大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)吃飯最好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)吃飯最好的解答，讓我們一起看看吧。
下午吃完飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯？
下午運(yùn)動(dòng)以后吃飯和吃飯后運(yùn)動(dòng)相比，吃完飯以后運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)較好。
運(yùn)動(dòng)雖然能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪，但是如果飯前運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)由于體力不支、能量不足引起身體出現(xiàn)低血糖癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。而且在飯前運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。如果平時(shí)有跑步的習(xí)慣，建議再吃完飯以后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步，這樣不僅可以滿足人體的能量需求，而且也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于消化。同時(shí)一個(gè)小時(shí)胃部的食物基本上也會(huì)消化，不容易出現(xiàn)嘔吐或者反胃惡心的癥狀。
而且在吃完飯以后運(yùn)動(dòng)不容易引起能量堆積在體內(nèi)，有助于減肥。每天堅(jiān)持30~60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能夠讓身體的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建議在晚上睡覺(jué)之前跑步，否則有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
鍛煉身體固然重要，但是也要選擇科學(xué)的鍛煉方式，盡量不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行任何活動(dòng)，否則很有可能會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈目?；蛘叱隼浜沟痊F(xiàn)象。而且在運(yùn)動(dòng)完以后要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，避免身體缺水。
劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯？
建議半小時(shí)以后吃飯。
因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動(dòng)不行，不利于消化。
即使是半小時(shí)后，也不要暴飲暴食，多喝點(diǎn)水，易消化的食物，增肌補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。
減脂的不要吃太多碳水，運(yùn)動(dòng)完體內(nèi)血糖低，吃太多，血糖快速升高對(duì)身體不好。
經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)消耗很多營(yíng)養(yǎng)，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，但在這里要提醒的是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上就進(jìn)食，這樣對(duì)健康是沒(méi)有好處的。
那么要多久才能進(jìn)食好呢?讓我們一起來(lái)看看吧!
運(yùn)動(dòng)完要休息一下再吃東西，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。要是飯后參加劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收。
而飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。
一是運(yùn)動(dòng)時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。
二是運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)仍會(huì)保持以上狀況，所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
所以運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干、小面包、葡萄干或是新鮮的水果。
運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后再吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水分。
若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因?yàn)?**也有利尿的作用，會(huì)令你體內(nèi)水分的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但含有二氧化碳等，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料。
人體經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán)，加上劇烈運(yùn)動(dòng)消耗了大量人體糖原，可能會(huì)引起低血糖，造成頭暈，惡心的癥狀，應(yīng)快速進(jìn)食一些[_a***_]糖來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量，再等1個(gè)小時(shí)左右進(jìn)食下一餐。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)吃飯最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)吃飯最好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
