大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后多久能減肥最好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)后多久能減肥最好的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧運(yùn)動(dòng)做多久能有效燃脂？
- 有氧運(yùn)動(dòng)一定要40分鐘后才能消耗脂肪么？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 有氧運(yùn)動(dòng)減脂快嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)做多久能有效燃脂？
有氧運(yùn)動(dòng)主要用來提高人體耐力素質(zhì)，強(qiáng)化心肺功能，也具備減肥的功效。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要一個(gè)月左右見效，但要注意方法，主要就是在飯后不要坐著，可以進(jìn)行散步等活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食的健康搭配，給自己補(bǔ)充足量的維C。如果出
有氧運(yùn)動(dòng)一定要40分鐘后才能消耗脂肪么？
想要減脂除了合理的飲食之外，健身可以減脂，但是健身方式很多種，什么樣的健身運(yùn)動(dòng)方式才能有效的燃燒脂肪，起到減肥的效果。
比如慢跑，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效減少脂肪，但是問題來了，好多人說慢跑有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持40分鐘以上才能起到減脂的效果。
這句話對(duì)，但是不完全對(duì)。40分鐘只是一個(gè)參數(shù)，。
減肥其實(shí)很容易，就是堅(jiān)持，但是減肥又很難，很難堅(jiān)持。
40分鐘其實(shí)是一個(gè)分割線，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑是一件很難的事，如果你每天能堅(jiān)持跑40分鐘，這樣堅(jiān)持下去減肥不是問題，太簡(jiǎn)單。
最大的問題，每個(gè)跑步者跑步10分鐘左右就有要放棄的念頭，能夠堅(jiān)持到20分鐘已經(jīng)很不容易了，能夠30分鐘說明有點(diǎn)自控力。能夠堅(jiān)持40分鐘以上說明你是一個(gè)自律很好的人。
大家不要虛偽，都要說實(shí)話，日常生活中，你們堅(jiān)持每天跑40分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月的有嗎？有的可以留言
我想說，堅(jiān)持下來的沒幾個(gè)，能堅(jiān)持三個(gè)月的估計(jì)1000人里面只有1個(gè)。不服的說出來
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
有氧運(yùn)動(dòng)減脂快嗎？
減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有
氧運(yùn)動(dòng),是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)
動(dòng),這樣才能起到減肥最快的效果。
第一,跳繩,跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒
脂肪的運(yùn)動(dòng)。 它可以鍛煉到全身的肌肉,尤其
的作用.減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有
氧運(yùn)動(dòng),是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)
動(dòng),這樣才能起到減肥最快的效果。
第一,跳繩,跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒
要減脂就必須得做長(zhǎng)久的準(zhǔn)備，下定決心，本人靠跑步減肥，3個(gè)月之后會(huì)效果初顯，基本半年減了20斤左右，現(xiàn)在跑步一年半，總減重30斤?，體重維持在135左右(身高178)，基本不會(huì)有太大的變化了，現(xiàn)在已經(jīng)把跑步當(dāng)愛好了，也實(shí)現(xiàn)飲食自由。
總的來說，有氧減肥效果肯定是有的，但必須得花時(shí)間進(jìn)去，做到飲食自律，運(yùn)動(dòng)自律，你流過的汗水必定不會(huì)辜負(fù)你。
每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都希望能減脂增肌，一些減肥者也希望能通過運(yùn)動(dòng)來健康減肥！那到底有氧運(yùn)動(dòng)是不是可以快速減脂呢？
答案是肯定的！我們?cè)谡f明原因之前先簡(jiǎn)單介紹一下人體的新陳代謝，我們都知道人體的活動(dòng)需要能量，而我們的能量主要來自于食物，人攝入食物在消化系統(tǒng)要變成葡萄糖，[_a***_]變成人體細(xì)胞可以直接吸收的單糖來提供能量！我們每天不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗的話，每天攝入的能將就因?yàn)?/a>過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪或者極少的蛋白質(zhì)！我們之所以有肥胖也是因?yàn)槟芰抗┻^于求。
怎么就能把脂肪變?yōu)榧∪饣蛘咧苯訙p去呢？這就需要我們提高新陳代謝能力，只有新陳代謝上去才會(huì)在消耗完體內(nèi)糖的基礎(chǔ)上開始由脂肪提供能量！這就需要我們多加鍛煉了！
再來談一下有氧運(yùn)動(dòng)，人體在有氧跟無氧的運(yùn)動(dòng)情況下消耗的能量大體相同，不同的是無氧運(yùn)動(dòng)就是一些激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，而乳酸會(huì)帶給人們酸痛感，長(zhǎng)期的乳酸堆積也對(duì)人體有害！
這樣來看，有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)特別好的選擇，比如游泳，或者慢跑都可以適當(dāng)?shù)奈胙鯕鈴亩_(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的目的！
當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)有效果，但是三分練七分吃，只有管住自己的嘴才能使能量攝入降低，再結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的消耗能量，減脂肯定會(huì)成功的，而減脂的速度也絕大部分取決于自己的堅(jiān)持力！
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)后多久能減肥最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后多久能減肥最好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
