大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)反彈案例的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)反彈案例的解答，讓我們一起看看吧。
- 身高175cm，體重160斤，跑步減肥會(huì)反彈，怎么辦？
- 燕之典奶昔減肥會(huì)反彈嗎？
- 去年服用某大賽奶昔減肥，半年減了45斤。但是一個(gè)多月就反彈回來(lái)了。現(xiàn)在該怎么辦？
- 用生酮飲食減肥一個(gè)半月，體重有點(diǎn)反彈了，為什么？
- 吃康寶萊減肥，會(huì)反彈嗎？
- 為什么節(jié)食減肥總是要反彈？
身高175cm，體重160斤，跑步減肥會(huì)反彈，怎么辦？
感謝邀請(qǐng)，我是減肥管理師文靖。
首先告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方式：男性：（身高-105）×2;女性:(身高-107)×2,單位都是斤.通過(guò)公式計(jì)算,你超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20——24斤。
肥胖是一種代謝類的疾病，身體長(zhǎng)胖是因?yàn)?/a>人體代謝軌道紊亂，導(dǎo)致自身代謝脂肪的能力下降。
這里指的是主食吃多了，即細(xì)糧吃多了。一餐吃的越多，餐后血糖就越高。因此，胰臟分泌胰島素降低血糖的工作負(fù)荷就越大，從而越容易造成胰臟加速衰老。
這里吃錯(cuò)了是指平時(shí)細(xì)糧吃多了，粗糧吃少了。細(xì)糧的主要成分是淀粉，常吃細(xì)糧會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不平衡，從而加劇代謝不平衡，最終造成代謝類疾病的出現(xiàn)。
看你的描述，運(yùn)動(dòng)體重反而增加了，說(shuō)明你不會(huì)吃。最安全最健康的減肥方法是：會(huì)吃+會(huì)動(dòng)+堅(jiān)持。怎么才算會(huì)吃？就是在平衡膳食的基礎(chǔ)上減少總熱量的攝入。這個(gè)就需要你知道你吃進(jìn)去的各種食物的熱量是多少了，比如說(shuō)，吃一個(gè)四十克的饅頭，它的熱量就是90千卡。這個(gè)熱量需要去查表，去計(jì)算的。會(huì)動(dòng)呢？就是每天中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到半小時(shí)，也就是說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)要消耗掉吃進(jìn)去的熱量約200~300千卡，一周消耗1500-2000千卡。最后堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，你想胖都不可能了！立馬行動(dòng)起來(lái)，你又不需要減很多。兩個(gè)月五六公斤就沒(méi)了，你就是標(biāo)準(zhǔn)體重啦！加油！?。?/p>
我現(xiàn)在也處于減肥階段，不知道你反彈的原因是什么，但是我可以通過(guò)自己成功的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)一下，希望你可以找到反彈的原因。
俗話說(shuō)，三分練七分吃，要想成功的減肥，必須通過(guò)兩個(gè)方面，首先是科學(xué)的飲食，其次是合理的鍛煉。
:要想減肥，我們必須控制自己的飲食，多吃蔬菜水果，五谷雜糧，少油少鹽，杜絕油炸，燒烤，甜品，飲料等高熱量的食物。早餐和午餐要吃好，晚餐盡量不要吃。如果感到餓，補(bǔ)充水果，比如香蕉就是不錯(cuò)的[_a***_]。
鍛煉:在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天要進(jìn)行40分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，可以根據(jù)自己的喜好選擇。有氧運(yùn)動(dòng)是很好的甩脂運(yùn)動(dòng)。
最后就是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去才會(huì)減肥成功。
燕之典奶昔減肥會(huì)反彈嗎？
有時(shí)候，減肥，比肥胖更可怕。有人要吃減肥藥，有人要節(jié)食，有人要抽脂，有人要瘋狂運(yùn)動(dòng)……總有一款健康省事的減肥方法，適合你。例如以下的燕之典。
燕之典清肌原14天清體輕顏分為3個(gè)階段：
