大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于廣場(chǎng)舞減肥健身操純音樂的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹廣場(chǎng)舞減肥健身操純音樂的解答，讓我們一起看看吧。
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，可腿越來越粗怎么辦？
跳舞算是有氧運(yùn)動(dòng)，如果1小時(shí)不停的跳，根據(jù)舞蹈的強(qiáng)烈在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果覺得腿部肌肉緊繃建議進(jìn)行拉伸訓(xùn)練！
拉伸運(yùn)動(dòng)可以如下操作：
1、按壓小腿肚！不要對(duì)自己客氣 一點(diǎn)點(diǎn)用力；慢慢往上按壓，這個(gè)動(dòng)作可以放松小腿肌肉，長(zhǎng)期按摩，小腿緊張僵硬的肌肉就會(huì)得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一開始不可能碰到，慢慢來。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要為了碰到腳尖而拱背 屈腿。從跨的位置往下，你會(huì)感覺到大腿后側(cè)拉伸感強(qiáng)烈 這個(gè)時(shí)候就對(duì)了！
1、但是廣場(chǎng)舞應(yīng)該不會(huì)腿粗，多年的經(jīng)驗(yàn)。但！不拉伸會(huì)讓肌肉僵硬，所以視覺看起來粗。
2、廣場(chǎng)舞是全身參與的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)單獨(dú)瘦哪個(gè)部位，不要說能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是運(yùn)動(dòng)后！腿部肌肉會(huì)纖長(zhǎng)。肌肉的形態(tài)大多是天生的，但后起可以通過拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪個(gè)練瑜伽的肌肉肥大嗎？
廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈對(duì)瘦身健身效果明顯。
每天跳丨小時(shí)廣場(chǎng)舞，如果是強(qiáng)度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練身體變好了，變強(qiáng)壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細(xì)，少做強(qiáng)度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強(qiáng)身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強(qiáng)度不要太大。跳舞結(jié)束后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，放松肌肉，這樣腿也不會(huì)長(zhǎng)粗。另外一點(diǎn)如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強(qiáng)，容顏煥發(fā)了，也是一種好事，也達(dá)到了健身的目的，身體健康才是最重要的。
謝謝邀請(qǐng)
每天跳廣場(chǎng)舞一小時(shí)，腿越來越粗怎么回事
任何運(yùn)動(dòng)都不能過量，一個(gè)小時(shí)不停歇的跳廣場(chǎng)舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就有些過量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會(huì)，跳一會(huì)，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡(jiǎn)單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個(gè)支撐點(diǎn)壓一下腿。把運(yùn)動(dòng)過后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場(chǎng)舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來試試真的很不錯(cuò)
運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
跳廣場(chǎng)舞也是有講究的，跳廣場(chǎng)舞的減肥功能確實(shí)不***，大家在選擇廣場(chǎng)舞的時(shí)候要根據(jù)自身體素質(zhì)選擇，比如有頸椎病和肩周炎的人就選上肢運(yùn)動(dòng)較多的廣場(chǎng)舞或健身操，腰腿粗壯的就要選擇下肢和腰腹運(yùn)動(dòng)較多的廣場(chǎng)舞和健身操，只要堅(jiān)持鍛煉，減掉肌體多余脂肪不是夢(mèng)。
廣場(chǎng)舞應(yīng)該被禁止嗎？
個(gè)人認(rèn)為，廣場(chǎng)舞不但不要禁止，而且還應(yīng)該大力推崇和提高。
近年來，廣場(chǎng)舞方興未艾，全國(guó)各地遍地開花。各級(jí)地方***大力弘揚(yáng)和支持中老年人跳廣場(chǎng)舞，舉辦各類廣場(chǎng)舞大賽，演出等文娛活動(dòng)，并受到廣大市民的認(rèn)可和贊賞。有的地方還還專門成立了廣場(chǎng)舞協(xié)會(huì)，誓將廣場(chǎng)舞發(fā)揚(yáng)光大。
據(jù)我所知，廣場(chǎng)舞目前來講是中老年人最適宜參與人數(shù)最多的健身方式，受其影響，越來越多的80后90后也加入了跳廣場(chǎng)舞的行列。本人也是廣場(chǎng)舞隊(duì)伍里面的一份子。
既然，這么受歡迎受大眾喜愛的健身***方式為什么要被禁止呢？
有的人說，跳廣場(chǎng)舞“是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上”，侵犯了一部分人的公共利益，即噪聲擾民。
不可否認(rèn)，有些地方確實(shí)存在噪音擾民的情況，究其原因，有的是[_a***_]沒有足夠的場(chǎng)地引起的，有的是占用了城市的公共***，有的是在小區(qū)居民聚集地影響了別人的休息等等，讓人們對(duì)廣場(chǎng)舞不勝其煩怨聲載道。
那么廣場(chǎng)舞那么多詬病是不是應(yīng)該被禁止呢？我想顯然不合適。但是，限制時(shí)間，地點(diǎn)，生躁標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范場(chǎng)地還是很有必要的。這里就需要***及有關(guān)部門對(duì)廣場(chǎng)舞隊(duì)伍進(jìn)行專門的規(guī)劃，協(xié)調(diào)，引導(dǎo)，管理了。
目前，全國(guó)各地都針對(duì)廣場(chǎng)舞隊(duì)伍開展了有序的工作，有些地方也出臺(tái)了廣場(chǎng)舞規(guī)定(范)，相信法律和制度的完善會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)廣場(chǎng)舞的監(jiān)管，讓大媽們?cè)?**健身的同時(shí)，也讓社會(huì)更和諧，生活更美好。
以上就是個(gè)人之淺見，歡迎有不同意見的你發(fā)表留言和評(píng)論！(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)必刪)
到此，以上就是小編對(duì)于廣場(chǎng)舞減肥健身操純音樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廣場(chǎng)舞減肥健身操純音樂的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
