大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)完惡心頭暈的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)完惡心頭暈的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后頭暈，沒有節(jié)食，是什么原因？
沒有節(jié)食運(yùn)動(dòng)后頭暈我認(rèn)為有可能是身體負(fù)荷太重，超出了承受范圍，身體吃不消可能就會(huì)頭暈。不管是否節(jié)食，運(yùn)動(dòng)都是需要慢慢來的，不能讓身體太累。
比如說我們選擇了跑步運(yùn)動(dòng)作為長期的堅(jiān)持項(xiàng)目，對(duì)于之前一直沒有經(jīng)常跑步的我們來說不能著急，根據(jù)自己的身體情況的決定，如果覺得自己是身體還可以，可以先小跑3公里，跑三四天試一下，跑下來身體能夠承受，沒有什么不舒服，跑起來也挺輕松，那你可以再加1公里，后面再繼續(xù)加，除了加路程也可以控制自己的跑步速度等等?？傊?，不能操之過急，也不能太轉(zhuǎn)牛角尖，要懂得在運(yùn)動(dòng)中放松，尋找運(yùn)動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓自己愛上運(yùn)動(dòng)。
另外，在運(yùn)動(dòng)前后要作好足夠的準(zhǔn)備工作，也是一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)之類的。特別是跑步，我自己就親身經(jīng)歷過，不做拉伸運(yùn)動(dòng)的后果很嚴(yán)重，可能會(huì)損傷你的腿部肌肉之類的。拉伸運(yùn)動(dòng)可以在網(wǎng)上查找，一般十多二十分鐘，建議動(dòng)作都要做到位，這樣效果才好，不然也等于白做。
希望我的回答對(duì)你有幫助，愿，身體健康。
你好！運(yùn)動(dòng)后頭暈？
一:血糖偏低沒有得到及時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)是消耗性支出，需要消耗大量的血糖(能量)，與相應(yīng)的電解質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
二:運(yùn)動(dòng)后血壓偏低造成的頭暈。低血壓會(huì)令得大腦供氧供血不足。
三:運(yùn)動(dòng)后，水份電解質(zhì)缺乏，造成的頭暈。及時(shí)休息補(bǔ)充就好。
想問一下那些節(jié)食減肥的妹子，節(jié)食期間有沒有暈暈的感覺??？
謝謝誠邀，感謝關(guān)注文案小雅吖
作為微胖界人員之一的小雅，我確實(shí)有減肥經(jīng)歷，減肥期間有暈暈的感覺，還伴隨著手抖，心慌意亂，但堅(jiān)持了3個(gè)月，減了10斤6兩，從110斤到現(xiàn)在的99-98斤，（身高158cm）目前還在保持身材，在這，我也分享一下我的減肥心得：
2015年因?yàn)?/a>同事的一句話***到我，小雅下定決定減肥，同事的原話如下：小雅，你有多重啊，小雅:“你猜啊”同事:應(yīng)該有120了，要減肥啊，你這么年輕，胖了沒前途??！
因?yàn)檫@一次對(duì)話，小雅深受***，下定決定減肥。（因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7725827414b5d6f0 relatedlink">時(shí)候我只有110斤，被活生生的認(rèn)為有120斤）
減肥方法如下：每天早上：一杯3.5元的酸奶，中午點(diǎn)一份外賣（那種把飯菜都吃光光的那種）然后就開始不吃了，一直到第二天早上。
最難熬的時(shí)間，時(shí)刻想著吃東西，尤其是到晚上8-10點(diǎn)的樣子，餓的很難受，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)的工作沒有什么壓力，所以減肥期間，還算有毅力不吃，第一周餓了就喝水解決。