第一階段“清體”，充分利用果蔬酵素與益生菌協(xié)同作用實(shí)現(xiàn)清腸與抗菌，排出宿便，抑制腸道及私處病原體入侵，調(diào)節(jié)菌群環(huán)境，為后續(xù)產(chǎn)品吸收做好充足準(zhǔn)備；并有效預(yù)防常見(jiàn)婦科及泌尿系統(tǒng)尷尬；（便秘人群體重可以減輕1-2公斤）
第二階段“調(diào)和” ，基礎(chǔ)代謝量約占了人體總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會(huì)影響減肥的速度。腸道的代謝對(duì)于身體基礎(chǔ)代謝影響至關(guān)重要，調(diào)理腸道的代謝有利于提高機(jī)體整體的代謝率，***用臺(tái)灣進(jìn)口的高達(dá)60多種果蔬，含比利時(shí)菊粉、低聚果糖等，有助腸道有益菌增值，加快腸道代謝，平衡腸道狀態(tài)，減少脂肪堆積。
第三階段“補(bǔ)養(yǎng)”，通過(guò)代餐方式，自然減少饑餓感，做到少吃不餓、不累，含荷葉堿和左旋肉堿，自然脂肪燃燒***倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窩粉養(yǎng)陰、潤(rùn)躁、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等，搭配法國(guó)羅賽洛進(jìn)口Peptan膠原蛋白和鰹魚彈性蛋白，增強(qiáng)皮膚彈性及肌膚含水量，有效避免因減重而皮膚松弛的問(wèn)題了。
堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期使用，輕體、美容、緊膚一步到位。
所以在減肥的同時(shí)，滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)所需，才能更有效的避免反彈、疾病的發(fā)生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康，做一個(gè)健康的辣媽。
去年服用某大賽奶昔減肥，半年減了45斤。但是一個(gè)多月就反彈回來(lái)了。現(xiàn)在該怎么辦？
減肥不是用某種產(chǎn)品就可以辦到的，減肥應(yīng)該首先從飲食方面改善。食物健康的食物。例如改變主食，改吃全谷，雜糧。吃低升糖指數(shù)的食物。
食物健康的脂肪，例如椰子油，橄欖油和亞麻油。
增加蔬菜，堅(jiān)果，膳食纖維，控制水果。適量運(yùn)動(dòng)，最好用高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。
這樣不但可以減肥，還可以讓自己更健康。
用生酮飲食減肥一個(gè)半月，體重有點(diǎn)反彈了，為什么？
生酮飲食是一種科學(xué)有效的飲食方式，在醫(yī)學(xué)上常被用于兒童難治性癲癇，能有效控制癲癇的發(fā)作。其原理與體內(nèi)由脂肪供能后，減少誘發(fā)癲癇的中間代謝產(chǎn)物有關(guān)。
但是題主的提問(wèn)的方向是減重。 應(yīng)用于減重的生酮飲食應(yīng)該是一種改良后的生酮飲食，通過(guò)生酮飲食進(jìn)行減重，短期內(nèi)確實(shí)是效果明顯。
但是，效果穩(wěn)定持續(xù)的前提是配合合理的食物選擇和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cda241ec45d6020 relatedlink">一定要配合合理的食物選擇和運(yùn)動(dòng)?。?！重要的事情自行重復(fù)三遍！??！】
如果只是單純的生酮飲食，增加了脂肪的攝入，但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入不足，會(huì)出現(xiàn)肌肉量的明顯丟失，引起基礎(chǔ)代謝下降，體重非常容易反彈。
（配圖來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
生酮飲食是減少食物中主食類的比例，增加脂肪的攝入，使脂肪的比例超過(guò)碳水化合物+蛋白質(zhì)的比例。
改良后應(yīng)用于減重，比較有名的應(yīng)該屬于阿特金斯飲食法。 生酮飲食也有一定的不良反應(yīng)。短期不良反應(yīng)包括低血糖、脫水、嘔吐、腹瀉、嗜睡、厭食等，長(zhǎng)期不良反應(yīng)包括腎結(jié)石、高尿酸血癥、肝臟轉(zhuǎn)氨酶升高、非酒精性脂肪肝、骨質(zhì)疏松和電解質(zhì)紊亂、微量元素缺乏、低蛋白血癥及生長(zhǎng)發(fā)育障礙等。
