大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營住宿條件的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營住宿條件的解答，讓我們一起看看吧。
- 參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營一般在什么價(jià)位？
- 冬天在宿舍做什么運(yùn)動(dòng)比較好？可以瘦身，控制體重的？
- 在現(xiàn)在的農(nóng)村鎮(zhèn)上開一家健身房怎么樣？大概需要多少成本？
- 如何把寢室變成健身房，健身小白如何合理健身？
參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營一般在什么價(jià)位？
為什么要參加減肥訓(xùn)練營呢？難道自己不能減肥？除非胖到了一種病態(tài)，減肥確實(shí)需要很大的決心和毅力，其實(shí)減肥也很簡(jiǎn)單，就是管住嘴，邁開腿，就這6個(gè)字。但凡你能管住自己的嘴，也不會(huì)想著去什么減肥訓(xùn)練營，花那冤枉錢，只要你有一顆想美的心，管住嘴，運(yùn)動(dòng)起來，瘦下來就離你不遠(yuǎn)了！
怎么說呢如果一個(gè)人胖到三百幾的話家里有條件可以參加減肥訓(xùn)練營哪里有專業(yè)團(tuán)隊(duì)專門指導(dǎo)和訓(xùn)練方法已可以有效的減肥，一百多斤的話可以嘗試的自己減肥可以自己查查相關(guān)資料注意自己飲食，每天堅(jiān)持做針對(duì)的鍛煉應(yīng)該可以把自己的體重減下來的。
減肥訓(xùn)練營一般要多少錢是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，
具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營談，中長(zhǎng)期的都要上萬元，學(xué)生黨反正有時(shí)間可以報(bào)一個(gè)短期的先試試，
不像我們上班族哪來的時(shí)間去減肥訓(xùn)練營，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，
在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少。不知道我說的是否能幫助到你，謝謝@萌萌的欣研 @頭條生活家
5000左右吧，剛有個(gè)朋友200多斤然后就去報(bào)名參加了，如果我就不太愿意花那個(gè)時(shí)間和精力，平時(shí)控制好就可以了啊，去訓(xùn)練營每天的運(yùn)動(dòng)量大的驚人，然后睡眠各種都有教練跟你管著，表示我是一個(gè)崇尚自由的人，如果去受別人左右有點(diǎn)點(diǎn)受不了[呲牙][呲牙][呲牙]
減肥訓(xùn)練營呀，這個(gè)我自己都是沒有嘗試過。。聽說，是有那種全封閉的，每天吃、喝、鍛煉，都在里邊。。。那種估計(jì)很貴，而且是有錢有閑的人，才會(huì)去吧。。。據(jù)說，還有專門去外地，上海之類的地方，參與這種封閉的訓(xùn)練。。
但是，還有一種方式，我曾經(jīng)看見過一個(gè)廣告，加了微信溝通過，但是最后沒去。。因?yàn)?/a>我實(shí)在是太不愛運(yùn)動(dòng)了，肯定堅(jiān)持不??！那是一個(gè)減肥鍛煉的訓(xùn)練營，每天中午或者晚上，固定時(shí)間去他那兒鍛煉兩個(gè)小時(shí)。。他們會(huì)定期的開班，一個(gè)班可能十來個(gè)人，都是胖胖的，然后有教練帶著一起鍛煉，有器械，或者跳操啥的。。然后吃飯，也給一些指導(dǎo)，但是不會(huì)一塊吃。。如果，你要是沒趕上開班的話，你自己找個(gè)同伴，或者他們給推薦個(gè)同伴，也能練。。但必須是雙數(shù)的人。。
費(fèi)用的話，一個(gè)月，好像得1500左右吧。。。反正挺貴的。。而且，時(shí)間就是一個(gè)月，你中間如果缺課，他們也不會(huì)給補(bǔ)時(shí)間的。。也不讓辦暫定啥的。。
冬天在宿舍做什么運(yùn)動(dòng)比較好？可以瘦身，控制體重的？
任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥，運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪代謝與***差不多。以健康為目的的運(yùn)動(dòng)極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練即可。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加速人體氧化衰老，壽命縮短。極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練衰老代價(jià)低，美體效果明確。冬天運(yùn)動(dòng)不可以出汗為目的，否則來年春天容易得傳染病。
