大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于石哥健康減肥的問題,于是小編就整理了5個相關(guān)介紹石哥健康減肥的解答,讓我們一起看看吧。
- 跳繩排石效果怎么樣?
- 想減肥了,目前160,什么方法減脂肪最快?
- 水素石是什么做的?
- 我體重230斤,跑步會傷膝蓋,目前就是健走,快走,減肥有效果嗎?
- 我有膽囊結(jié)石,減肥怎么也減不下去,這是怎么回事?
跳繩排石效果怎么樣?
跳繩排石是一種有效的減肥方法,可以消耗大量的熱量,促使身體多排出體內(nèi)毒素,有利于體脂率的降低,達(dá)到減肥的效果。此外,跳繩還能夠鍛煉心肺功能、增強(qiáng)肌肉靈活性,提高身體素質(zhì),改善整體健康狀況。
想減肥了,目前160,什么方法減脂肪最快?
運(yùn)動減肥最快,我從二百四減到二百一。運(yùn)動中慢步走最好,不要跑步,你的膝蓋和內(nèi)臟會受不了。不要相信藥物減肥和激素減肥,容易反彈,吃不好了還會內(nèi)臟衰竭。節(jié)食減肥也行,問題你能管住自個嘴么,反正我管不住。。。。
只有知道身高,計(jì)算BMI值;同時結(jié)合體脂率的情況,分析你的肥胖情況。
當(dāng)兩者都屬于超標(biāo)情況,毋庸置疑,肯定屬于肥胖,需要減脂減重。
***都希望追求快速減肥方法,但是同一種方案對于不同的人的作用效果,也是不一樣的。
目前運(yùn)用比較多、減肥效果比較快的方法——“生酮飲“,或者從生酮飲中進(jìn)化而來的“阿特金斯減肥法”。
其實(shí)這兩種的減肥方法的理論,與目前市面上其他的減肥理論相悖(能量支出大于能量攝入,也叫做基礎(chǔ)代謝減肥法)。
我們曾經(jīng)一直以為,肥胖的產(chǎn)生是——能量攝入大于能量支出,能量在體內(nèi)蓄積。
包括現(xiàn)在很多的營養(yǎng)師、健康管理師,依舊如此認(rèn)為!
我的減肥方法很簡單,
減脂的方法很多,最安全有效的方法就是健身加飲食控制,有氧運(yùn)動可以消耗熱量,達(dá)到一定的量就可以消耗脂肪,就是讓脂肪燃燒起來消耗掉,達(dá)到減脂的目的,有氧運(yùn)動主要指跑步、騎行、快走、波比跳、跳繩等需要大量氧氣參與的運(yùn)動,特點(diǎn)是心跳速度不是很快,運(yùn)動時間較長,一般30分鐘以上,長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動既可以減脂瘦身也可以強(qiáng)化心肺功能,如果可能在堅(jiān)持有氧運(yùn)動的同時還需要增加肌肉力量訓(xùn)練,力量訓(xùn)練可以增加肌肉含量,肌肉發(fā)達(dá)可以有效增加基礎(chǔ)能量的消耗,就是大家都向往的躺著減肥,當(dāng)然這需要堅(jiān)持和努力,最好還有專業(yè)人士的指導(dǎo)。我認(rèn)為飲食控制在減脂方面應(yīng)該占70百分之以上的比重,只有嚴(yán)格自律,控制飲食,少吃碳水食物多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,并且根據(jù)消耗來吃才能更快更好地減脂并且保持身材。
減脂就是同自己以前的生活習(xí)慣做斗爭,改變以前的生活方式,因?yàn)?/a>你[_a***_]的原因就是生活方式出了問題,沒有減不了脂肪,就看你能不能堅(jiān)持?好了上圖片
1.遠(yuǎn)距離地慢跑,最好是負(fù)重跑,跑步時感覺口渴不要馬上喝水,運(yùn)動會消耗你的水分再消耗你的脂肪
3.如果有條件,建議去健身房,散打拳擊類運(yùn)動減肥效果比較明顯
通過健康快速減脂方法減脂最快,體重160斤屬于大基數(shù)體重了。體重太重既影響身材又影響身體健康,體重保持在健康體重范圍內(nèi)既能讓外形好看又能保持身體健康。
減肥的核心是消耗量大于攝入量,減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食,而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量,高脂肪,高糖分及高鹽分食物的攝入量,增加低熱量,高纖維食物的攝入量,減少脂肪比,增加肌肉比,這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而每天保持500千卡的熱量差,一個月就可以減少15000千卡的熱量,燃燒1公斤脂肪需要7700千卡的熱量,那么一個月通過控制飲食熱量就可以減少約4斤左右的純脂肪。
2,增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)利于脂肪燃燒和提升代謝,另外還能增加飽腹感。
減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì),根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計(jì)算,目前你的體重為80千克,那么你每天需要80克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦海鮮類,牛肉,雞胸肉,豆制品,雞蛋,牛奶等食物。
水素石是什么做的?
