大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后做什么長肉最快減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后做什么長肉最快減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么越運(yùn)動(dòng)體重越重？
減肥跟體重的數(shù)值不是最終的目標(biāo)，減肥的肥指的是脂肪，就是減脂。脂肪有內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪！但是人體還有占比更多的是骨頭和肌肉，骨頭是固定不可變的，身上有六百多塊肌肉，作用是維持人體的功能行為，運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉更壯更結(jié)實(shí)，也會(huì)增重！
鍛練減肥后身體的脂肪含量減少了，肌肉含量提高了，那么體重也會(huì)上升，但是身體會(huì)變得緊致結(jié)實(shí)一些，不像得松松軟軟的！
另外如果不控制飲食，身體吸收好了，也會(huì)增加體重的，那時(shí)脂肪也會(huì)變多一些！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁，關(guān)注后，在頭像邊上會(huì)有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個(gè)字就可以了）
開始不要急，慢慢來，開始的時(shí)候你運(yùn)動(dòng)體能有自我保護(hù)意識(shí)，他會(huì)慢慢變成肌肉，再從肌肉慢慢瘦。 開始的肉是虛的，在你運(yùn)動(dòng)出汗的同事那些肉在運(yùn)動(dòng)。所以體重會(huì)重。不到擔(dān)心。一個(gè)月以后。他就慢慢掉秤。
以我的經(jīng)驗(yàn)，我猜你是剛開始運(yùn)動(dòng)吧？或者之前沒有運(yùn)動(dòng)，最近運(yùn)動(dòng)了？
第一運(yùn)動(dòng)后身體的儲(chǔ)水能力會(huì)增加！第二可能你做了力量訓(xùn)練，那就有可能增加些肌肉！肌肉密度較大，體重也會(huì)增加！
其實(shí)不需要太糾結(jié)體重，關(guān)注身體緯度的變化！
如果僅僅是想要減肥，更多需要關(guān)注合理飲食！制造熱量缺口！
圖片是我本人，18年106斤 20年114斤，也沒有胖多少吧！
越運(yùn)動(dòng)體重越重，是因?yàn)?/a>沒有節(jié)食。減肥最重要的就是節(jié)食，不節(jié)食還想瘦，難于登天啊?？纯茨切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ088bc8c5f7bf0540 relatedlink">明星那個(gè)減肥不是要么不吃，要么開水煮西蘭花的？運(yùn)動(dòng)會(huì)增加加肉，提高體質(zhì)，但是不節(jié)食，就會(huì)把庫存脂肪變成肌肉，這樣就會(huì)越壯越胖。減肥沒有捷徑，就是少吃或者餓著，這是非常殘酷的，良藥苦口利于病，選擇安逸的，往往是多身體有害的，糖類，油類好吃但是不利于健康，苦瓜，不好吃但是利于健康。減肥沒有
捷徑，少吃多運(yùn)動(dòng)。讓你不吃不可能，但是少吃，慢慢胃就會(huì)小了，就能達(dá)到減肥的目的了，當(dāng)然這是個(gè)辛苦的過程，是個(gè)拉鋸戰(zhàn)。但是人生不就是一場長跑嗎？不是都不想掉隊(duì)嗎？您說是不？
越鍛煉體重越重很可能是減肥所選擇的運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，雖然所選擇的運(yùn)動(dòng)可以消耗掉身體里多余的脂肪，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肌纖維變粗增加了身體肌肉的含量。而肌肉的密度高于脂肪，所以雖然脂肪減少了但體重卻不會(huì)減少。其實(shí)只要身體中脂肪含量正常而且體形好，沒有必要非要糾結(jié)體重是否減輕。很多人為了減肥不止加大運(yùn)動(dòng)量還會(huì)選擇節(jié)食，這樣做可能體重會(huì)下降，但這是建立在傷害健康的基礎(chǔ)上達(dá)到的滿意體重。減肥本身是為了更健康，而不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61b49f3c44065f1c relatedlink">減肥方法很可能導(dǎo)致減肥失敗甚至是健康受到傷害。
胖子減肥鍛煉后吃什么？
誠邀，說到減肥我確實(shí)很有發(fā)言權(quán)，曾經(jīng)我也是一個(gè)超級(jí)大胖子，[_a***_]1.78，體重220斤。我用了三個(gè)月時(shí)間成功減掉了60斤！
首先我必須糾正一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)就是節(jié)食！晚上不吃，或者早上不吃這種情況！雖然現(xiàn)在很多的文獻(xiàn)，文章中都提出來過，但是還是有很多人為了減少體重秤上那么一點(diǎn)點(diǎn)的數(shù)字還是會(huì)這樣選擇！殊不知這樣才是給你減肥創(chuàng)造更大的難度！這也是為什么那么多人沒有瘦下來主要的原因。尤其在女生***別常見！這樣大部分人雖然在短期內(nèi)瘦了，但是當(dāng)她們受不了的開始正常飲食的時(shí)候反彈往往也會(huì)超過她們原本的體重！
想走捷徑的人，往往都會(huì)因?yàn)檎也坏铰范允Х较颉Ｄ敲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4175b85b61b49f3c relatedlink">真的有捷徑么？有，那就是跟著有經(jīng)驗(yàn)的人走，雖然這條捷徑不會(huì)很輕松但是至少不會(huì)讓你的努力白費(fèi)！
非常***我在準(zhǔn)備減肥前的10里已經(jīng)看了大量的文章，所以知道減肥不可以考節(jié)食，主要還是配合訓(xùn)練加飲食的調(diào)控，訓(xùn)練后的補(bǔ)充也是非常重要的，對(duì)于比較胖的人類來說減肥其實(shí)是一件很簡單的事，如果你用了錯(cuò)誤的方式只會(huì)給自己增加難度。
那么我減肥那段時(shí)間每次訓(xùn)以后都是怎么吃的呢？
訓(xùn)練后的飲食補(bǔ)充，主要以蛋白質(zhì)為主，碳水為輔，因?yàn)橛?xùn)練后身體缺乏能量這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充能量也會(huì)讓你的身體快速恢復(fù)，從而達(dá)到更好的效果。
因?yàn)椴煌娜擞胁煌挠?xùn)練時(shí)間，喜好，和口味。
那么飲食的推薦根據(jù)不同的人來選擇也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相對(duì)還是干凈的，那么有時(shí)間的人，建議可以早上蒸煮點(diǎn)東西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗糧的米，如藜麥，糙米等等，蒸煮的同時(shí)可以加入適量的雞蛋，早上一杯熱牛奶，或者豆?jié){都是很好的選擇。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后做什么長肉最快減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后做什么長肉最快減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