題主目前應(yīng)用生酮飲食一個(gè)多月，出現(xiàn)體重反彈，應(yīng)該是沒(méi)有配合好運(yùn)動(dòng)，并且生酮食譜中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不足，出現(xiàn)了基礎(chǔ)代謝率的降低。
因此從長(zhǎng)期可持續(xù)的減重要求來(lái)說(shuō)，生酮飲食還是不作為最優(yōu)推薦哦！
應(yīng)該是你的飲食搭配出了問(wèn)題，你得看一下你的營(yíng)養(yǎng)的搭配和熱量，蛋白質(zhì)等等搭配均衡程度，再結(jié)合自己身體的情況，有時(shí)候你過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)缺乏鍛煉***就會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪。如果需要幫助看我首頁(yè)
吃康寶萊減肥，會(huì)反彈嗎？
***用減肥產(chǎn)品的方式進(jìn)行減肥，是有很大幾率會(huì)導(dǎo)致反彈的，并且一些減肥藥物中可能含有激素，對(duì)人身體也是不好的，所以想要科學(xué)健康的減肥，建議最好***用控制飲食外加體育鍛煉的方式來(lái)達(dá)到目的，建議一日三餐要有規(guī)律性，避免暴飲暴食，避免吃含糖量過(guò)高或脂肪含量過(guò)高的食物，另外每天可以適當(dāng)?shù)穆芑蛱K，半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。
為什么節(jié)食減肥總是要反彈？
減肥反彈主要有3個(gè)原因：
1.***取了錯(cuò)誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群種最為常見(jiàn)。
2.沒(méi)達(dá)到減肥周期，脂肪是有記憶力的它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。
3.糟糕的生活習(xí)慣，以為自己減肥成功就可以一勞永逸，怎么可能不再長(zhǎng)胖。
不要以為所有節(jié)食都會(huì)反彈
沒(méi)有養(yǎng)成系統(tǒng)鍛煉的習(xí)慣，沒(méi)有堅(jiān)持好鍛煉的日常，前期太過(guò)于壓榨食量減重過(guò)多，才會(huì)減肥反彈。
一個(gè)月瘦五斤左右的健康速度，保持了合理的作息，每天運(yùn)動(dòng)但量不會(huì)很大半個(gè)小時(shí)跑步足矣，每天總食量少吃500克米飯足矣，既保證自己能長(zhǎng)期遵循，又保證基礎(chǔ)代謝率不會(huì)降低，健康減肥。
為什么減肥會(huì)反彈？
一句話身體的保護(hù)機(jī)制觸發(fā)導(dǎo)致了代謝的降低，基礎(chǔ)代謝率的降低使身體格外珍惜每一筆熱量攝入，又不會(huì)過(guò)分支出，所以會(huì)反彈。如果你們還要冥頑不靈地加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，繼續(xù)節(jié)食的話會(huì)怎么樣呢？
基礎(chǔ)代謝率下降繼續(xù)減肥的壞處？
1：營(yíng)養(yǎng)不良，并且營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失守讓人容易生?。〔粌H如此，長(zhǎng)期過(guò)分節(jié)食，女生激素紊亂甚至?xí)辉胁挥龓?lái)一生的遺憾。
2：變笨，基礎(chǔ)代謝率下降，人體自然不如之前活泛，思路通達(dá)，學(xué)習(xí)效率極低。
3：心臟負(fù)擔(dān)很重！體重忽上忽下，心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)無(wú)比的大，并且體重飄忽不定，膽固醇的上升又會(huì)加大這一風(fēng)險(xiǎn)。生命誠(chéng)可貴呀，朋友們！
總結(jié)：適量節(jié)食加上合理運(yùn)動(dòng)健康減肥；體重大幅度下降不僅容易招致反彈還會(huì)危害健康，孰輕孰重諸君來(lái)衡量吧！謝謝！
覺(jué)得有道理的點(diǎn)個(gè)關(guān)注再走唄！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)反彈案例的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)反彈案例的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
