大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥最佳拉伸運動動作的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹經(jīng)期減肥最佳拉伸運動動作的解答，讓我們一起看看吧。

1. 養(yǎng)姨媽怎么運動啊？
2. 適合姨媽期的運動有哪些？
3. 月經(jīng)期間可以做什么運動？
4. 經(jīng)期做什么瑜伽？

養(yǎng)姨媽怎么運動??？

1.瑜伽：動作輕柔，在做瑜伽時應(yīng)該配合呼吸，可以改善體態(tài)，鍛煉自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.散步：適當(dāng)?shù)纳⒉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92109a301124c6a6 relatedlink">適合經(jīng)期女性，可以促進(jìn)血液從身體中排出，又不會導(dǎo)致血液逆流等情況，建議散步時以良好的心情進(jìn)行，可以有利于身體的放松。

3.伸展運動：屬于無氧運動，通?？梢杂糜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88efe36c4b68a271 relatedlink">局部肌肉的鍛煉，可以適當(dāng)?shù)纳煺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b68a2710488284c relatedlink">腿部、胸背部，但是避免過度的伸展腹部、盆腔部，防止對經(jīng)期造成影響。

適合姨媽期的運動有哪些？

1.瑜伽：動作輕柔，在做瑜伽時應(yīng)該配合呼吸，可以改善體態(tài)，鍛煉自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.散步：適當(dāng)?shù)纳⒉竭m合經(jīng)期女性，可以促進(jìn)血液從身體中排出，又不會導(dǎo)致血液逆流等情況，建議散步時以良好的心情進(jìn)行，可以有利于身體的放松。

3.伸展運動：屬于無氧運動，通?？梢杂糜诰植考∪獾腻憻挘梢赃m當(dāng)?shù)纳煺雇炔?、胸背部，但是避免過度的伸展腹部、盆腔部，防止對經(jīng)期造成影響。

月經(jīng)期間可以做什么運動？

月經(jīng)期間可以慢走，慢跑，打羽毛球，乒乓球等，或是可以做伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性的運動，女性月經(jīng)期屬于特殊生理期，經(jīng)期抵抗力相對比較低，這段時間不能做劇烈的運動。月經(jīng)期不是經(jīng)常要躺在床上，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe36c4b68a2710488 relatedlink">一些運動還是可以的。

經(jīng)期做什么瑜伽？

經(jīng)期避免做各種劇烈運動，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽?，拉伸的運動，有利于緩解情緒，促進(jìn)經(jīng)血的順暢排出。

經(jīng)期避免做身體倒置的體式，以及增加腹部壓力的體式，比如頭倒立，船式等。

經(jīng)期由于情緒和身體的不適，容易煩燥易怒，腰酸背痛，疲勞困乏等，可以練習(xí)陰瑜伽來愉悅身心，

緩解身體的不適，幫你順利渡過生理期，增加生活的幸福感。

適合生理期的瑜伽體式首推，仰臥束角式，可以很好的打開髖部，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的順暢排出。同時還可以拉伸到腹股溝的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴細(xì)統(tǒng)的排毒。

仰臥束角式，由于胸腔的展開，還可以***到我們的胸腺和腋下的淋巴結(jié)，緩解生理期***脹痛。

伴隨深長緩慢的呼吸，讓情緒得到釋放，緩解壓力，還你身心的健康。

到此，以上就是小編對于經(jīng)期減肥最佳拉伸運動動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期減肥最佳拉伸運動動作的4點解答對大家有用。