大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我喜歡健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹我喜歡健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么女生總是覺得自己胖？我身高166cm，56公斤，如何減肥比較快？
女生總覺得自己胖，一方面是社會(huì)因素，現(xiàn)在社會(huì)風(fēng)氣普遍以瘦為美，所以愛美的女性都希望自己更瘦一些，也就是更美一些；另一方面是自身原因，比如腰臀比不夠突出，局部脂肪堆積或者肌肉不足，身材曲線不夠迷人等。
題主166的身高，體重56kg，BMI指數(shù)在20左右，應(yīng)該是比較健康的體型了，我們默認(rèn)身體也很健康。如果依然覺得不滿意，建議一是調(diào)整心態(tài)，健康比減重更重要；二是堅(jiān)持正確的減肥方式，健康值內(nèi)應(yīng)該“減肥不減重”，調(diào)整體型才是關(guān)鍵；三是從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面著手，先審視自身在哪些方面做得不健康，進(jìn)行調(diào)整和改變；四是可以考慮一些局部的減肥方法，比如中藥敷貼、針灸、埋線等，都還是比較有效。
題主沒有說自身目前情況，我僅能從多數(shù)情況進(jìn)行一些健康減肥的推薦：
1.飲食調(diào)理：多食蔬菜，根據(jù)自身情況攝入滿足日常需求的蛋白質(zhì)和碳水化合物，水果適量。每餐遵循“低油低鹽低糖”的原則進(jìn)行調(diào)味，少吃零食，少喝飲料，打好健康瘦身的飲食基礎(chǔ)。（建議每餐都適量攝入米面雜糧類，減肥勿傷脾胃；水果類要考慮寒涼傷脾，且糖分較高不利減肥；不過度控制飲食，身材重要，健康更重要，好心情更重要）
2.運(yùn)動(dòng)塑身：全身性的鍛煉如游泳、慢跑，女性比較適合的瑜伽、普拉提，以及一些針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練都可以考慮，不要怕長(zhǎng)肌肉，合理的運(yùn)動(dòng)能讓肌肉線條更美，讓脂肪去到該去的地方。如果有疑慮的可以考慮報(bào)個(gè)私教，讓健身教練幫你制定健身計(jì)劃。（我的女性朋友普遍反映這一條很難達(dá)成，大部分是因?yàn)?/a>自律性差，也就是懶，這種情況也可以考慮改變下生活習(xí)慣，比如做點(diǎn)辦公室運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)小時(shí)站起來稍微鍛煉下，晚上追劇的時(shí)候多站會(huì)兒，公交車提前一站下車走走路等，多少也會(huì)有點(diǎn)用）
3.藥物減肥：非肥胖癥慎用，醫(yī)院里總有那么幾個(gè)吃藥吃出大問題后住進(jìn)來的，建議一定咨詢專業(yè)醫(yī)生后服用。
4.其他方式：比如我前面提到過的局部減肥效果不錯(cuò)的中藥敷貼、埋線、針灸等，許多[_a***_]非藥物療法在這方面都很有優(yōu)勢(shì)，而且一般是身體整體調(diào)理+局部減肥，效果還不錯(cuò)，見效也比較快，適合局部嚴(yán)重脂肪堆積的朋友。不過普通人還是建議首先“管住嘴+邁開腿”。
減肥的速度其實(shí)取決于你每一項(xiàng)建議執(zhí)行的力度，管不住嘴又邁不開腿，還嫌自己胖也就只有忍著了～??
早飯一個(gè)雞蛋一盒牛奶，中午綠葉蔬菜加一點(diǎn)精瘦肉不吃主食吃八成飽，晚飯能不吃就不要，要不吃飯水果，五點(diǎn)以后啥也不進(jìn)，沒事再運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如快走小跑跑前跑完拉伸，堅(jiān)持下來一定瘦。
我身高165cm，體重保持在55Kg左右。每餐都只吃七成，平時(shí)以素食為主。每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)最少2次，跑步1小時(shí)或步行2小時(shí)。你的體重是標(biāo)準(zhǔn)體重，如果還想瘦點(diǎn)也可以的。
你的體重身高其實(shí)還可以，不用刻意減肥太多，身體健康很重要，減肥要選擇合適健康的減肥方法，不能過度減肥，過度減肥對(duì)身體有很大的傷害。
我有個(gè)同事就是，為了減肥每天只一個(gè)蘋果，喝點(diǎn)水，瘦是瘦了，但是時(shí)間長(zhǎng)了，她貧血了。
減肥的方法有很多種，像你166身高不矮，體重56其實(shí)也不重，如果你覺得你確實(shí)胖，可以適當(dāng)減肥，每日飲食減少，晚上盡量少吃，睡前別吃東西。
其實(shí)身體健康第一，網(wǎng)上有很多減肥法，其實(shí)不提倡去用，因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe20f77da997bdea3 relatedlink">反彈，還有很多朋友會(huì)選擇去健身房減肥，鍛煉身體，但是是問。有多少能堅(jiān)持的，這個(gè)東西貴再堅(jiān)持。去健身房要合理安排你的工作時(shí)間，作息時(shí)間，去健身房。
快速減肥法，不建議使用，減肥正常時(shí)間慢慢減吧。你的身高體重還可以，慢慢減就可以了，還是合適安排休息時(shí)間很重要，睡眠和飲食很重要，辛辣少吃比較好，多吃點(diǎn)水果，米飯少吃，青菜多吃點(diǎn)，晚上少吃，好好睡覺，自然而然就瘦了，肯定的，健康的瘦下來了，祝你成功！
(希望***納 自己手寫)
到此，以上就是小編對(duì)于我喜歡健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我喜歡健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
