大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不吃主食健康嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不吃主食健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥可以不吃主食嗎？對健康有害嗎？

減肥可以不吃主食嗎？對健康有害嗎？

減肥不能急于求成，一定要吃主食。

以我自己的親身經(jīng)歷分享給大家，希望大家在減肥路上少走彎路。

我本科時(shí)候確實(shí)有一段拼命減肥的經(jīng)歷，一日三餐幾乎不吃主食，拼命運(yùn)動，確實(shí)瘦下來很快，但是出現(xiàn)了至今都讓我后悔的一些事，由于每天不吃什么東西還拼命活動，消耗能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的，每天晚上餓的睡不著，整夜整夜失眠，第二天早上還要頂著黑眼圈上課，注意力也不集中，落下了好多功課，正好又趕上考試，考試卷子都是暈暈乎乎寫的，所以導(dǎo)致那次的一等獎學(xué)金不翼而飛，非常后悔，因?yàn)?/a>那是一個(gè)學(xué)生最高的榮譽(yù)；由于每天都不好好吃飯，我的那個(gè)瘦完全是餓出來的，后來就老是頭暈，去檢查醫(yī)生說低血糖，還有點(diǎn)營養(yǎng)不良，例***也沒有了，所以就特別害怕，開始恢復(fù)正常飲食，但是長時(shí)間對身體的虧損真的不能通過一時(shí)半會補(bǔ)救回來，因?yàn)槲冶旧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf48b7abe68a2d1cc relatedlink">腸胃就不太好，長時(shí)間吃的很少且不吃主食，讓我的胃估計(jì)是變的更小了，剛開始吃不下太多東西，吃的多一點(diǎn)就想吐，特別特別懊悔，加上那段時(shí)間精神狀態(tài)和氣色都不好，還特別焦躁，脾氣也變的很差，特別影響人際關(guān)系，有些對身體的傷害是不可逆的，真的是過了好久才慢慢恢復(fù)過來，所以啊，weight: bold;">減肥一定要選對方法，不能急于求成，否則真的會追悔莫及。

最后附上我后來成功減肥的小經(jīng)驗(yàn)吧，一日三餐正常吃，但要選擇多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉，雞胸肉等；主食一定要吃，可以選擇紅薯，土豆，玉米等代替米和面，這些也是主食哈，以前我還真不知道這些其實(shí)也是主食，晚上我會選擇燕麥當(dāng)做晚餐，最好是原味燕麥吧，熱量低飽腹感還很強(qiáng)；少油少鹽，控糖，因?yàn)橛吞鄷e累脂肪，鹽太多會水腫，糖太多會加速皮膚老化；還有就是要多運(yùn)動，堅(jiān)持下去，一定會有驚喜發(fā)現(xiàn)。

關(guān)于減肥這是一個(gè)許多人的夢，但是總有大部分人堅(jiān)持不下來。下面我來說說我的觀點(diǎn)。

1.一定合理的搭配飲食 蔬菜、水果、粗纖維的可以多吃點(diǎn) 。蛋、奶、肉可以選擇性的搭配。

2.運(yùn)動是必不可少的一定要鍛煉，每天要堅(jiān)持

關(guān)于主食也不能一點(diǎn)也不吃，比如粗糧也是減肥路上主食的首先，總得來說還是吃一點(diǎn)主食，避免影響健康就不好了

很高興能回答你的問題，關(guān)于減肥可以不吃主食嗎？對健康有害嗎？我的想法和做法是這樣的，下面與大家共同分享。

減肥可以不吃主食嗎？我的答復(fù)是不行的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7eff48b7abe68a2 relatedlink">人體每天都要攝入多種營養(yǎng)，而主食能提供大量的碳水化合物，豐富的B族維生素，膳食纖維等等，是膳食寶塔中重要一類。如果一二天不吃，還無大碣，一段時(shí)間不進(jìn)吃主食，就會造成貧血，低血糖，會造成頻繁的饑餓感。長期不吃用呢?那就會造成體質(zhì)和免疫力的下降，骨質(zhì)疏松，記憶力減退，智力下降，皮膚衰老等等的現(xiàn)象，這種減肥飲食方式對健康有害。不值得提倡！

自古代以來，咱們中國人一直提倡早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的[_a***_]習(xí)慣，不是沒有道理的.因?yàn)樵缟蠒r(shí)間長，學(xué)習(xí)和工作緊張，需要輸出大量的腦力和體力，所以一定要吃好，早上吃碳水化合物，有利于吸收營養(yǎng)及新陳代謝.全麥面包+牛奶+一種水果（香蕉、蘋果、橙）都是很好的搭配，具說飛行員就是這樣吃的。我也特別喜歡，簡單又方便，市面上的包子+豆?jié){+水果也是很好選擇…。隨個(gè)人口味吧！但必須是吃好。

中午，建議八分飽，可以吃些低脂肪食物，如瘦肉，雞肉，牛肉，魚蝦之類的，多吃新鮮的蔬菜，特別是圓白菜.可促進(jìn)腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)保持年輕活力，而西蘭花含有抗氧化維生素c和胡蘿卜素。都是很好選擇，主食控制在125g左右，大米、面食、饅頭均可。

晚上，建議大家吃蔬菜或者水果，因?yàn)槟X力和體力消耗較少。休息時(shí)間較長。我比較喜歡晚上吃些水煮季節(jié)時(shí)菜，水開后，放入適量的鹽和小許的油，倒入青菜，熟了撈出，加入蒜末、白醋，兒童醬油，即可開吃，健康又美味。

適量的運(yùn)動有助于燃燒脂肪，每天都堅(jiān)持在半小時(shí)以上為佳，多做些有氧運(yùn)動，如慢跑，快步走，步行…等等，最好能走一萬步左右，身體微微出漢，感覺輕松舒服即可，不需要做特別劇烈的運(yùn)動。而我比較喜歡散步，每天都堅(jiān)持一萬步以上，一邊散步一邊靜思，或者聽聽音樂，即減肥，又養(yǎng)心。

由于工作太忙，咱們也可以在日常中保持運(yùn)動減肥，比如站立，走路，做家務(wù)等，只要能站就不坐，只要能坐就不躺，只要能步行就多步行，少座車?；丶液筮€可以同孩子一起做做游戲，同樣在無形之中消耗了熱量，這種低強(qiáng)度運(yùn)動適合任何人.一般人都可以輕松做到。效果又很好！建議大家參考參考。

1．多喝熱水，有助分解脂肪（喜歡喝茶已行）。

2．適量進(jìn)吃香蕉，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便，緩解便秘。

3．戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食。

4．保證充足睡眠。

到此，以上就是小編對于減肥不吃主食健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不吃主食健康嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。