大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法tips的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法tips的解答，讓我們一起看看吧。
瘦八斤，白醋減肥三天瘦八斤怎么做，三天白醋減肥法？
白醋減肥食療方
蜂蜜白醋方
這是最有效的減肥美容療法，在日常飲食不規(guī)律不變情況下，以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。
tips：注意在挑選白醋時(shí)要選擇用大米、高粱、黃豆等加工而成，盡量避免含有化學(xué)成分，同時(shí)不建議使用果醋，因?yàn)?/a>果醋是保健醋，相當(dāng)于減肥就遜色些。另外，若注重美容可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。
適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等。
怎么控制一直想吃東西的欲望？以及減肥？
如果是肚子餓了開(kāi)始咕咕叫，有明顯的饑餓感，這個(gè)時(shí)候是一定要去吃東西的。刻意忍饑挨餓，只會(huì)帶來(lái)爆發(fā)式的大吃大喝。記住，人是沒(méi)有辦法***饑餓感的，這是生理需求，就像人無(wú)法***困意一樣。
具體吃多少，什么時(shí)候吃，可以參照我發(fā)的饑餓指數(shù)表，一般在4-7的狀態(tài)比較好
如果是嘴巴饞了，肚子并沒(méi)有真正的餓，只是想往嘴巴塞東西，那我可以告訴你一些方法。
1.讓零食離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。如果你放一包薯片在辦公桌上，陣陣飄香，誘惑就在眼皮地下，當(dāng)然很容易就吃幾片。所以把零食藏起來(lái)，看不見(jiàn)，不好找，會(huì)大大降低你吃零食的概率。
2.轉(zhuǎn)移注意力，去做一些更有意義的事情。有時(shí)候吃東西是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ870b4c64b98b4721 relatedlink">感覺(jué)無(wú)聊沒(méi)事干，或者心里發(fā)慌想讓自己開(kāi)心一點(diǎn)，就會(huì)吃些東西獲得一些愉***。這個(gè)時(shí)候試著找一些其他讓自己開(kāi)心的事情比如找朋友逛街、看電影、畫(huà)畫(huà)或者跟別人聊天等，都可以讓自己開(kāi)心一點(diǎn)，自然就不會(huì)一直想著吃啦。
3.多喝水。嘴巴饞的時(shí)候，先喝一大杯水，水飽雖然不持久，但確實(shí)能夠抵消一些食欲。
4.最后的絕招，如果實(shí)在實(shí)在忍不住了，想吃東西怎么辦呢？那你可以按照我說(shuō)的順序來(lái)吃：先喝一大杯水，然后再吃幾口東西，細(xì)嚼慢咽，品味和享受，最后在喝些水，做這三步，基本就不會(huì)再想吃更好多了。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
很多人可能都會(huì)遇到題主這樣的問(wèn)題，就是明明肚子不餓，只要不吃就可以，但是如果沒(méi)忍住，就會(huì)一吃就停不下來(lái)。
想要控制一直想吃東西的欲望以及減肥的角度，我覺(jué)得可以從以下幾個(gè)方面：
有研究表明精制類(lèi)的碳水化合物消化時(shí)間比蛋白質(zhì)和粗纖維食物消化時(shí)間要短得多，也就是說(shuō)正餐的米飯和面食這些非常容易消化，胃部排空得快，自然而然就感覺(jué)餓，想要吃東西。
另一方面，一些蛋糕甜點(diǎn)、淀粉類(lèi)的零食等等這些食物不僅熱量高，飽腹感也不強(qiáng)。
所以，在減肥期間可以多吃飽腹感強(qiáng)但是熱量相對(duì)比較低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和粗碳水。優(yōu)質(zhì)蛋白就是我們常說(shuō)的“魚(yú)蝦肉蛋奶豆”，粗碳水也就是我們所說(shuō)的粗糧，包括燕麥、玉米、[_a***_]、紫薯、糙米等等。
每一餐都必須要有“蛋白質(zhì)+粗碳水+維生素”，比如說(shuō)一份洋蔥牛肉+一碗雜糧米飯+一份炒青菜。烹飪方式盡量***取少油少鹽，這樣的一餐一般來(lái)講需要4-5個(gè)小時(shí)才會(huì)消化完，相比于你吃同樣質(zhì)量的蛋糕來(lái)講，飽腹感強(qiáng)并且需要的消化時(shí)間長(zhǎng)的多。
當(dāng)你的肚子是飽足的時(shí)候，想要進(jìn)食的欲望就會(huì)小得多。
很多人可能也會(huì)說(shuō)那我在學(xué)習(xí)或者工作的過(guò)程中就是突然的一下子想吃東西，或者說(shuō)被別人誘惑到就特別想吃，這種情況該如何考慮？
通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)降低食欲的方法和控制一直想吃東西的欲望，想吃東西屬于胃被撐大了和平時(shí)高熱量，高油脂，高糖分食物攝入較多有很大關(guān)系，有些肥胖的朋友一直想吃食物，過(guò)多的攝取食物得不到消耗，導(dǎo)致體重居高不下。這也是一種不好的習(xí)慣，通過(guò)調(diào)節(jié)來(lái)慢慢改善和降低吃東西的欲望即可。
1，改變生活方式飯前多喝湯，比如蔬菜湯，或者喝水來(lái)增加飽腹感。
2，細(xì)嚼慢咽，選用小碟子，小碗，小盤(pán)的餐具，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)等均可降低食欲，有助于控制體重，但要堅(jiān)持才行。
3，保持充足的睡眠，人在睡眠狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)分泌瘦體素，這種激素可以抑制食欲。平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要玩手機(jī)及看電視等。
4，平時(shí)可以用玉米須，梔子，黃芪等泡水喝，這些藥食兩用的食材存在天然的食欲調(diào)控成分，將其泡水喝，可慢慢改善和抑制食欲的效果。