這時(shí)候身體好像有點(diǎn)吃不消，每天早上的一杯酸奶，好像感覺只能維持2小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀，但人暫時(shí)還沒有頭暈癥狀，所以在中午的時(shí)候，我加多了一個(gè)水果（蘋果或者火龍果）吃完中午飯，我就還是不吃，怕晚上餓，就早早睡覺。
瘦了4斤多，那時(shí)候很興奮，雖然形體上，沒有明顯的變化，但是可以想象自己瘦了之后的樣子，減肥第五周的時(shí)候，身體開始出現(xiàn)問題，頭暈，眼花，因?yàn)槲沂菍儆隗w弱多病的那種，身體很不好，整個(gè)人如果有一點(diǎn)點(diǎn)胖，給人感覺就是腫的狀態(tài)，所以小雅那那時(shí)候沒有放棄減肥，調(diào)整了下減肥方法，開始吃一點(diǎn)零食當(dāng)晚餐，在淘寶買了一堆類似***的那種小零食，晚上餓了就吃2-3袋，邊吃邊喝一點(diǎn)水，容易飽。
但是容易鬧肚子。
沒。不暈的！減肥第十六天，早餐一個(gè)半雞蛋清，兩杯水，平衡跑半小時(shí)，中午喝水，半[_a***_]吃點(diǎn)水煮菜，平衡跑半小時(shí)，晚上不吃，喝水，上床之前平衡跑半小時(shí)，一天下來基本15000到20000步?！杆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a1c347e1294d7d8 relatedlink">一定喝溫水」喝杯0脂肪的奶。睡覺！瘦了九斤二兩。加油！我們一起?。?！
可以減少攝入，但是每天攝入的熱量最好還是要滿足基礎(chǔ)代謝，不然真的可能出現(xiàn)暈暈的感覺。
基礎(chǔ)代謝指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，正常情況下，男生每天的最低基礎(chǔ)代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡，所以你不要吃得太少，這樣很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、脫發(fā)等問題，如果本身就有低血糖等問題，就更不可以選擇節(jié)食來減肥了。
平時(shí)多吃蛋白質(zhì)、蔬菜水果，少***米細(xì)糧的碳水，但是也不要完全不吃碳水，會(huì)變笨的哦~反正就是少油膩，少甜食，不代表平常的飯也不吃。健康減肥，不反彈~
我減肥3個(gè)多月了，第一個(gè)月順利瘦了15斤。
后來兩個(gè)月的平臺(tái)期。我熬過來了。
現(xiàn)在又順利掉了7斤。
最近體重又不動(dòng)，好像又進(jìn)入平臺(tái)期的感覺！
我減肥以來，沒有不良反應(yīng)，好的反應(yīng)倒是有很多。
一：飲食習(xí)慣變了，不健康的熱量高的東西，不再喜歡吃了。
二：皮膚好了很多，臉上也不油膩了
三：腰兩邊明顯肉少了許多，腹圍小了8cm
四：運(yùn)動(dòng)不再幾下就氣喘吁吁了?，F(xiàn)在能堅(jiān)持很久了
可以參考我的視頻和動(dòng)態(tài)。一直都在記錄我的減肥。
還好吧，我節(jié)食期間不暈，就是斷食才暈?zāi)亍?/p>
就是節(jié)食久了會(huì)很想吃好吃的東西，各種各樣的食物，而且會(huì)變得沒有節(jié)制的吃，有多少吃多少。斷食就要扛住三天的饑餓，會(huì)沒有力氣，比節(jié)食難受多了
吃多了胖吃少了頭暈怎么了？
這種情況應(yīng)該挑一些含糖量較少的食物，因?yàn)楹橇窟^高的話會(huì)會(huì)讓人的身體慢慢的變得很胖，可以選擇一些助消化的食物來滿足腹部的饑餓感。啊，吃少了頭暈的話，有可能是貧血的現(xiàn)象，所以不能因?yàn)闇p肥而節(jié)食，這是不健康的行為，可以在口袋里備幾塊糖，暈的時(shí)候吃一粒。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)完惡心頭暈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)完惡心頭暈的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
