大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥一定要運(yùn)動(dòng)嘛的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥一定要運(yùn)動(dòng)嘛的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
很高興回答你的問題。
我來談?wù)勎业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a0897f28f5c55bd relatedlink">一些看法，平常不經(jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計(jì)劃都先拋開。先練起來再說。
你可以先選擇跑步，為什么呢？?jī)蓚€(gè)字～簡(jiǎn)單，因?yàn)?/a>減肥是需要堅(jiān)持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個(gè)約著一起辦了健身卡，沒堅(jiān)持多久，一個(gè)個(gè)的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。
你就先塌下心來，每天堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因?yàn)榭紤]到你平常都不運(yùn)動(dòng)）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時(shí)上班能走路不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。
我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結(jié)，不知道選什么。
要清楚一點(diǎn)：健身房里面就有跑步機(jī)，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧器械、團(tuán)操課程、無氧器械、瑜伽課程等等，里面相當(dāng)齊全。而戶外跑步能不能堅(jiān)持下去是個(gè)難題，還會(huì)受天氣變化的影響。因此個(gè)人更建議你去健身房鍛煉。
自己跑步，正常情況下都是在戶外，主要在清晨和夜晚兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，其它時(shí)段你得工作。
戶外跑步對(duì)天氣和環(huán)境有一定的要求，如果是持續(xù)的晴天，那么每天都能跑步；如果這段時(shí)間每天都在下雨，那么你就要中斷很多天。
當(dāng)然你也可以購買跑步機(jī)在家里跑步，一方面會(huì)占據(jù)很大空間，另一方面自己在家跑步往往不夠自律，沒過多久就會(huì)閑置，最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西，基本成了擺設(shè)。
除此之外，為了不影響訓(xùn)練，通常都是獨(dú)立跑步，如果上來就跟團(tuán)，你就要跟著別人的節(jié)奏，快慢自己沒辦法掌握，所以能否堅(jiān)持又是一大考驗(yàn)。
很多人都有一種觀念，覺得去健身房才叫做鍛煉，覺得去健身房才能減肥！其實(shí)并不然，只要想要減肥，在家里，在戶外照樣可以起到不錯(cuò)的效果，在家里也能鍛煉出不錯(cuò)的肌肉！
如果非要選擇一種，我建議選擇跑步，不建議去健身房！
1. 跑步方便，只要有一雙鞋，我們隨時(shí)都可以去跑步，而且跑步減肥的效果并不差。
很多人開始減肥，都是首選跑步。跑步不僅可以起到不錯(cuò)的減肥效果，而且可以提高加強(qiáng)我們的心肺功能！是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇！
2. 不建議去健身房，并不是說健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人辦健身卡都是憑一時(shí)***，等***過后，就很少去了！等到最后就是，錢也花了，人也沒瘦下來！
所以，在你沒有確定真正的想要減肥得時(shí)候，就先選擇跑步。等堅(jiān)持一段時(shí)間，等明確自己內(nèi)心得想法，真的想要把健身減肥當(dāng)做一件長期堅(jiān)持的事，這時(shí)候在決定去不去健身房，也為時(shí)不晚！
不管是戶外跑步減肥，還是健身房減肥，這都不是減肥中最重要的！想要減肥，最重要的是控制飲食，飲食才是減肥過程中最重要的一環(huán)！是決定你減肥成敗的關(guān)鍵因素！
??我們身體的一切熱量都是從飲食獲取的，如果飲食不控制好，每天攝入太多的熱量，就算你做再多的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)起到良好的減肥效果，只不過會(huì)減緩你長胖的速度！
對(duì)于飲食選擇我們可以參考以下圖片，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，杜絕高熱量的食物。多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充[_a***_]！
總結(jié)
??不管是跑步減肥還是去健身房減肥，都看自己的選擇，最主要就是要行動(dòng)起來！
??想要減肥成功，飲食是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)***！切記，不要把兩者主次關(guān)系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
給你個(gè)建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點(diǎn)是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動(dòng)好些 優(yōu)點(diǎn)是親近自然的有氧運(yùn)動(dòng)。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計(jì)算每天或者說每次的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。。。
祝你好運(yùn)↖(^ω^)↗
平常沒有運(yùn)動(dòng)，想要減肥肯定先從自己跑步開始最佳，去健身房根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，總會(huì)被其他事情打攪
為什么我個(gè)人建議在家跑步減肥，原因有以下幾點(diǎn)
1.在家時(shí)間每天都會(huì)允許的，下班到家，總能抽出時(shí)間跑步半小時(shí)，但是健身房就不一定了，時(shí)間有限制的，有時(shí)候加班晚了不好去了，下雨刮風(fēng)不好去了
2.減肥運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持不懈，在家鍛煉自己的自律，多晚都要完成任務(wù)，就像工作一樣。但是健身房就不一樣了，堅(jiān)持不了的時(shí)候總會(huì)有好多借口
3.家里跑步省錢，健身房還是交錢呢
所以呢，跑步并不難，難在能否堅(jiān)持下去
減肥的人一定要吃減脂餐嗎？
當(dāng)然可以啊，控制好自己攝入的量與比例就好，青菜什么的不控制，可勁的吃，碳水5+蛋白質(zhì)3+脂肪2(盡量吃不飽和脂肪為主的食物)，瘦自然而然的。以每周體重來算，體重下降的不要多，也不要少，體重下降多了，增加一點(diǎn)飲食，體重不降或者太少，再次降低飲食，加上運(yùn)動(dòng)***，會(huì)更好。
減肥一定要吃減肥餐嗎？回答:不需要。
理由:減肥餐（減脂餐）的提法本身就并不科學(xué)合理，減肥的朋友需要的是合理的營養(yǎng)配餐。
減肥餐的提法之所以很不妥，首先是:餐食、食材本身都沒有減少脂肪的功效，最多可以阻礙、減少新攝入脂肪等能量物質(zhì)的吸收，身體的固有脂肪只能是以能量消耗的形式而散失。其次，減肥餐的提法還極易造成幾個(gè)可大可小的誤解:
1.只要按照?qǐng)?zhí)行，就肯定能減肥減脂成功；
2.只要按照?qǐng)?zhí)行，就對(duì)健康有益；
3.必須或盡量全部照搬減肥餐的食材選擇和搭配，否則很可能減肥無效（雞胸肉就是這樣被神話的……）；
再看看現(xiàn)在鋪天蓋地的減肥餐譜，大都通病如下:
1.每餐、每天的總熱量值沒有明確；
2.每一食材沒有量化明確；
3.每一食材沒有注明可替代品；
到此，以上就是小編對(duì)于怎么減肥一定要運(yùn)動(dòng)嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥一定要運(yùn)動(dòng)嘛的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
