大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于滋補(bǔ)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹滋補(bǔ)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間能喝湯嗎？
減肥期間可以喝湯，在餐前適量喝湯可以增加飽腹感，減少正餐時(shí)的熱量攝入。
鹽吃多了的害處除了大家都知道的會(huì)導(dǎo)致高血壓之外，還會(huì)傷害心血管，增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫，增加尿鈣排出從而加劇缺鈣。為了達(dá)到人們喜歡的咸度，一碗200ml的普通咸味湯中通常會(huì)加入1~2g鹽，多喝幾碗就很容易讓人鹽攝入超過(guò)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的6克。
對(duì)于咱們減肥來(lái)說(shuō)，鹽攝入的太多還很容易引起“鈉水潴留”，也就通常所說(shuō)的“水腫”，過(guò)多的水分在體內(nèi)無(wú)法排出，會(huì)讓人看起來(lái)浮腫，影響減肥的效果。
所以，減肥期間喝湯一定要注意湯越淡越好，最好將鹽濃度控制在0.3%以下，也就是煮湯時(shí)，每鍋1000ml左右的湯最多只放3克鹽（啤酒瓶蓋的一半量），每人每天最好只喝一到兩碗。
另外，減肥期間少喝或者不喝高湯。
很多人都喜歡喝濃白色的湯，會(huì)認(rèn)為白色代表著豐富的蛋白質(zhì)。另外，在咱們中餐烹調(diào)中，也經(jīng)常喜歡把濃白色的肉湯代替水，加入到菜肴或湯羹中，以使菜肴的味道更鮮美濃郁。
但這些濃白色的湯其實(shí)是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，肉中大量的脂肪溶解出來(lái)，并被蛋白質(zhì)包裹乳化，所形成的乳濁液。光線的散射作用使得湯看上去是白色的，也就是說(shuō)，這些高湯里面含量最高的，其實(shí)是脂肪，顏色越白，喝進(jìn)去的脂肪就越多。
脂肪過(guò)多就代表著熱量過(guò)多，所以在減肥期間一定要注意少喝或者不喝這類高湯。
減肥期間喝湯是可以的，但最好選擇低熱量的素湯或少油脂的清湯來(lái)喝。不僅可以增加飽腹感，減少其它食物的進(jìn)食，提高免疫力，對(duì)減肥瘦身還起到一定的效果。下面給大家分享一道不影響減肥，鮮美又好喝的廣東湯做法。
做法：1,花蛤200克買回來(lái)，放入清水中，加少許鹽或油養(yǎng)上半天，讓它們吐干凈沙，再洗干凈。
2，鮮金針菇，鮮海鮮菇，鮮香菇各100克，洗干凈，姜切片。（菇湯氨基酸含量豐富，有提高免疫力作用）
3，熱鍋下油，放入姜，金針菇，海鮮菇，香菇炒一會(huì)，倒入清水燒開(kāi)，放入花蛤，小火熬煮8至10分鐘。
4，加入適量鹽，蔥花拌均勻即可關(guān)火。
減肥者還可以喝蔬菜菇湯或蔬菜湯，如海鮮菇香菇紅蘿卜菜花湯，芥菜湯等，如果覺(jué)得太素，稍加幾片瘦肉一起煮。建議喝湯選擇在餐前半個(gè)小時(shí)喝，對(duì)減肥更有利。喜歡的朋友們多多點(diǎn)贊與關(guān)注，謝謝閱讀！
喝湯最好是在飯前喝。飯前喝湯可以在一定程度上減小一個(gè)人的飯量，這也就較少了熱量的攝入，進(jìn)而也就達(dá)到了減肥的效果。
喝的湯最好不要是油脂含量太高的。油脂含量高的熱量也同樣很高，甚至?xí)瘸韵氯サ娘埐诉€高，因而可能會(huì)達(dá)到相反的效果，所以，盡量還是以清湯為主。
以上。
我是減肥幫女郎，想要了解更多更有效的減肥方法，歡迎搜索并關(guān)注公眾號(hào)：減肥幫女郎！
可以呀，喝點(diǎn)清淡的湯。譬如:紫菜湯，白菜粉絲湯，西紅柿雞蛋湯等，本身減肥期間，1是做有氧運(yùn)動(dòng)。2是控制合理安排三餐。兩者結(jié)合才能完成減肥計(jì)劃。為啥南方人都比較偏瘦，主要是飲食習(xí)慣是每餐都有湯，先喝湯再吃飯和菜，這也無(wú)形中緩沖饑餓感，飯量也無(wú)形中減少。
到此，以上就是小編對(duì)于滋補(bǔ)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于滋補(bǔ)減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
