大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后幾小時吃飯最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動后幾小時吃飯最好的解答，讓我們一起看看吧。
下午吃完飯運動還是運動完吃飯？
下午運動以后吃飯和吃飯后運動相比，吃完飯以后運動會相對較好。
運動雖然能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪，但是如果飯前運動，很可能會由于體力不支、能量不足引起身體出現(xiàn)低血糖癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。而且在飯前運動也會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。如果平時有跑步的習(xí)慣，建議再吃完飯以后一個小時再進(jìn)行跑步，這樣不僅可以滿足人體的能量需求，而且也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，有助于消化。同時一個小時胃部的食物基本上也會消化，不容易出現(xiàn)嘔吐或者反胃惡心的癥狀。
而且在吃完飯以后運動不容易引起能量堆積在體內(nèi)，有助于減肥。每天堅持30~60分鐘左右的運動時間，能夠讓身體的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建議在晚上睡覺之前跑步，否則有可能會影響到睡眠質(zhì)量。
鍛煉身體固然重要，但是也要選擇科學(xué)的鍛煉方式，盡量不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行任何活動，否則很有可能會出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈目?；蛘叱隼浜沟痊F(xiàn)象。而且在運動完以后要及時的給身體補(bǔ)充水分，避免身體缺水。
劇烈運動后多久可以吃飯？
建議半小時以后吃飯。
因為劇烈運動后，體內(nèi)的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動不行，不利于消化。
即使是半小時后，也不要暴飲暴食，多喝點水，易消化的食物，增肌補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。
減脂的不要吃太多碳水，運動完體內(nèi)血糖低，吃太多，血糖快速升高對身體不好。
經(jīng)過劇烈的運動后，人體會消耗很多營養(yǎng)，所以需要及時的補(bǔ)充，但在這里要提醒的是劇烈運動后不能馬上就進(jìn)食，這樣對健康是沒有好處的。
那么要多久才能進(jìn)食好呢?讓我們一起來看看吧!
運動完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運動。要是飯后參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。
而飯后即刻參加劇烈運動還會因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運動后立即進(jìn)食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
所以運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干、小面包、葡萄干或是新鮮的水果。
運動后：運動過后大約一小時后再吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水分。
若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。
運動后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為***也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水分的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但含有二氧化碳等，不是適合的運動后飲料。
人體經(jīng)過劇烈運動后會加快體內(nèi)血液循環(huán)，加上劇烈運動消耗了大量人體糖原，可能會引起低血糖，造成頭暈，惡心的癥狀，應(yīng)快速進(jìn)食一些簡單糖來促進(jìn)身體[_a***_]，補(bǔ)充能量，再等1個小時左右進(jìn)食下一餐。
到此，以上就是小編對于減肥運動后幾小時吃飯最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后幾小時吃飯最好的2點解答對大家有用。
