大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于停經(jīng)減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹停經(jīng)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 絕經(jīng)的女人減肥很難嗎？
- 在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
- 經(jīng)期減肥？
- 減肥月經(jīng)推遲或者月經(jīng)不來怎么辦？
- 減肥不吃晚餐會不會影響來月經(jīng)？
絕經(jīng)的女人減肥很難嗎？
是的，我切身體會，減不下來。平時，我有意控制飲食，正常三餐，每餐少吃或不吃主食，體重基本不變。放***了，更是將飲食降到最低，剛好有一周出差的機會，我基本不吃主食，加上超大的活動量，每天稱體重，還是沒有減下來。
我五十二，絕經(jīng)一年了，每天工作不累，一日三餐吃的很多，體重一直128斤，身高167，從來不少吃不減肥，年齡大了，減肥干啥，使勁吃，還能吃多少年啊，胖瘦無所謂，不能辜負美食，健康就好。
不難，我絕經(jīng)后一年體重增加了十斤左右，我以為減不下來，后來我找到了減肥的竅門，平穩(wěn)地把體重降下來了減了近二十斤，我給自己按摩身體的時候發(fā)現(xiàn)腰瘦多了，腰變細了，肚子也小了，原來因脾虛肚子大，我以前不懂中醫(yī)一直不知道，現(xiàn)在腰部雙曲線出來了，皮膚也緊致了，看來我沒有白學(xué)中醫(yī)。
我的小姨今年52歲，去年退休了，廠里退休早，前幾年更年期，現(xiàn)在絕經(jīng)了，也不是因為絕經(jīng)才減肥，退休后去年就開始了，因為我們家族本身個子都不高，小姨156厘米，腰粗肚子大，前幾年沒有時間，一直上班，上有老下有小，退休后開始減肥，主要為了健康，減的比較慢，但是效果還不錯，半年時間減了15斤左右，整個人利索了很多，而且更健康有精神了。
首先，從飲食上開始調(diào)理。
早餐，一般是一個水煮雞蛋，一根玉米，清炒油麥菜，一杯牛奶或者豆?jié){。不想煮玉米就吃兩片全麥面包，是用全麥面粉做的面包。
午餐，主食一般是糙米飯或者蕎麥面條，不吃白米飯或者普通的精細面食，都是粗糧。一個素菜，一個肉菜，肉菜一般是清蒸魚或者幾個水煮蝦，或者青椒炒雞胸肉之類的。
雖然吃得比較少，但是營養(yǎng)還是很齊全的，每天都保證有肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食，每個分量都不大。
肉類，主要吃雞肉、魚、蝦、牛肉等，除了牛肉需要提前燉好，其他都還挺省事，做起來快，魚是清蒸，蝦是水煮。
主食，吃粗糧主食，一般是糙米飯、黑米、玉米、燕麥、山藥、紫薯、南瓜等。不吃拌米飯、饅頭、面條等精細主食，粗糧里一樣含有豐富的碳水，而且不增肥。
我滿49歲進入50歲，體重由原來的135斤到現(xiàn)在110斤，今年已經(jīng)完全停經(jīng)。說真的老天爺真的對我很好，讓我能吃能喝能睡，年輕時性子急，容易鉆牛角尖?，F(xiàn)在更年期反而越來越平和。說話也溫聲細語，對發(fā)生的事情都看得開，不計較。比較相信命，覺得一切都是老天爺安排好的，一切隨遇而安的生活狀態(tài)。每天堅持身體[_a***_]，遛狗。堅持一小時英語學(xué)習(xí)，堅持關(guān)心世界最新時事熱點新聞。
在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？
謝邀，首先看你的BMI值。世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI計算公式為：
BMl＝[體重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5為消瘦；
BMl 在18.5～24.9之間為正常；
BMl≥25為超重；BMl在25～29.9 之間為1級肥胖；
BMl＞30～34.9為2級肥胖；
BMl＞35～39.9為 3級肥胖；
BMl＞40為4級肥胖。
確定自己肥胖后，可以減少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮雞蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加體育鍛煉，7分在吃3分在練，即使這樣也瘦不下來，考慮是脾胃虛導(dǎo)致的濕氣重造成虛胖，可以尋求中醫(yī)辨證分型，服用一些湯藥祛濕健脾，從而使你身體恢復(fù)正常，最后按照正常方法減肥
雖然現(xiàn)在社會上流行瘦身風(fēng)，但是還是健康最重要，你如果不是從事模特演繹等職業(yè)，還是再長點肉吧。健康的美才是最好的美。祝你擁有健康和美麗。
很多女性朋友覺得減肥很難，有的人甚至吃的不多，每天運動，還是不減重，甚至喝水都能添稱，這是為什么呢？從中醫(yī)講，身體各個部位的肥胖，原因都不同，找到自己肥胖的真正原因，才能有效減肥。中醫(yī)減肥可以通過埋線、針灸、艾灸、拔罐等方式，健康減肥，無任何副作用。
謝謝悟空小秘書邀請！
