大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后飯量變小了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后飯量變小了的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)飯量為什么會(huì)減?。?/h3>
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我覺(jué)得，你首先要知道自己每次的運(yùn)動(dòng)量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運(yùn)動(dòng)量是大了還是少了對(duì)吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，血液供應(yīng)要滿足運(yùn)動(dòng)后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運(yùn)動(dòng)后飯量減少，我覺(jué)得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺(jué)得，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之內(nèi)，我覺(jué)得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長(zhǎng)，有陪同孩子鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長(zhǎng)就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長(zhǎng)覺(jué)得是對(duì)孩子好，其實(shí)，這樣是不對(duì)的，是對(duì)孩子身體極大的傷害。
二，我覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。
我覺(jué)得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個(gè)非常有趣的理念，那就是覺(jué)得我反正要減肥，飯量小點(diǎn)挺好的，我就少吃點(diǎn)甚至是不吃，正好可以瘦一點(diǎn)多好?。∏杏?，我們不能也不要拿著自己的身體開(kāi)玩笑。
為什么說(shuō)，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對(duì)吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時(shí)間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記住！
三，我覺(jué)得，我們運(yùn)動(dòng)的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺(jué)得，我們要循序漸進(jìn)的鍛煉，千萬(wàn)不要急于求成，千萬(wàn)不能傷害了我們本身正常的生理機(jī)能。
我的經(jīng)驗(yàn)是實(shí)踐中總結(jié)的，一個(gè)人吃飯的時(shí)候都是沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完了再去吃飯就會(huì)沒(méi)有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運(yùn)動(dòng)后吃飯不休息就會(huì)沒(méi)有食欲，氣都沒(méi)緩解還怎么吃飯。
你說(shuō)的運(yùn)動(dòng)量加大，大到什么程度呢，運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運(yùn)動(dòng)能力，食量減小到多少呢，比喻說(shuō)原來(lái)你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營(yíng)養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
正常的運(yùn)動(dòng)飯量不會(huì)減少，如果會(huì)那要考慮下你運(yùn)動(dòng)方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進(jìn)的鍛煉，不要急于求成傷害了正常的生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)后半到一小時(shí)再用餐，用餐后一小時(shí)內(nèi)別劇烈運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)保護(hù)你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當(dāng)按摩、輕微的敲打、和有意識(shí)的腸胃蠕動(dòng)來(lái)增強(qiáng)其消化功能。
人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)需要能量，劇烈持續(xù)的運(yùn)動(dòng)需要更多的能量。能量的來(lái)源是葡萄糖，人體儲(chǔ)存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲(chǔ)存量相對(duì)來(lái)說(shuō)是很少的。
持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖的含量低于某個(gè)數(shù)值時(shí)，就會(huì)動(dòng)用肝糖進(jìn)行補(bǔ)充。由于肝糖儲(chǔ)量很少，進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)肝糖就會(huì)用完，于是肝臟就會(huì)啟動(dòng)把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過(guò)血液進(jìn)去到全身各個(gè)器官，運(yùn)動(dòng)停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。葡萄糖還會(huì)存留在各個(gè)器官，當(dāng)然，胃內(nèi)也會(huì)有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會(huì)減少。
這也是為什么減肥要運(yùn)動(dòng)40分鐘后減肥效果更好的原因。當(dāng)然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當(dāng)體內(nèi)缺少葡萄糖時(shí)，饑餓感更強(qiáng)，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時(shí)總帶幾塊糖，以防意外。
[_a***_]運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)?/a>你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開(kāi)始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后飯量變小了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后飯量變小了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
