本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQee585bfc486425d8 relatedlink">減肥方法自我催眠，以及催眠幫你輕松減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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放縱日的“欺騙餐”,究竟是減肥者的救命稻草,還是自我催眠?_百度...
1、欺騙餐是指在減肥期間，堅(jiān)持了一段時(shí)間飲食控制的人給自己放松一下，吃一下很想吃但平時(shí)不敢吃的食物，例如高能量高碳水的食物！通過(guò)循環(huán)控制飲食的方法來(lái)讓身體適應(yīng)低熱量的飲食，并且不會(huì)因?yàn)?/a>過(guò)低熱量而限制減脂效果。
2、欺騙餐是指堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制的人群，通常每周選擇一餐自己很喜歡吃的高卡路里高碳水的美食，欺騙餐也被稱(chēng)為“放縱餐”。
3、欺騙餐其實(shí)是從英文“cheat meal”或“cheat day”翻譯過(guò)來(lái)的，又名***餐或放縱日。通常認(rèn)為就是減脂期間持續(xù)一段時(shí)間的低熱量飲食后，放縱地吃一頓高熱量美食。
4、其實(shí)，大部分人減肥期間都不能做到這么嚴(yán)格。所以，對(duì)于大部分減肥的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)是不需要吃放縱餐的。另外，也不要以放縱餐為借口，隔三岔五吃所謂的放縱餐，滿足自己的口腹之欲，這樣很容易控制不住自己。
5、這所謂的欺騙餐對(duì)我們的減肥并沒(méi)有什么幫助。而一些人之所以會(huì)相信欺騙餐，其實(shí)也是在欺騙自己罷了，為自己的放縱找一個(gè)理由。這么多減肥的人，之所以會(huì)相信欺騙餐，也是為了自己能去吃一點(diǎn)想吃的東西而找的借口罷了。
6、什么是放縱餐 放縱餐就是用來(lái)放縱，用來(lái)放飛自我的。但其實(shí)放縱餐對(duì)每個(gè)人的定義都不一樣。對(duì)減肥時(shí)連白米飯都不敢碰的女孩子來(lái)說(shuō)，正經(jīng)吃頓飯就是她的放縱餐；對(duì)于曾經(jīng)的Susana來(lái)說(shuō)，去中餐館吃頓魚(yú)就是放縱餐。
***期七種懶人減肥的方法
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果、香蕉、西瓜等水果都是不錯(cuò)的選擇。
種最有效的懶人減肥方法 黃瓜+雞蛋 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念飯菜的香味了。
貪吃加不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，估計(jì)不長(zhǎng)肉都難了，不過(guò)我倒是聽(tīng)說(shuō)國(guó)藝有一些懶人快速減肥法，比如說(shuō)埋線減肥，這可是上班族的首選。
睡眠減肥 睡眠是最適合懶人快速減肥的方法，但是不是說(shuō)睡覺(jué)就等于減肥，睡眠不足或者過(guò)多都可能導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)影響體型，還可能導(dǎo)致人體衰老的速度，因此為了健康減肥，必須要保持充足的睡眠。
懶人減肥都有哪些方法?
1、偷懶減肥法懶人減肥法之一：睡眠減肥睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說(shuō)只要睡覺(jué)了就可以減肥。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖。
2、做家務(wù)減肥法。做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。喝水減肥法。
3、按摩減肥 ***通過(guò)******穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過(guò)***分布在身上的重要穴位，調(diào)整荷爾蒙分泌，***是最直接最有效的塑形方式。
4、適合懶人的減肥法在工作中燃脂在辦公室，用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來(lái)就可以消耗掉260卡路里的熱量。
心理暗示減肥法是否奏效?
1、因此，減肥中的MM一定要學(xué)會(huì)心理暗示減肥法。它能幫你提高減肥效率，并讓你能在減肥道路上越走越遠(yuǎn)，早日到達(dá)勝利的彼岸。 心理暗示減肥法利用嫉妒我們身邊總會(huì)有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。
2、因此對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候就要給自己一個(gè)積極的心理暗示才行，這樣才可以讓我們更好的避免發(fā)的情況。
3、減肥最難的就是控制食欲和不斷堅(jiān)持了，完全靠個(gè)人的意志力非常艱辛，建議大家可以嘗試下面的一些簡(jiǎn)單的心理減肥法，[_a***_]心理暗示，非常有效，而且輕松特別，趕緊試試吧。
4、“心理暗示強(qiáng)的人，負(fù)面情緒反應(yīng)大一些，反之就輕一些，有的人根本沒(méi)反應(yīng)?！备呒?jí)營(yíng)養(yǎng)師王洪玲女士說(shuō)，減肥還是要靠、科學(xué)飲食這些健康的方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持不但會(huì)收到明顯，還能養(yǎng)成良好的生活方式，有益身體健康。
5、心理減肥的方法第一招：受***法原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的***，以抑制食欲。
自己***減肥手法
1、雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的***動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止。五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行***。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多***能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。
2、穴位***方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次***以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各***2分鐘左右。穴位中脘穴： 腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
3、首先在自己希望瘦身部位的上部開(kāi)始***，然后順著肌肉，由下向上***，并由離心臟遠(yuǎn)部位開(kāi)始向心臟方向***。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加***減肥效果。此外，還可以通過(guò)穴道***、局部***等方法來(lái)促進(jìn)減肥。
4、合理的***腰腹部經(jīng)絡(luò)能幫助快速消除肥胖，減少脂肪囤積。***方法：先按揉帶脈穴，再揉按腹結(jié)穴，最后揉按京門(mén)，志室穴，每隔穴位***1-2分鐘。
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