1，減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)均衡飲食，而均衡的飲食的基礎(chǔ)是一日三餐，三餐均衡搭配，減肥就會(huì)比較輕松和健康。
2，減肥期間減少高熱量，高油脂，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，逐漸養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，你就能控制食欲和減少高熱量食物攝入。
一直想吃東西除了跟胃口本身比較好之外，還有一種可能性就是由于食物的不恰當(dāng)選擇。比如我們?cè)诔砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01e7b63a083b61f7 relatedlink">血糖生成指數(shù)較高的食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胰島素的劇烈波動(dòng)，出現(xiàn)不耐餓的情況。想要避免這樣的情況需要從飲食結(jié)構(gòu)，飲食習(xí)慣作出調(diào)整。
1.一日三餐按時(shí)吃飯，避免不必要的加餐，如宵夜，下午茶等。
2.吃飯時(shí)應(yīng)充分咀嚼，小口進(jìn)食，能有效減少食物的攝入量。
3.改變進(jìn)食的順序，先吃蔬菜，再吃肉類(lèi)，最后吃主食。主食最好單獨(dú)進(jìn)食，不要邊吃主食邊吃菜，這樣會(huì)吃的更多。
4.飯前喝一杯水，緩解饑餓感，減少食物的攝入量，飯后半小時(shí)喝水減少身體對(duì)脂肪的吸收。
5.外出就餐時(shí)最好不吃主食。
6.減少油脂的攝入，烹飪方式以水煮，清蒸，素炒為主。盡量避免油炸，紅燒等高熱量烹飪方式。
飲食結(jié)構(gòu)以低熱量低脂低糖高蛋白高纖維為主。
1.低熱量食物有助于增加進(jìn)食的數(shù)量。
2.低脂肪能從源頭上杜絕脂肪過(guò)多的攝入。
謝謝邀請(qǐng)，題主您好，仁妙1與您交流。怎么控制一直想吃東西的欲望？以及減肥？仁妙1答題，我也是減肥者，年輕時(shí)成功減肥。現(xiàn)在己經(jīng)中年了，感覺(jué)又發(fā)胖了。
我年輕時(shí)候，生完女兒就胖起來(lái)了。我的格性急，也狠，二十八歲那年，一個(gè)月減了三十斤。別人不信，我咬牙一天不吃主食。一天就喝一點(diǎn)湯，可真的好快，看著自己從一百三十六斤，減到了一百零六斤。我很高興，從年輕到中年一直不敢多吃。
可惜，今年貪血厲害了。吃了激素，突然胖到了年輕的時(shí)候了。穿的衣服都進(jìn)不去了，一看又要減肥，這會(huì)減有點(diǎn)難了。也到了中年，也沒(méi)有狠勁了?？墒俏乙惶斓街心晔稽c(diǎn)，少吃點(diǎn)飯，這樣也可以減下來(lái)肉。減肥一定要斷食，才可以減肥成功。仁妙1感謝題主，謝謝友們支持。
處于產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦，如何快速減肥？
寶媽您好，我是食療梁老師，感謝邀請(qǐng)。
肥胖是女人一輩子最痛苦的事，但大多數(shù)人女性也是跟你一樣，包括明星產(chǎn)后發(fā)胖開(kāi)始苦苦咨詢(xún)各種各樣的方法，我來(lái)幫你一一分析問(wèn)題，希望能幫助到你
說(shuō)產(chǎn)后發(fā)胖最主要的是在孕期的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)想到估計(jì)寶寶的發(fā)育，從而攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致發(fā)胖的，是屬于心理默許大腦的行為，多吃才會(huì)胖，有些人生完孩子，慢慢恢復(fù)孕前的飲食，就會(huì)慢慢瘦下來(lái)了，第一是飲食改善了，第二是運(yùn)動(dòng)多了。
坐月子期間，我一般是不建議減肥的，第一是擔(dān)心孩子母乳量會(huì)變少，二是產(chǎn)后身體比較虛弱，需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7895272d152ce242 relatedlink">調(diào)理，補(bǔ)血和身體恢復(fù)，最低也要產(chǎn)后5個(gè)月開(kāi)始的，減肥的事急不來(lái)，你現(xiàn)在的體重168斤，按照國(guó)際的減肥標(biāo)準(zhǔn)是每個(gè)月瘦8-12斤，如果有人跟你說(shuō)，一個(gè)月可以減20斤，都是帶有忽悠成分的，科學(xué)的減肥是在保障身體健康的情況下進(jìn)行。
本人一直從事健康飲食調(diào)理，希望能給到適合你的飲食建議，減肥不是依賴(lài)任何一種方法，而是 你能從中學(xué)到飲食的知識(shí)，南方和北方的飲食都不一樣，每個(gè)人的飲食愛(ài)好也不一樣，飲食減肥的4個(gè)事項(xiàng)：
一：每天需要喝足夠的溫水1800毫升--2000毫升，水有助于我們代謝，分解的脂肪需要水從體內(nèi)排出。
二:每天補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，按照你168的體重，需要每天補(bǔ)充75克的蛋白質(zhì)，可以根據(jù)自己的飲食條件，吃肉類(lèi)，海鮮類(lèi)，豆類(lèi)，奶類(lèi)，來(lái)攝取的。
三；適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充新鮮的蔬菜和粗糧（玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、）
四；堅(jiān)果類(lèi)在減肥中也很重要的，堅(jiān)果含有脂肪酸，有助于分解脂肪，但不適宜多吃，每天15-20克，（核桃，腰果，杏仁，瓜子）
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法tips的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法tips的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
