大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥正常吃飯的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥正常吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然后過了一個寒***之后，我開始慢慢的恢復(fù)飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復(fù)飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開始吃飯了，不過后來恢復(fù)正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習(xí)慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精致的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復(fù)飲食后我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛濕效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現(xiàn)在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強(qiáng)的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉(zhuǎn)發(fā)報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐里面有滿滿果干，我四個顏色的都吃過，相當(dāng)不錯?有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會后悔的一款麥片，減肥時間適合吃
好了就這些吧希望對大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達(dá)理想體重 關(guān)于減肥上有什么問題也可以來問我哈哈哈
減肥時吃什么東西最好？
不少人在減肥期間會有困惑，吃什么主食好？米飯不能吃，但需要一些食物代替米飯等主食。下面就為大家介紹幾種能有助減肥的食物。
1.玉米。
玉米在大家的生活中非常常見。玉米纖維素高，可以***腸胃蠕動。
2.土豆。
土豆含有的淀粉較多，也含多種維生素，促進(jìn)脾胃的消化功能。
在減肥過程中，必須適當(dāng)控制飲食，多鍛煉身體。最好多吃粗糧和清淡食物，如各種蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、山楂、獼猴桃和草莓，都有減肥的效果?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10386e189d3f2b03 relatedlink">選擇吃一些替代蔬菜和水果來代替晚餐的主食，也可以選擇一些粗糧粥，粗糧、蔬菜和水果可以增加飽腹感，促進(jìn)排便，起到減肥的作用。
請問減肥是應(yīng)該正常飲食還是少吃？
現(xiàn)在隨著人們物質(zhì)水平的[_a***_]，再加上部進(jìn)行體育鍛煉，越來越多的人都出現(xiàn)了體重上升的情況，他們都患上了肥胖癥，這讓他們非常的苦惱。
于是他們都加入了跑步的大軍，想要借跑步來鍛煉身體，降低體重，讓自己的身體恢復(fù)健康，讓自己的身材更加的苗條纖細(xì)。
可是他們其中的一些人想要讓跑步減肥的效果達(dá)到最大。于是他們就在跑步前跑步后不吃飯。其實這是非常錯誤的做法。
不得不承認(rèn)，如果我們跑步前跑步后不吃飯確實能夠加快我們減肥的速度。
但是對于我們的健康有很大的危害，今天我就來給大家詳細(xì)的講一下跑步與飲食的問題！
跑步減減肥為什么不能不吃飯呢？
對胃傷害很大
如果我們在跑步前跑步后不吃飯，長此以往我們的胃部就會受損，這對我們的健康就會造成嚴(yán)重的威脅！
減肥是正常飲食，還是少吃。
在下面回答問題之前，我們來先確認(rèn)一下“減肥”的概念。減肥可以分成兩種概念“1減重并減脂，2 純粹減脂。
這兩個概念有什么不同呢，是這樣，大家都知道世界衛(wèi)生組織定下了一個具有普遍意義的標(biāo)準(zhǔn)叫做 身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱BMI指數(shù)，用這個指數(shù)可以大范圍的，有普遍意義的觀察人類身體是否在體重上出了問題。這個指數(shù)的算法是 體重（公斤）/身高（米）的平方。也可以當(dāng)成體重除以身高，再除以身高。 世衛(wèi)組織把19-24之間定為健康的BMI范圍。前兩年，有些健身科普的 微博和自媒體體聲稱BMI指數(shù)不重要，不具備普遍的指導(dǎo)作用，在這點上，他們錯了，普通人犯下的錯誤不是只看BMI 而是把目標(biāo)BMI定得不切實際，比如成年人女性要求18以下的BMI。從大眾身體取樣上來講，有五種人不適合用BMI指數(shù)來參考，他們是 1，運動員，尤其是力量需求比較高的項目，比如舉重，摔跤，柔道，鉛球等，這類人BMI會明顯超過普通人很多，2，長年健美訓(xùn)練的健身愛好者，這里指起碼系統(tǒng)嚴(yán)格的訓(xùn)練一年半以上的。3，未成年人和65歲以上老人。 4，身高高于185以上和低于150以下者。5 孕婦。 除了這五種人之外的絕大部分人，都可以用BMI來指導(dǎo)。
所以我們回到問題本身，需要 減重并減脂的，是BMI超標(biāo)的身體肥胖者， 需要純粹減脂的是 BMI不超標(biāo)，但身體脂肪過多，虛胖者。
這兩種目標(biāo)不同的減肥者，需要的飲食計劃是不一樣的。 需要減重的，自然是要少吃一些，即使有運動，也要少吃一些，否則效果不是很明顯，但少吃不是一天之中哪一頓就不吃了，也不是只吃哪幾種少數(shù)的食物，還是在均衡，肥胖其實是一種營養(yǎng)不良，是一種不合理的部分營養(yǎng)過剩，所以均衡的吃是必須的，這里再強(qiáng)調(diào)一下，油炸不吃，細(xì)糧少吃，要吃也要同時吃大量蔬菜，粗糧多吃，優(yōu)質(zhì)蛋白多吃，味道輕淡才是合理的吃法。 一般來說，需要 減重的減肥者，一天大約減少熱量約300-400大卡是安全的節(jié)食范圍。 而純粹減脂者，同樣要均衡營養(yǎng)，但不必減少熱量，同時增加力量訓(xùn)練會減少脂肪比例。
到此，以上就是小編對于健康減肥正常吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥正常吃飯的3點解答對大家有用。
