大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕婦幾周適合做運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹孕婦幾周適合做運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕前三個月和三個月后，各應(yīng)該怎么做運動呢？想減肥？
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
畢竟減肥無非也就是“管住嘴和邁開腿”，但孕期的準媽媽又特殊，因為肚子里有寶寶。
“管住嘴”不吃肯定是不行的，保證不了胎兒的營養(yǎng)供給，會直接影響胎兒的生長發(fā)育；
“邁開腿”就是大量的運動了，孕期的運動量要合適，避免過量運動，尤其是孕早期（胚胎還不穩(wěn)定，容易發(fā)生流產(chǎn)）和孕晚期（容易早產(chǎn)）。
增長總量：孕前體重不同的女性，孕期增長的總量也不同。
對于孕前體重正常、不胖也不瘦的孕婦來說，整個孕期體重增長11.5-16千克（平均12.5千克）是合理的；
孕前體重超標（超重或肥胖）的孕婦，整個孕期體重增長合理范圍為6-11.5千克；
表明立場：本人現(xiàn)在準媽媽一枚。目前懷孕不到三個月，根據(jù)這個問題，我個人及咨詢相關(guān)朋友以為：
孕期頭三個月應(yīng)該注重休息，避免做劇烈運動，畢竟頭三個月胎兒還沒有完全穩(wěn)定，做過激的訓練可能會影響到孩子。能和肚子里的孩子結(jié)緣，我們當然要好好保護她（他）啦。
孕婦長期臥床，不運動也是不可取的，長期不動，影響到身體循環(huán)，一會使得的肌肉萎縮；二、造成靜脈曲張，下肢浮腫等；三、便秘。這些問題的存在都會使得我們不能舒服的度過一個本該愉快的孕期。
所以懷孕前三個月適當?shù)淖邉幼邉邮呛苡斜匾呐?！我咨詢過一位健身教練，她認為并不是所有的人都適合孕期鍛煉，現(xiàn)在很多人認為：三個月后胎兒就穩(wěn)定了，就可以鍛煉了，其實不然。我們一般會建議學員四個月后帶著體檢報告來核實身體是否適合鍛煉，若存在胎盤前置等問題，即使過了四個月，這樣的學員我們也不會收的。而且在懷孕期間的運動不是為了減肥，是為了幫助你減緩孕期體重增大帶來的身體不適。
綜上所訴，孕期的鍛煉以舒緩身體壓力為主，不要抱著減肥的初衷。這樣對你和肚里的寶寶啊都不好哦，且不要給自己太大壓力，盡量放松，感受孩子和你共同成長的這個美好時刻！
當然有些人平時就有鍛煉習慣，身體和歐美女性的身體狀態(tài)一樣，那么日常的跑動或者鍛煉都不太會影響到胎兒。但若你平日就沒有任何鍛煉習慣，在懷孕期間開始增加強度鍛煉，想要減肥？望三思而后行啊！畢竟此時你和孩子的健康是最重要的！
以上是我的回答，希望您能滿意！
雖然說，孕期的時候要好好的補充營養(yǎng)。但是孕媽媽很可能就因為這個心態(tài)，而吃成了個大胖子，這樣可不好。孕婦過于肥胖對于胎兒和自身都不太好。下面我們就來看看，孕婦太胖怎么減肥?孕婦減肥又講究，可不能節(jié)食哦。下面就來看看，孕婦太胖怎么減肥。 孕婦太胖要怎么減肥 問題一、體重增長過多時，如何減肥?懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的，只是控制好體重的增長，而絕不能以任何形式減肥，包括少吃和多做運動消耗。少吃有可能造成營養(yǎng)不全面，而過量運動則有早產(chǎn)危險。我在懷孕的前三個月因為沒有妊娠反應(yīng)而胃口極好，加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了，所以三個月內(nèi)居然暴長3公斤，而一般來說這一階段的體重是應(yīng)該沒有明顯增加的。在之后的孕期中，我制定了嚴格的營養(yǎng)飲食計劃，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)攝取，盡量減少熱量的增加，比如烹飪牛肉時，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補充給我們的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。問題二、為了控制孕期體重，可以用營養(yǎng)補充劑來增加營養(yǎng)攝取，而減少吃一些食物嗎?當然不可以。從食物中吸收自然的營養(yǎng)元素是最健康的，也是最易被人體吸收的，除非從食物中無法吸取到足夠營養(yǎng)，才能進行人工干預。所以說，孕婦太胖怎么減肥這一點要知道，畢竟孕婦的健康是關(guān)系到母嬰的安全，絕對不能任意減肥。
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產(chǎn)后（沒有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？
看你是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)。一般三個月以后就可以做一些運動了，但不做劇烈運動，因為懷孕以后，女性的盆底肌，腹直肌受損比較嚴重，需要先修復盆底肌，腹直肌。如果沒有修復，就做一些運動，很容易造成內(nèi)臟下垂，***脫垂。剖宮產(chǎn)的還需要傷口恢復再做運動。減肥的話看身體狀況，選擇適合自己的減肥方式就可以了。
到此，以上就是小編對于孕婦幾周適合做運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦幾周適合做運動減肥的2點解答對大家有用。