在現(xiàn)在的農(nóng)村鎮(zhèn)上開一家健身房怎么樣？大概需要多少成本？
我弟弟是去年在市區(qū)開的一家健身房，我們是二線城市，當(dāng)時(shí)他和另外兩個(gè)同學(xué)一起湊錢不到50萬接手了一家轉(zhuǎn)讓的健身房，他們三個(gè)都是體校畢業(yè)的學(xué)生，都有健身教練證，今年夏天才算正式畢業(yè)，一年時(shí)間發(fā)展到三家了，抖音粉絲60萬，可以說是非常成功了，畢竟還沒真正畢業(yè)就賺到了人生第一桶金，他們定位很明確，就是減脂塑身的，是面向全國的，不是單純的鍛煉身體，健身房選的地方全是萬達(dá)最熱鬧的地段，租金是高了些，但是人群定位就一下子上了幾個(gè)檔次，白領(lǐng)是很有消費(fèi)能力的，然后通過網(wǎng)絡(luò)吸引全國各地的減肥人群，今年他們又拿下市區(qū)一整座旅館，三個(gè)人一起動(dòng)手改造成集體宿舍，生意好不好我不敢多說，目前宿舍已經(jīng)不夠用了，又準(zhǔn)備開分店，我覺得農(nóng)村鎮(zhèn)上開健身房是不是有點(diǎn)偏？就算有健身的人，但是相比城里應(yīng)該[_a***_]少的吧，這個(gè)群體比較特殊，我個(gè)人是沒經(jīng)驗(yàn)的，只是有跟弟弟聊過，啰嗦幾句希望能幫到你。
如何把寢室變成健身房，健身小白如何合理健身？
如果很久沒有運(yùn)動(dòng)了，第一步不妨先從快走，慢跑開始，先讓身體活動(dòng)起來，就像冬眠很久的動(dòng)物伸展伸展身子，適應(yīng)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，為了更好的鍛煉身體。
在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或健身前首先也是非常重要重要的一部分，就是熱身拉伸，比如運(yùn)動(dòng)前先熱身，簡(jiǎn)單的原地高抬腿，小跑等等，讓各肌群充分預(yù)熱，減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能。運(yùn)動(dòng)后再做些拉伸動(dòng)作，緩解肌肉疲勞也能讓肌群的鍛煉效果更好。
健身需要循序漸進(jìn)，先從輕重量開始，這階段主要保證動(dòng)作的完整性，規(guī)范性，既然是在寢室鍛煉，可以先買套十五公斤的啞鈴，瑜伽墊，啞鈴凳，然后在網(wǎng)上找些啞鈴的教程照著練，基本上大部分的肌肉群都能練到了。
健身要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，充足睡眠，作息規(guī)律，肌肉和體能從來都不是在訓(xùn)練中增長(zhǎng)的，而是在之后的休息時(shí)間通過超量恢復(fù)增長(zhǎng)的。如果哪天沒睡好或者感覺很累就暫停訓(xùn)練，放松休息，畢竟健身是個(gè)長(zhǎng)期的過程，是個(gè)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的事情。
謝邀，其實(shí)很多大學(xué)生都有一樣的問題，大家都想練出有型的肌肉，變成強(qiáng)壯的男人，但是迫于學(xué)習(xí)比較忙或者周邊沒有健身房，只能選擇在寢室鍛煉，那我們?nèi)绾伟褜嬍易兂梢粋€(gè)“健身房”呢？今天我們就來告訴一下題主，這個(gè)問題到底如何解決？
我們可以在網(wǎng)上購買一對(duì)可拆卸片的啞鈴，某寶非常便宜，買那種可以拆卸片的，加重減重比較方便，接下來就可以開始我們的鍛煉之旅了，首先來說一下利用啞鈴可以做的動(dòng)作：
（1）啞鈴臥推：我們可以準(zhǔn)備一根長(zhǎng)凳，平躺在上面，然后雙手各握住一個(gè)啞鈴，收緊肩胛骨挺胸抬頭，收緊腹部腰部略微弓起，雙腿自然下放，動(dòng)作開始的時(shí)候我們雙手將啞鈴從我們的胸部兩側(cè)向上推起，知道我們的手肘打直后再緩慢下放，重復(fù)即可，這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練我們的胸大肌，我們的手臂肱三頭肌。
