大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身運(yùn)動35分鐘多少的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身運(yùn)動35分鐘多少的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在每天跑步6公里用時35分鐘，能減肥成功嗎？你怎么看？
個人覺得，這只是減肥的一個方面，雖然很重要，還得能堅(jiān)持下去，但還要與另一個關(guān)鍵的方面相結(jié)合，那就是吃！只有把這一進(jìn)一出的關(guān)系處理好了，才能真正的達(dá)到減肥的目的。吃的關(guān)鍵不僅僅是吃什么，而更重要的是吃多少，什么時間吃。有一種說法個人覺得比較靠譜：早餐要盡可能的多吃點(diǎn)好的，有營養(yǎng)的，因?yàn)?/a>這是給身體吃的。午餐差點(diǎn)問題不大，晚餐盡可能的少吃，據(jù)說晚餐是給疾病吃的，晚餐吃的越多、越好，疾病發(fā)展的越快。那么多與少呢？個人覺得應(yīng)該以餐前有餓感為宜。也就是說，午餐前沒餓就吃午餐了，說明早餐吃多了，晚餐也一樣。餐前餓了，說明上一餐的營養(yǎng)物質(zhì)消耗完了，在體內(nèi)沒有積累。而且本餐吃起來也會香甜，口味也會趨于清淡。相反，餐前沒餓就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的東西才能吃得下！多余的營養(yǎng)必然在體內(nèi)積累！所以通過運(yùn)動消耗體內(nèi)積累的營養(yǎng)一定要與吃相配合才能得到較好的減肥效果。預(yù)祝減肥成功！
首先我得稱贊你的勇氣，在這樣的年齡下這樣的決心付諸這樣的行動，你真的很棒！我在比你年輕一些的時候才接觸健身，在別人眼里，我是典型的瘦子，但腰腹贅肉讓我自信心變少，所以自我加壓，三年多一點(diǎn)了，運(yùn)動讓我自律，開心，變得更好。給您一點(diǎn)建議，歡迎您加入越年輕陣營！
1、配合飲食。下個記錄飲食熱量app，比如薄荷，多蛋白少淀粉，堅(jiān)持記錄。
2、增加自重訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，防止跑步損傷，熱身和拉伸很必要。也可以下個App，比如keep。
3、有氧運(yùn)動多樣化。一周三跑，其他時間跑繩，廣場舞，登山，太極拳等等都妙，這樣更有利于堅(jiān)持。
4、最后一點(diǎn)，要有耐心哦，不要害怕體重稱上忽上忽下的數(shù)字，有可能只是前一晚多喝了一杯水。以月為單位，以年為單位，你才能更冬觀的評價自己的努力！
加油，你一定能成功！
個人經(jīng)驗(yàn)，去年3月之前沒有鍛煉之前，體重165左右，肚子大，其他都不算胖，從來沒有餓的感覺，飯量也很小，晚飯最多喝點(diǎn)粥，自問飲食控制的很好了，但是體重就是不小，尤其是肚子，后來開始鍛煉，主要是器械的鍛煉，比如深蹲，臥推，硬拉這些，練了一段時間，力量明顯增加，體重一直也沒有太大變化，但是肚子明顯小了，然在開始慢慢跑步，體重現(xiàn)在150，一年多的時間，最關(guān)鍵的一點(diǎn)，飯量比之前大多了，稍稍吃少了點(diǎn)就餓，我感覺是肌肉多了，基礎(chǔ)代謝明顯提高的原因，我覺得我們到了45歲以上的，鍛煉不能只跑步，只跑步掉肌肉，我現(xiàn)在是練了器械，在跑步，或者今天只練器械，明天跑步，一般跑40分鐘，不要太追求速度，怎么舒服怎么來，鍛煉成了一種習(xí)慣，不瘦也難，個人經(jīng)驗(yàn)，希望對你有用
這個能不能成功很難說，但是不建議你這么做！
43歲身體機(jī)能已經(jīng)下降的很厲害，88kg的體重跑步對身體的負(fù)荷非常大，如果沒有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，不建議你跑步！
用差不多的速度，跑差不多的路線，花差不多的時間，身體很快就適應(yīng)了那個節(jié)奏，導(dǎo)致減重很慢，一旦停下來了就很快反彈了！
個人建議:
飲食調(diào)理，[_a***_]八分飽，戒酒戒高鹽戒高脂的食物，怎么吃，自己百度，我就不在這里細(xì)訴了！
從小負(fù)荷的運(yùn)動開始，例如散步，快走，持續(xù)時間推薦一個小時左右！運(yùn)動過程中循序漸進(jìn)！建議不要做單一的運(yùn)動，你可以騎車，游泳，打球，爬山等
到此，以上就是小編對于減肥健身運(yùn)動35分鐘多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身運(yùn)動35分鐘多少的1點(diǎn)解答對大家有用。