水素石不可以將水變?yōu)樾》肿铀?日本“水素水”清涼飲料和“天然水素”膠囊具有減肥功效等廣告宣傳缺乏依據(jù)的,違反了該國相關(guān)法律,日本消費(fèi)者廳要求東京和大阪的3家企業(yè)杜絕此類情況再次發(fā)生。 日本警視廳生活環(huán)境課以涉嫌違反醫(yī)藥品醫(yī)療器械法(未批準(zhǔn)的醫(yī)藥品廣告等)的罪名,將水素石運(yùn)營公司的相關(guān)資料送交檢方。
犯罪嫌疑人打著“水素水富含的氫可以排除體內(nèi)誘發(fā)動脈硬化及癌癥等疾病的惡性活性氧”等虛***廣告銷售了該種飲料。
水素石的成分可以很多很多對人體有益的東西,什么微量元素啊,防癌抗癌的曬等微量成分都可以,但是有一樣成分少不了,這個成分目前是金屬鎂,因?yàn)榻饘冁V和水反應(yīng)會產(chǎn)生氫,氫溶解于水就是氫水,水素這個詞來源于日本,就是氫的意思,所以富氫水杯在日本叫水素杯,在中國可能叫氫動力汽車,在日本就叫做水素車了。
1、水素石的成分有金屬鎂,事實(shí)上有很多氫面膜,也是***用金屬鎂與水反應(yīng)產(chǎn)生氫的原理制作的;
2、水素石可以富含人體有益的各種成分;
3、水素石的叫法很多,源于水素石的外觀形狀,有的叫水素粉、水素棒、富氫棒、富氫顆粒、水素瓷片、水素片等等;
4、水素石的形狀直接制約了金屬鎂與水反應(yīng)產(chǎn)生氫氣的速度
我體重230斤,跑步會傷膝蓋,目前就是健走,快走,減肥有效果嗎?
甩開膀子快走差不多適合你,但是時間要在一個小時以上,現(xiàn)在天氣開始變暖,你快走的時候可以多穿點(diǎn)衣服,這樣能多出汗,最重要的還是管住嘴,少吃肉,多吃蔬菜,杜絕碳酸飲料
要減肥成功的第一要素是--你要有強(qiáng)烈的欲望,只要有了強(qiáng)烈的欲望,那么一切都不是問題。
第二就是設(shè)定合理的目標(biāo)。什么是合理的目標(biāo)?就是那種稍作努力就可以達(dá)成的高度,胖不是一日一年吃起來的,所以想瘦身也不能期望太快,小目標(biāo)積累起來就是巨大的成功。
第三是堅(jiān)持執(zhí)行。切記不能三分鐘熱度,開始健身永遠(yuǎn)不晚,能阻止你去鍛煉的唯一借口就是懶惰。
減脂瘦身也必須堅(jiān)持力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動加合理膳食。
有氧運(yùn)動對于瘦身的人來說非常重要。運(yùn)動是先消耗糖分,再消耗脂肪,健走會消耗完糖分。所以健走要在合適的運(yùn)動心率水平上持續(xù)30分鐘以上,身體才會動員脂肪供能,從而達(dá)到消耗脂肪的目的。這一點(diǎn)很重要。
運(yùn)動鍛煉遵循循序漸進(jìn)原則,運(yùn)動量逐步提升以后,體脂率慢慢得到改善。你的膝蓋承受壓力變小,運(yùn)動能力也會得到加強(qiáng)。你在減重的同時獲得了身體健康。
我的情況和你有點(diǎn)像,203斤目前減到了159斤,今天早上稱的體重,用時10個月,最終目標(biāo)是一年減掉60斤,看來這個任務(wù)完不成了,有點(diǎn)到瓶頸期了,減不動了,需要摸索新方法,但減掉50斤應(yīng)該沒問題。
我談?wù)劷?jīng)驗(yàn),快走對我減脂肪最有效,跑步效果不明顯,甚至沒效果,我嘗試過跑了一段時間,不減反增,心率太大反而不會燃燒脂肪??熳咚俣瓤刂圃诿啃r6-8公里效果最好,每次連續(xù)一個小時以上,能達(dá)到一個半小時更好,一周最少六天,每天20000步左右比較理想。
飲食要注意,早餐、午餐正常,晚餐少吃,少吃油膩的食物,食量是以前晚餐的一半或三分之一就行了,晚上餓了吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿都可以,我是堅(jiān)決反對晚上不吃飯減肥,把胃減毀了悔之晚矣。管住嘴是關(guān)鍵,我已經(jīng)很注意了,過年還是重了5、6斤,廢了很大勁才減回年前的體重。
目前減掉40多斤,皮膚還好,很緊致,速減容易皮膚松弛,建議減脂肪期間不要擼鐵做無氧運(yùn)動,很可能體重還會增加,我準(zhǔn)備減掉60斤后再做無氧運(yùn)動,把剩下的一點(diǎn)小肥肉夯實(shí)。也許有人會認(rèn)為我說不對,但這些方法對我有效,這是經(jīng)驗(yàn)之談。
加油,制定一個一年減肥計(jì)劃,堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,一定能成功!