（2）啞鈴飛鳥：和上面的啞鈴臥推的動(dòng)作一樣，我們的身體平躺在長(zhǎng)凳上，雙腳平穩(wěn)的踩在地面上，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲，動(dòng)作開始的時(shí)候我們深吸一口氣，雙臂張開平穩(wěn)下降，使我們的肘部與肩部處于相同的高度，呼氣的同時(shí)推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環(huán)抱的感覺啞鈴飛鳥主要訓(xùn)練我們胸大肌的厚度和我們的胸部外沿。
（3）啞鈴側(cè)平舉：?jiǎn)♀弬?cè)平舉可以選擇站姿也可以選擇坐姿，動(dòng)作要領(lǐng)就是雙手各握住一個(gè)啞鈴，利用我們肩部的力量將啞鈴平舉起來，過程中切勿聳肩，否則會(huì)訓(xùn)練到我們的斜方肌。
上述三個(gè)動(dòng)作是比較基礎(chǔ)的上肢訓(xùn)練，你還可以做的動(dòng)作有啞鈴前平舉，啞鈴?fù)婆e，阿諾德推舉，啞鈴臂屈伸，啞鈴交替彎舉，垂式彎舉，集中彎舉，酒杯深蹲，以上所說的三個(gè)動(dòng)作和這些動(dòng)作可以訓(xùn)練得到我們身體的三角肌，肱三頭肌，肱二頭肌，胸大肌，腿部股二頭肌，股四頭肌，臀大肌。如果你不想做啞鈴的動(dòng)作，你還可以嘗試在寢室做一些徒手的訓(xùn)練，例如俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，引體向上，都是可以鍛煉身體的，只要你堅(jiān)持，相信你一定能夠變成你心目中理想的樣子！
以上就是我們對(duì)題主問題的一些簡(jiǎn)單回答，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有其他的問題需要解釋可以繼續(xù)向我提出問題，也希望我的回答能夠幫助到大家，如果大家在健身方面還有什么問題需要解答的話，歡迎隨時(shí)向我提問，我將逐一進(jìn)行解答，也希望大家能夠訂閱我的頭條號(hào)，謝謝大家的支持。
看到這個(gè)標(biāo)題我就不請(qǐng)自來了，感覺其他人回答的也差不多其實(shí)最基本一對(duì)可拆卸的啞鈴，引體向上的單杠架（撐著門的）。一對(duì)啞鈴基本上就可以訓(xùn)練全身了。健身小白最需要的是健身知識(shí)，你可以百度查，知乎看，微信關(guān)注一些公眾號(hào)（例如：小鐵館）來獲取這些知識(shí)。其實(shí)健身小白最重要還是有一個(gè)健身的目標(biāo)，不然器材買完你也就扔宿舍沒去動(dòng)它。比如，你健身前拍照片訓(xùn)練一個(gè)周期再拍一次，當(dāng)你看到身體變化估計(jì)也會(huì)跟我一樣喜歡健身上了癮吧。
1.健身器材方面，寢室空間有限，我目前也是在寢室鍛煉，用了100多買的啞鈴，100左右買的仰臥起坐那個(gè)板子，門上單杠50多，俯臥撐支架20多，瑜伽墊60多，加起來的話大約在300左右。這些器材已經(jīng)完全可以滿足小白的日常鍛煉了。
2.鍛煉內(nèi)容，寢室鍛煉走的基本上也是街頭健身的方式，主要是以俯臥撐和引體向上為主，還有啞鈴，仰臥起坐，卷腹。以我目前的運(yùn)動(dòng)量我是這樣安排的:俯臥撐每天120個(gè)，分三組，引體向上50個(gè)，分3組，仰臥起坐現(xiàn)在不做了，以前做是2組，一共140個(gè)，啞鈴，三組動(dòng)作，一組25個(gè)左右，每天堅(jiān)持。
3.鍛煉時(shí)間，我主要是傍晚和晚上做的，傍晚5-6點(diǎn)，晚上8-9點(diǎn)，這個(gè)還是要結(jié)合自己的空余時(shí)間鍛煉，以及自身身體特征情況。
4.運(yùn)動(dòng)量要結(jié)合自己的體脂，如果是肥胖人群，還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球之類的，體質(zhì)不高的話，寢室鍛煉則要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的話，偏瘦人群，需要增肌，可以選擇增肌粉，不要去選擇蛋白粉，正常體重的話，可以選擇乳清蛋白粉，品牌的話，國外的肌肉科技不錯(cuò)的，用的人群也比較多，淘寶旗艦店有賣的，美瑞克斯的也還好，國內(nèi)的話康比特價(jià)格不算高，質(zhì)量有待考量。其實(shí)如果日常訓(xùn)練不多的話，沒必要去用健身補(bǔ)劑的。
我也是在寢室鍛煉的健身剛?cè)腴T的小白，從17年3月份，堅(jiān)持到現(xiàn)在，有健身疑問可以私聊我。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營住宿條件的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營住宿條件的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
