大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥需要做什么體檢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥需要做什么體檢的解答，讓我們一起看看吧。
體檢后有點(diǎn)高血壓是不是需要停止健身？
剛看了白巖松跑步就是因?yàn)?/a>高血壓有點(diǎn)臨界點(diǎn)才跑的步，本人也是個(gè)很好的例子，家族遺傳高血壓，嚴(yán)重時(shí)到了120-180。但身體沒什么反應(yīng)。跑步兩個(gè)月血壓就正常了，早晚五公里，生活自律，早睡早起，低油少鹽?？?zé)熆鼐?。跑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37be9f6a07598201 relatedlink">真的可以降壓。 但每個(gè)人身體差異不同，如果你血壓身體有反應(yīng)還是要聽醫(yī)生的吃藥。但這和跑步跑步?jīng)]太大關(guān)系！慢跑別做劇烈運(yùn)動(dòng)就可以。
跟增肌粉沒有關(guān)系（因?yàn)樗某煞志褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ027e6d47fb7bdac6 relatedlink">碳水化合物加蛋白質(zhì)）。且樓主的體重也算正常。血壓高有很多因素：比如高鹽飲食，不良嗜好（吸煙喝酒），以及熬夜和壓力大（精神緊張）。樓主可以對(duì)照自己檢查下。
這個(gè)還的看你的血壓的高低，一般在高壓在140-159，低壓在90-99是沒問題的，如果高壓大于140低壓在110-119 也可以，只不過(guò)不要做倒立的一些運(yùn)動(dòng)就可以了。
你現(xiàn)在體檢血壓157/177mmHg，血壓不算低，一是繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓，請(qǐng)?？漆t(yī)生予以明確診斷。二是停用增肌粉這類保健品。三是健身不能斷，運(yùn)動(dòng)療法也是降血壓的一種治療措施。根據(jù)自身素質(zhì)，本著安全第一的原則，請(qǐng)醫(yī)生給你開出運(yùn)動(dòng)處方，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天戶外健身一小時(shí)以上。四是在吃上要講究營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，粗細(xì)搭配，減鹽減油減糖，蛋白質(zhì)保證需要，頓頓有蔬菜，天天吃水果。戒煙限酒，五是在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用降血壓，必須聽從醫(yī)生的。千萬(wàn)不要相信保健品。六是心理平衡，能自我排解不良情緒
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會(huì)有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運(yùn)動(dòng)量如果經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會(huì)達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運(yùn)動(dòng)中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運(yùn)動(dòng)外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實(shí)有些高，體重下降的速度其實(shí)還可以，不要追求過(guò)快的速度，以免反彈的過(guò)早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過(guò)于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營(yíng)養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰[_a***_]過(guò)于肥胖的體型少做一些對(duì)膝蓋沖擊太大的運(yùn)動(dòng)，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動(dòng)作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時(shí)間，以后再適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說(shuō)不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營(yíng)養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營(yíng)養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來(lái)我才知道，作為一個(gè)直男，我是多么的孤陋寡聞，原來(lái)外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點(diǎn)穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說(shuō)，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因?yàn)樯眢w里的水分少了，你的體重就會(huì)下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時(shí)下降的***象，用來(lái)證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來(lái)了。
其實(shí)，作為一個(gè)曾經(jīng)的專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級(jí)，沒到比賽的時(shí)候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個(gè)粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個(gè)月讓他的體重減了20多斤，順利通過(guò)公務(wù)員考試的體檢，通過(guò)脫水減重的方式，太簡(jiǎn)單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，我見過(guò)用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥需要做什么體檢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥需要做什么體檢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
