大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎女的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎女的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？
2. 減肥期間可以喝無糖飲料可以嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)過程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
4. 怎樣減肥方便呢，女生運(yùn)動(dòng)會(huì)變壯的？

運(yùn)動(dòng)完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？

謝邀。這方面本人不太專業(yè)，蘇打水我覺得可以代替水作為日常飲品，我減肥那陣子經(jīng)常喝，只喝無糖的，添加零卡甜味劑的也不喝。

力量訓(xùn)練后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡熱水澡，注意睡眠質(zhì)量和時(shí)長，都能有效緩解乳酸堆積。

沒有聽過建議喝堿性水緩解的。

我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果訓(xùn)練導(dǎo)致目標(biāo)肌肉酸痛，第二天訓(xùn)練盡量避開這些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厲害，就忍痛去擼個(gè)長跑，勻速的，不要太劇烈，當(dāng)做放松。

如果只是疼痛，并沒有特別疲勞，不會(huì)徹底休息，酸痛緩解一些后，如果還是有一點(diǎn)痛，還是會(huì)按照計(jì)劃繼續(xù)訓(xùn)練，幾個(gè)循環(huán)過了以后就不那么容易酸痛了。

而且隨著訓(xùn)練頻次能夠保證的情況下，體能越來越好，訓(xùn)練質(zhì)量越來越高，酸痛持續(xù)的時(shí)間會(huì)越來越短，恢復(fù)得越來越快。至于蘇打水對(duì)緩解乳酸堆積這個(gè)事，不清楚，沒有過多研究。以上

減肥期間可以喝無糖飲料可以嗎？

減肥期間不要喝這種無糖的飲料，無糖的飲料里面雖然沒有糖分，不過飲料里面的碳酸含量還是很多啊，喝進(jìn)去體內(nèi)后這種碳酸也會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥期間可以喝一些礦泉水或者涼白開。這樣即可以補(bǔ)充身體需要的水分，也能潤滑自己的腸道加快體內(nèi)的糞便排放，這樣可以達(dá)到理想減肥的效果。

運(yùn)動(dòng)過程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？

運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水是必要的，劇烈運(yùn)動(dòng)后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，對(duì)減肥沒有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補(bǔ)充，所以流汗較多時(shí)可在溫開水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運(yùn)動(dòng)飲料。

沒什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中后力不足，因?yàn)?/a>出汗還會(huì)走你的鉀、鈉等元素，還需要補(bǔ)充一點(diǎn)元素。

另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時(shí)候減重喝一點(diǎn)水就回來了，相當(dāng)于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會(huì)影響。

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水，運(yùn)動(dòng)口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點(diǎn)一小點(diǎn)的咽下去。最好的方法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水，這樣在運(yùn)動(dòng)中段時(shí)間不會(huì)口渴。

怎樣減肥方便呢，女生運(yùn)動(dòng)會(huì)變壯的？

可以多學(xué)幾套減脂操，網(wǎng)上有很多的，在家就可以做，也可以在運(yùn)動(dòng)過后喝上一杯新鮮的luckin coffee小藍(lán)杯咖啡，能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解，***減肥效果還蠻好的，而且這個(gè)咖啡都是新鮮烘焙，新鮮現(xiàn)磨的，很好喝哦

首先要回答的是減肥的運(yùn)動(dòng)很多，總的來說主要有力量和有氧運(yùn)動(dòng)兩種，至于女生運(yùn)動(dòng)后會(huì)變壯，那是不可能的，這一點(diǎn)完全不用擔(dān)心，你盡可以隨意運(yùn)動(dòng)。

第一，減肥最好是把力量和有氧訓(xùn)練搭配起來練，力量訓(xùn)練主要作用是增加肌肉含量也就是塑形，每天先做力量訓(xùn)練，塑形的同時(shí)也可以消耗糖元，然后做有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，身體肌肉含量增加了，身材也會(huì)很有型，最后一點(diǎn)就是一定要控制好飲食，飲食最好是根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)代謝消耗匹配，減肥飲食最主要的原則是運(yùn)動(dòng)消耗的[_a***_]加基礎(chǔ)代謝要大于攝入熱量，這樣才能造成熱量缺口。

第二，你所擔(dān)心的女生訓(xùn)練變壯，這一點(diǎn)是不會(huì)出現(xiàn)的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0312ef8c11a8b320 relatedlink">男生和女生睪酮水平是不一樣的，女生是極低的，睪酮水平的高低基本確定了這個(gè)人的肌肉含量，所以女生是不可能練出肌肉變壯的，除非使用外源睪酮。即使是男生肌肉練到一定程度也會(huì)到極限，因?yàn)樯眢w睪酮畢竟是有限的。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎女的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。