大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃米飯么女生的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥可以吃米飯么女生的解答，讓我們一起看看吧。
減脂餐可以吃米飯嗎？
減脂餐可以吃米飯，但需要控制攝入量，選擇適量的高纖維、低GI值的米飯。米飯屬于碳水化合物，攝入過多會(huì)影響減脂效果，建議每餐搭配蛋白質(zhì)和蔬菜。建議選擇糙米或紅米代替白米，因?yàn)?/a>它們含有更多的纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使人更易飽腹，減少過度進(jìn)食的可能性。米飯的選擇和搭配要結(jié)合個(gè)人體型、身體狀況和運(yùn)動(dòng)量等因素綜合考慮，因此最好咨詢營(yíng)養(yǎng)師或其他專業(yè)人士的意見。
減脂米飯吃多少？
以之前的飯量減一半。
減肥吃米飯要減少之前飯量的一半，多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜及水果；燒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，少吃高糖、高脂類食物，不吃油炸食品及零食；每天進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，減肥的目的是控制能量的攝入，只要做到管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持就能達(dá)到很好的減肥效果。
減肥期間，可以吃米飯嗎？
只要控制好攝入的量，減肥時(shí)是可以吃米飯的。米飯、土豆都含有較高的淀粉，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖。在減肥期間，應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%。
吃一碗米飯要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？
謝謝邀請(qǐng)！
一碗米飯，算它二兩吧。那就是116大卡。而每770大卡對(duì)應(yīng)1兩脂肪。
也就是說，吃了這碗飯，大約長(zhǎng)了15克的肥肉在自己身上。
呵呵，崩潰嗎？
而要多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，才能把這15克肥肉減下去？要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果中等速度步行的話，估計(jì)要一小時(shí)。
再次崩潰了吧？呵呵。
所以，減肥，不光邁開腿，還要管住嘴！
希望對(duì)你有幫助！覺得好的！，就點(diǎn)個(gè)贊，留個(gè)言吧！
謝邀答題。
結(jié)論：慢跑大約需要1個(gè)小時(shí)，當(dāng)然每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗不一樣，時(shí)間也有長(zhǎng)短之分。
一碗米飯多少克呢？
如果我們吃飯分大、小碗，分量從2兩-5兩都有可能，5兩就是250克左右。根據(jù)食物熱量表計(jì)算出來(lái)，250克米飯大約290卡路里。
卡路里（Calorie，縮寫為cal），簡(jiǎn)稱卡，指將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量，這是物理學(xué)上的基礎(chǔ)概念。
實(shí)際生活中，我們用卡路里來(lái)橫量人體日常攝入的熱量，現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)普遍***用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，在非正式場(chǎng)合和非正式書面記錄中，往往將“千卡”、“大卡”省略為“卡”。其實(shí)小卡是卡路里，cal。大卡才是卡，C。
二、如何計(jì)算卡路里
MET（代謝當(dāng)量）：人體每公斤體重每小時(shí)消耗的Kcal數(shù)（用此系數(shù)乘基礎(chǔ)代謝得出總?cè)粘４x）
我們看圖表，接近MET 6這個(gè)數(shù)值，運(yùn)動(dòng)就在燒脂心率范圍內(nèi)。所以以6來(lái)計(jì)算，如果一個(gè)人體重55kg，1小時(shí)消耗計(jì)算出：55*6=330Kcal。
三、運(yùn)動(dòng)消[_a***_]表
減肥可以吃米飯之類的主食嗎？
感謝邀請(qǐng)。
減肥中可以適當(dāng)減少主食的攝入量，但肯定多少都是要吃主食的。
主食中主要提供我們一日所需的充足能量，是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，之所以被稱為“主食”也就是說，它是我們最主要最基礎(chǔ)的食物，連基礎(chǔ)都沒了，還談其他什么事情呢。
主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最終會(huì)分解為葡萄糖，而葡萄糖如果攝入過量的話可能會(huì)囤積為糖原，糖原如果得不到有效利用的話，最終很容易囤積成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，可能會(huì)讓我們長(zhǎng)肉，不過這也是由于過量攝入淀粉、碳水化合物的緣故導(dǎo)致，只要適當(dāng)攝入主食的話并不會(huì)影響減肥。我們可以適當(dāng)控制主食的攝入，例如以前吃兩三碗飯的朋友可以減少到一小碗，根據(jù)膳食指南的推薦攝入量，每日的主食在450~600g，一餐大概也就是150~200g的主食量，也就是一小碗米飯的量。
很多朋友可能會(huì)認(rèn)為減肥中不吃主食的效率會(huì)很高，其實(shí)也并非如此，減肥與否最終看的還是每日攝入的總熱量是否小于消耗熱量，如果無(wú)法滿足這個(gè)條件的話我們最終也無(wú)法達(dá)到減肥的目的，而和到底吃不吃主食其實(shí)關(guān)系不大。而主食要為我們提供最清潔快速的能源 - 葡萄糖，如果缺乏主食攝入，缺乏葡萄糖供能比，身體會(huì)利用蛋白質(zhì)、脂肪供能，而兩者供能效率較低，而且還有中間副產(chǎn)物生成，不僅容易出現(xiàn)能量供不應(yīng)求，而且增加肝腎負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間下去可能還會(huì)造成脫發(fā)、臉色蠟黃、生理周期異常、免疫力下降等狀況。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不吃主食可能會(huì)增加抑郁癥和神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
我們的身體更喜歡利用葡萄糖供能，如果缺乏葡萄糖的供給它也會(huì)出現(xiàn)沮喪的情況，例如思維不活躍，記憶力減退，身體沒有以前有力，更嗜睡乏力。所以適當(dāng)攝入主食才是更好的選擇，而不是完全不吃主食。
我減肥 早上兩個(gè)饅頭兩碗小米粥（加糖的）一小碗炒菜 類似手撕辣子白 或者蒜薹什么的那種炒菜 一個(gè)蘋果 一個(gè)香蕉 一個(gè)阿爾卑斯棒棒糖 這些僅僅是早餐?????? 我還在瘦 所以主食不會(huì)胖的
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃米飯么女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃米飯么女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