雖然沒被邀請??我感覺我可以回答這個問題?。我是去年2017年9月13日開始健步走的。當(dāng)時體重198斤,身高1.72米。因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90b46e172887bf76 relatedlink">睡覺呼吸間歇性暫停,被好友誠邀健步走鍛煉身體。2017年9月13日早晨6點(diǎn)開始至今,每周大概五、次健步走,時間都是早晨六點(diǎn)到早晨7點(diǎn)半左右。開始的時候,走三四公里就喘不過氣來,配速一小時四公里。三個月左右減重10斤,配速也上來了,現(xiàn)在配速每小時6公里左右。現(xiàn)在體重172斤。簡單說,走前熱身幾分鐘(或者慢走一公里),走后一定千萬要[_a1***_]。膝蓋會疼幾次的,疼了就休息一天。謝謝!
可以的!我有個客戶240斤,現(xiàn)在鍛練了一個月多瘦了20斤!中間過年休息了半個月,沒有出現(xiàn)反彈,一個星期練3到4次,曾經(jīng)困擾他的痛風(fēng)等等問題現(xiàn)在已經(jīng)少了很多很多了!人走路也輕松多了!現(xiàn)在可以做蹲拉跳的很多動作!
只要控制飲食,短時間內(nèi)是有效果的,快走比你平時不鍛煉時消耗得多,但是很快就出現(xiàn)適應(yīng)當(dāng)前運(yùn)動而導(dǎo)致瓶頸,要加強(qiáng)運(yùn)動量或者換方式去運(yùn)動減肥。例如做上身的快速有氧運(yùn)動,快速沖拳,快速平推等等!
當(dāng)鍛煉一個月后可以做些力量的訓(xùn)練,結(jié)合有氧運(yùn)動消耗更加快,更加長!
我是大鵬關(guān)注我可以交流交流!
我有膽囊結(jié)石,減肥怎么也減不下去,這是怎么回事?
我有膽結(jié)石,八點(diǎn)多了,為什么我能減肥,我是退休前干廚師工作,在機(jī)關(guān)食堂,干了十多年了。但是體重曾加了,在一七年我患有腦梗塞代夫讓我減肥,我當(dāng)時體重二百六十多斤,我聽叢代夫警戒,從飲食習(xí)慣入手,加強(qiáng)段練。現(xiàn)在一百六斤了,減去一百多斤,許多病消失了,渾身上下輕松了,人也有精神了。現(xiàn)在我還是有膽結(jié)石了!
有膽囊結(jié)石的朋友很多,我也有膽囊結(jié)石,15年前在鄉(xiāng)鎮(zhèn)醫(yī)院開刀,切除膽囊,很小的開刀手術(shù)。開刀的起因是不明原因的游走性的疼痛。全身檢查,不明原因,聽醫(yī)生勸,說切了膽囊結(jié)石,也許游走性疼痛就沒有了。(注,今天左腿痛,明天也許右腿痛,后天也許雙肩痛,這就是游走性疼痛)后來事實(shí)證明,這游走疼痛是痛風(fēng)引起,病根是強(qiáng)直脊柱炎。
有了膽囊結(jié)石,其實(shí)多喝開水就可以緩解。
減肥與膽囊結(jié)石是兩個概念,分開詳談。
我不去否認(rèn)減肥藥,減肥操,減肥運(yùn)動。我只想從自律這一概念,談?wù)劀p肥的主觀意識:自我控制。
我相信人定勝天。當(dāng)你管不住嘴的時候,當(dāng)你不顧健康去敖夜時,當(dāng)你圖安逸不想鍛煉時,你問一下自己,自律在哪里?
自己的健康自己做主,你就是自己最好的減肥醫(yī)生。謝謝。
膽汁是肝臟分泌的消化食物脂肪的重要消化液,體內(nèi)如有肝膽結(jié)石會阻礙膽汁向腸道輸送讓機(jī)體消化脂肪機(jī)能下降,如果你的肝膽結(jié)石不大可找醫(yī)生指導(dǎo)你服用一些排泄肝膽結(jié)石的中成藥,如膽石通、利膽排石顆粒等等,結(jié)石較大需看中醫(yī)服用排石中藥也能排出治愈,只要肝膽結(jié)石病治愈膽汁排泄通暢了減肥就會容易了,當(dāng)然你也需要選擇正確的減肥方法。
到此,以上就是小編對于石哥健康減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于石哥健康減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。