大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后甘蔗水能喝嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動后甘蔗水能喝嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃甘蔗會胖嘛？
吃甘蔗還是比較容易發(fā)胖的，愛美人士在食用時一定要控制量，以免產(chǎn)生過多的熱量轉化成脂肪儲存在體內，久而久之就會導致發(fā)胖。避免在晚上吃就好。
甘蔗營養(yǎng)豐富，含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需微量元素，其中鐵含量特別多，每公斤達9毫克。
甘蔗是一種熱帶水果。外形類似竹子，但吃甘蔗不一定會長胖喲。這具體的原因還需要根據(jù)攝入量和具體的運動量來價定，首先甘蔗中含有大量的糖分，能夠及時的給人們提供充足的能量。
如果平時只是少量的攝入甘蔗的分量的話，在通過運動的方式將其消耗掉部分的能量。這樣的話是不會使人長胖的。
會的，甘蔗含糖比較高。減肥的不能吃甘蔗。甘蔗里含有大量的蔗糖，減肥期間的，不能進食含糖量較高的食物和熱量較大的食物。經(jīng)常食用甘蔗會引起身體發(fā)胖的。所以不建議減肥期間吃甘蔗。減肥應合理營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜類的食物，不要吃油膩性較大的食物和過多的甜食，不要吃巧克力，牛奶等食品。
有氧訓練后到底補充碳水嗎？
運動之后需要補充碳水化合物。碳水化合物的主要功效： 構成機體的重要物質；提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節(jié)脂肪代謝；提供膳食纖維。
碳水化合物與蛋白質、脂肪同為生物界三大基礎物質，為生物的生長、運動、繁殖提供主要能源。是人類生存發(fā)展必不可少的重要物質之一。
擴展資料：
碳水化合物的主要食物來源有：糖類、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿卜、番薯等）等。
大多數(shù)的碳水化合物來自植物.谷物,蔬菜,水果和豆類(例如豌豆和蠶豆)是其主要來源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品
一日正餐應該補充米飯、饅頭等主食，訓練前加餐可以安排燕麥粥、香蕉、運動過程中應該及時補充足量的運動飲料如健身飲來保證肌肉生長所需要的足夠能量和穩(wěn)定的胰島素分泌水平、減少訓練中由于糖分供應不足所引起的肌肉分解。
馬拉松長跑后，哪些水果能為你提供即時能量？
1、櫻桃
其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內沒有炎癥，肌體的恢復也快。
2、橘子
天然的糖份，碳水化合物，維他命C，纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另一種對心臟有好處，低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。
3、藍莓
像其他水果一樣，藍莓會緩慢的向血液中補充糖分快速補充能量。并藍莓含有高纖維可以起到降低膽固醇，改善消化問題。小小的藍莓中含有預防癌癥的抗氧化劑。
4、草莓
在長跑之后，大多數(shù)的人因為經(jīng)過高強度的鍛煉，肌肉出現(xiàn)輕微撕裂的，身體會有酸痛的[_a***_]。而草莓除了含有豐富的高纖維之外，還有含有的維生素C和鉀元素都是有利于身體的自我修復的。
5、紫葡萄
紫葡萄里面含有一種花青素的化學成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在長跑之后吃點葡萄可以幫助恢復體力，同時也能減輕因運動引發(fā)的肌肉和關節(jié)炎癥。像含有花青素的這類食物還有藍莓、紫桑葚等。
馬拉松應該吃這些水果
1. 香蕉
幾乎所有馬拉松比賽賽中賽后補給都會提供香蕉，為什么香蕉成為首選而不是別的，因為100克香蕉含熱量91大卡，含水分75克，且便于安全衛(wèi)生地食用，所以香蕉成為補給之王，決不是蓋的！
2. 椰子
100克椰子含糖量時幾乎所有水果中最高的，達到了231大卡，含水分52克。100克大米的熱量也就340大卡，椰子的熱量達到大米的2/3，吃椰子幾乎相當于吃主食！
3. 鮮棗
100克鮮棗含122大卡熱量，含水67克。鮮棗同樣是營養(yǎng)價值極高的水果，富含人體所必需的有機酸、胡蘿卜素和微量元素，尤其維生素C含量驚人。
4. 菠蘿蜜
100克菠蘿蜜含熱量103大卡，含水 ?73克。菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果。
菠蘿蜜中含有豐富的糖類、B族維生素、維生素C、礦物質等。吃菠蘿蜜時，以防出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，可將***的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鐘。
到此，以上就是小編對于運動后甘蔗水能喝嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后甘蔗水能喝嗎減肥的3點解答對大家有用。
