大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于越野減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹越野減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大腿的肉很軟怎么減肥？
對(duì)于大腿的肉，可以選擇步行騎自行車，包括室內(nèi)自行車、越野滑雪、爬樓梯、游泳、跳繩等。專家認(rèn)為跑步會(huì)消耗脂肪，但是對(duì)于腿粗的人來說，跑步是非常困難和不舒服的。步行和跑步相結(jié)合是一種很好的方式，就是以步行為主要方法，在路上跑幾次短距離，每次跑100-200米，習(xí)慣后延長時(shí)間。
二百斤，天天十公里越野長跑，怎么瘦不下去呢？
我也是天天10公里，我用不到2年，從180斤減至120斤。
我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧。
首先你得持之以恒，天天保持有氧運(yùn)動(dòng)，即在有氧心率內(nèi)跑，何謂有氧心率這個(gè)因人而異，可以自己網(wǎng)上了解一下。
第2注意飲食，控制攝入熱量，我自己很簡單，不是不吃，每頓不吃飽，盡量少吃高碳水食物，但營養(yǎng)必須均勻。
第3亦是最重要一點(diǎn)，如果找對(duì)了方法，必須長期堅(jiān)持。
希望對(duì)你有幫助[贊][握手]
斤數(shù)太大要注意膝蓋腳踝和腰的承受能力。注意增肌，加速變速跑，上肢運(yùn)動(dòng)和核心的鍛煉。有條件精油按摩肥的地方，每周有一兩次就好。休息和睡眠質(zhì)量也很重要。吃東西講究點(diǎn)，要合理科學(xué)。
200斤的話，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)減肥。否則膝關(guān)節(jié)容易留下隱患。所以，首先從飲食方面控制，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少糖份攝入，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入。最好是不吃晚飯，早中飯吃好。
天天跑10公里，這天天是多少天，20天？30天？減脂是要做到攝入熱量小于消耗，而且是要經(jīng)過很長一段時(shí)間逐漸瘦下來才健康。所以，要控制飲食的攝入和運(yùn)動(dòng)起來，持之以恒才能成功。
運(yùn)動(dòng)減肥的話，該如何搭配飲食？
這個(gè)問題，我還真的沒有經(jīng)驗(yàn)，說句實(shí)話不是氣誰，我就沒胖過，沒有刻意去減肥，只闡明一下：我為什么不愛胖的原因，還有我身邊很多人減肥的做法。首先第一點(diǎn)：我覺得良好的睡眠質(zhì)量絕對(duì)能讓人瘦，我睡眠質(zhì)量一直都好，現(xiàn)在我48歲了，睡著就到天亮，每天至少要8小時(shí)，才覺得不困，精力充沛。我發(fā)現(xiàn)很多開***的朋友，常年熬夜，她們都胖。飲食上，我對(duì)肉類吃的很少，喜歡素菜和水果，米粥類。運(yùn)動(dòng)是最好的健身方式，我一直認(rèn)為一個(gè)小孩如果他愛好音樂和[_a***_]，那我是最贊成的。音樂可以陶冶情操，讓你有藝術(shù)品位，愛好體育：對(duì)健康最好，而且愛好體育的人一般身體都比較得體。如果想減肥：不要吃宵飯，因?yàn)?/a>***吃的東西，胃根本來不及消化就睡覺，都把剩余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)，慢慢變成人的脂肪啦！晚飯要吃清淡，易消化的食物，盡量不要吃燒烤，麻辣燙那些垃圾食品。其實(shí)，很多人肥胖是運(yùn)動(dòng)量沒有，久坐不動(dòng)的人大部分，腰上囤積脂肪多，而且不好減掉。人體只有腰部是帶脈，做仰臥起坐是最減腹部脂肪的方法，但一般人坐不了，也可以在有單杠的地方，懸空雙腿，讓腹部用力也可以減肥。我有幾個(gè)姐妹，為了減肥選擇早飯或者晚飯不吃，都不對(duì)的，不僅沒有減肥，還填了新病，早飯必須要吃，晚飯可以早吃，少吃。總之，減肥運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，真的減下來后要管住嘴，邁開腿，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就會(huì)瘦下來。運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了減肥，更重要的是為了有健康的身體。我覺得年輕時(shí)的基礎(chǔ)最好，一輩子受益，我從9歲上學(xué)就受父親影響愛好運(yùn)動(dòng)，37歲時(shí)還參加過籃球比賽，如今48歲，體重還徘徊在105斤左右，身高169厘米。
到此，以上就是小編對(duì)于越野減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于越野減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
