大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于只想健康沒(méi)想減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹只想健康沒(méi)想減肥的解答，讓我們一起看看吧。
體重174斤，懶得鍛煉又受不了饑餓，該如何減肥？
不客氣的說(shuō)，提這個(gè)問(wèn)題就說(shuō)明你根本從心里就沒(méi)想減肥。如果真想減肥最要的就是改變和堅(jiān)持！本人1.64米，歷經(jīng)三年時(shí)間從159斤減到141斤，而且我的減肥開(kāi)始真的是一種意外收獲，后期才有了刻意的堅(jiān)持。下面說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷希望對(duì)你有所幫助：
1.孩子上大學(xué)之后我突然覺(jué)得無(wú)所事事就在單位撿起了年輕時(shí)喜歡乒乓球，后又玩起了羽毛球。有了這兩項(xiàng)愛(ài)好，每周我都能有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)六七小時(shí)，而且強(qiáng)度也不小，越打越熟練約你玩的人越多，快樂(lè)感越強(qiáng)無(wú)形中就堅(jiān)持下來(lái)了。所以我建議想減肥的朋友可以選一項(xiàng)喜愛(ài)的集體活動(dòng)，一定要人多配合這樣才有興趣才好堅(jiān)持。最重要的是運(yùn)動(dòng)后的減肥皮膚緊致線條柔和皮膚也好。
2.時(shí)間上寬裕了，一有機(jī)會(huì)我都會(huì)出去走走逛逛，大家都知道出去旅行走步是不可避免的，無(wú)形之中也就加大了運(yùn)動(dòng)量。吃肥了，走瘦了。只要稍微控制一下每次都能小掉幾斤，而之后就需要運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)加強(qiáng)效果。
3.個(gè)人覺(jué)得叩齒吞津?qū)σ种?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24b512b71a35be17 relatedlink">食欲效果特別好，每天早午晚做完之后真的不餓，具體做法很簡(jiǎn)單上網(wǎng)查一下，貴在堅(jiān)持！
4. 每次遇到自己喜歡的東西或者好朋友聚會(huì)，我也會(huì)大快朵頤過(guò)過(guò)嘴癮，但重要的是過(guò)后的幾頓或者幾天一定要控制飲食，或干脆就吃水煮白菜蘿卜蘸火鍋醬料。體重下來(lái)了再正常飲食。
所以說(shuō)，不管哪種運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持了就會(huì)形成一種習(xí)慣，之后就能夠提高新陳代謝率來(lái)加速脂肪分解，而且運(yùn)動(dòng)最大的好處就是停止之后，他還能持續(xù)分解消秏來(lái)減輕你的體重，形成良性循環(huán)體重自然就減輕了。所以說(shuō)朋友堅(jiān)持吧，管住嘴，邁開(kāi)腿！前途是光明的，明天是美好的。
有誰(shuí)分享下減肥心得分享一下，我現(xiàn)在減少飯量，每天餓的難受？
說(shuō)到減肥的心得，真的是一把辛酸一把淚。
給你說(shuō)說(shuō)我的減肥心得，我從小就很胖，上學(xué)的時(shí)候在別的女生都是仙氣飄飄的小姐姐時(shí)，我就是那些頑皮男生口中的小胖子。
好在那時(shí)候我性格開(kāi)朗，也不在乎外表的胖瘦，其實(shí)瘦不下來(lái)的原因是——我是一個(gè)吃貨。
我一路從青春年少胖到了結(jié)婚生子，生完寶寶后胖到140斤，那時(shí)候也沒(méi)想過(guò)減肥，想著管它胖瘦，自己開(kāi)心、健康就好了。
后來(lái)出現(xiàn)了一個(gè)詞叫“中年油膩婦女”，我滴天吶，我一看這說(shuō)的不就是我嗎？這時(shí)候才開(kāi)始下定了決心要減肥，因?yàn)?/a>不想再油膩下去了。
我開(kāi)始每天各種研究怎么減肥，吃減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)減肥基本都試了個(gè)遍，后來(lái)總結(jié)出來(lái)吃減肥藥太傷身體了，節(jié)食減肥特別遭罪而且容易反彈，運(yùn)動(dòng)減肥很辛苦要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
折騰了大半年體重保持在120多斤，后來(lái)春節(jié)期間一下子又胖到了133斤，過(guò)完年3月12號(hào)開(kāi)始我下定決心開(kāi)始減肥了，我每天記錄體重，每天看著體重下降真的很有動(dòng)力。
這次的減肥方法仍舊和節(jié)食減肥差不多，就是過(guò)午不食，就是早飯午飯正常吃，從下午三點(diǎn)開(kāi)始不吃任何東西。太遭罪了，減肥期間還是和以前一樣餓的睡不著覺(jué)。這次減肥斷斷續(xù)續(xù)的開(kāi)始，斷斷續(xù)續(xù)的體重反復(fù)，一吃飯體重就反彈了，到了4月15號(hào)，我的體重在120斤左右。但是長(zhǎng)期節(jié)食減肥的我出現(xiàn)了嚴(yán)重脫發(fā)、畏寒、臉色蠟黃等不良反應(yīng)。
前幾天又聽(tīng)我的朋友說(shuō)她節(jié)食減肥的時(shí)候因?yàn)楹脦滋鞗](méi)吃飯，低血糖暈倒了，頭摔在茶幾的角上，好了以后也會(huì)留下疤。我還看到有很多節(jié)食減肥的人得了厭食癥，最后瘦到皮包骨，真的太可怕了，加上我自己的那些癥狀，我這才意識(shí)到節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害是不可逆的。
這時(shí)候我停止了自殘式的節(jié)食減肥?，F(xiàn)在我每天三頓飯都吃，我下載了一款軟件，它可以根據(jù)你的身高體重幫你[_a***_]出你每天需要攝入多少熱量，只要吃的食物的熱量在這個(gè)范圍內(nèi)，就會(huì)瘦，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥效果更好。
到此，以上就是小編對(duì)于只想健康沒(méi)想減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只想健康沒(méi)想減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
