大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕婦幾周適合做運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹孕婦幾周適合做運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕前三個(gè)月和三個(gè)月后，各應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)呢？想減肥？
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
畢竟減肥無非也就是“管住嘴和邁開腿”，但孕期的準(zhǔn)媽媽又特殊，因?yàn)?/a>肚子里有寶寶。
“管住嘴”不吃肯定是不行的，保證不了胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育；
“邁開腿”就是大量的運(yùn)動(dòng)了，孕期的運(yùn)動(dòng)量要合適，避免過量運(yùn)動(dòng)，尤其是孕早期（胚胎還不穩(wěn)定，容易發(fā)生流產(chǎn)）和孕晚期（容易早產(chǎn)）。
增長(zhǎng)總量：孕前體重不同的女性，孕期增長(zhǎng)的總量也不同。
對(duì)于孕前體重正常、不胖也不瘦的孕婦來說，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)11.5-16千克（平均12.5千克）是合理的；
孕前體重超標(biāo)（超重或肥胖）的孕婦，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)合理范圍為6-11.5千克；
表明立場(chǎng)：本人現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽一枚。目前懷孕不到三個(gè)月，根據(jù)這個(gè)問題，我個(gè)人及咨詢相關(guān)朋友以為：
孕期頭三個(gè)月應(yīng)該注重休息，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，畢竟頭三個(gè)月胎兒還沒有完全穩(wěn)定，做過激的訓(xùn)練可能會(huì)影響到孩子。能和肚子里的孩子結(jié)緣，我們當(dāng)然要好好保護(hù)她（他）啦。
我個(gè)人目前做的運(yùn)動(dòng)就是站立，原地踏步，及餐后散步。
孕婦長(zhǎng)期臥床，不運(yùn)動(dòng)也是不可取的，長(zhǎng)期不動(dòng)，影響到身體循環(huán)，一會(huì)使得的肌肉萎縮；二、造成靜脈曲張，下肢浮腫等；三、便秘。這些問題的存在都會(huì)使得我們不能舒服的度過一個(gè)本該愉快的孕期。
所以懷孕前三個(gè)月適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)是很有必要的哦！我咨詢過一位健身教練，她認(rèn)為并不是所有的人都適合孕期鍛煉，現(xiàn)在很多人認(rèn)為：三個(gè)月后胎兒就穩(wěn)定了，就可以鍛煉了，其實(shí)不然。我們一般會(huì)建議學(xué)員四個(gè)月后帶著體檢報(bào)告來核實(shí)身體是否適合鍛煉，若存在胎盤前置等問題，即使過了四個(gè)月，這樣的學(xué)員我們也不會(huì)收的。而且在懷孕期間的運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，是為了幫助你減緩孕期體重增大帶來的身體不適。
綜上所訴，孕期的鍛煉以舒緩身體壓力為主，不要抱著減肥的初衷。這樣對(duì)你和肚里的寶寶啊都不好哦，且不要給自己太大壓力，盡量放松，感受孩子和你共同成長(zhǎng)的這個(gè)美好時(shí)刻！
當(dāng)然有些人平時(shí)就有鍛煉習(xí)慣，身體和歐美女性的身體狀態(tài)一樣，那么日常的跑動(dòng)或者鍛煉都不太會(huì)影響到胎兒。但若你平日就沒有任何鍛煉習(xí)慣，在懷孕期間開始增加強(qiáng)度鍛煉，想要減肥？望三思而后行啊！畢竟此時(shí)你和孩子的健康是最重要的！
以上是我的回答，希望您能滿意！
雖然說，孕期的時(shí)候要好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是孕媽媽很可能就因?yàn)檫@個(gè)心態(tài)，而吃成了個(gè)大胖子，這樣可不好。孕婦過于肥胖對(duì)于胎兒和自身都不太好。下面我們就來看看，孕婦太胖怎么減肥?孕婦減肥又講究，可不能節(jié)食哦。下面就來看看，孕婦太胖怎么減肥。 孕婦太胖要怎么減肥 問題一、體重增長(zhǎng)過多時(shí)，如何減肥?懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的，只是控制好體重的增長(zhǎng)，而絕不能以任何形式減肥，包括少吃和多做運(yùn)動(dòng)消耗。少吃有可能造成營(yíng)養(yǎng)不全面，而過量運(yùn)動(dòng)則有早產(chǎn)危險(xiǎn)。我在懷孕的前三個(gè)月因?yàn)闆]有妊娠反應(yīng)而胃口極好，加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了，所以三個(gè)月內(nèi)居然暴長(zhǎng)3公斤，而一般來說這一階段的體重是應(yīng)該沒有明顯增加的。在之后的孕期中，我制定了嚴(yán)格的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝取，盡量減少熱量的增加，比如烹飪牛肉時(shí)，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補(bǔ)充給我們的鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。問題二、為了控制孕期體重，可以用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來增加營(yíng)養(yǎng)攝取，而減少吃一些食物嗎?當(dāng)然不可以。從食物中吸收自然的營(yíng)養(yǎng)元素是最健康的，也是最易被人體吸收的，除非從食物中無法吸取到足夠營(yíng)養(yǎng)，才能進(jìn)行人工干預(yù)。所以說，孕婦太胖怎么減肥這一點(diǎn)要知道，畢竟孕婦的健康是關(guān)系到母嬰的安全，絕對(duì)不能任意減肥。
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產(chǎn)后（沒有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
看你是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)。一般三個(gè)月以后就可以做一些運(yùn)動(dòng)了，但不做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼言幸院?，女性?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9e2646800db9e68 relatedlink">盆底肌，腹直肌受損比較嚴(yán)重，需要先修復(fù)盆底肌，腹直肌。如果沒有修復(fù)，就做一些運(yùn)動(dòng)，很容易造成內(nèi)臟下垂，***脫垂。剖宮產(chǎn)的還需要傷口恢復(fù)再做運(yùn)動(dòng)。減肥的話看身體狀況，選擇適合自己的減肥方式就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于孕婦幾周適合做運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦幾周適合做運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