人體肥胖的根源通常在于攝入的能量明顯多于每日消耗的能量，使得多于的能量熱卡以脂肪（即肥肉）的形式儲存于人體內(nèi)部，從而發(fā)胖。而科學(xué)減肥則是將多余的脂肪“燃燒”轉(zhuǎn)換成能量消耗出去。而不正確的減肥則可以導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的發(fā)生。
1、不能過度節(jié)食
對于食欲旺盛的小吃貨來講，減肥的過程中勢必要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常^對不能過度節(jié)食甚至禁食。
很多女性通過節(jié)食來減肥，過度節(jié)食的后果會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，長期饑餓，營養(yǎng)供應(yīng)不足時，脂肪被大量動員，脂肪分解時產(chǎn)生大量酮體，不但影響人體健康，引起內(nèi)分泌紊亂進而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴重時可以出現(xiàn)酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用減肥藥
很多減肥藥物都有比較大的副作用，除了可以引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂外，個別減肥藥甚至有致癌作用。
3、健康減肥——燃燒你的卡路里
現(xiàn)代人減肥；節(jié)食，少食，挨餓。油點點不沾，肉一點點不吃。瘦了！瘦下一身病。為啥瘦字是病窩旁，尤其現(xiàn)在的女子，硬講究瘦俏、苗條，對身體健康不利。應(yīng)順其自然，合理飲食，多吃粗糧、副食、新鮮蔬菜。加強運動鍛煉。自然而然的減肥才對。不過，胖與瘦，也是命里注定，只要不過于就行。
您好，減肥想要不影響月經(jīng)和健康，就不能一味的節(jié)食減肥。
因為節(jié)食過度的話，連基本營養(yǎng)需求都滿足不了，身體就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等。
所以要科學(xué)減肥，包括科學(xué)的飲食和運動，讓身體熱量：攝入量<消耗量，就是在減肥。
減肥的速度與兩者之間的差值有關(guān)。在你原來的基礎(chǔ)上，適度減少攝入量，適度增加運動量，你就會越來越瘦。
科學(xué)的飲食計劃：
1.最好一日三餐規(guī)律，營養(yǎng)搭配均衡，可以每一餐在原來的基礎(chǔ)上每種食物減少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴飲暴食或過度節(jié)食，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜品，飲料等，多吃熱量低的食物（飽腹感強，但也不能過多）。
科學(xué)的運動***：
1.在你原來的基礎(chǔ)上適度增加運動量，最好長期規(guī)律運動，避免三分熱度。
經(jīng)期減肥？
經(jīng)期減肥
適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。但是月經(jīng)期間不宜盲目減肥，因為月經(jīng)期間體內(nèi)會失去大量血液，新陳代謝速度比平時高，如果盲目節(jié)食，機體一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會分解進入血液作為能量儲備，血液中的脂肪酸濃度升高，使激素水平紊亂，影響身體健康。
此外，減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果經(jīng)期使用減肥藥會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿、排尿困難、心慌、焦慮等，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期體內(nèi)的水分很容易囤積，即使減肥體重也不容易減輕，所以經(jīng)期還是注意好好休息，不要盲目減肥。
經(jīng)期后才是減肥的最佳時期，因為這個時期對食欲的控制比較容易，心情比較平穩(wěn)，由于水分和廢棄物的排泄比較順利，體重也容易下降，水腫和便秘的情況也會得到改善。
本內(nèi)容由北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 臨床營養(yǎng)師 趙世隆審核
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減肥月經(jīng)推遲或者月經(jīng)不來[_a1***_]辦？
過度節(jié)食的女性，由于身體脂肪的突然減少，此時卵巢的內(nèi)分泌功能可能會受到影響，這可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期的推遲，甚至閉經(jīng)。因此，此時此刻有必要立即恢復(fù)正常飲食。同時，去醫(yī)院用彩色多普勒超聲檢查內(nèi)膜厚度，然后先服用***以允許月經(jīng)。此時，通常建議服用尤思明或媽富隆等藥物進行對癥治療。
減肥不吃晚餐會不會影響來月經(jīng)？
減肥不吃晚餐會不會影響來月經(jīng)？
不會！為什么呢？女性在少年時期身體發(fā)育到初潮至更年期這段時期，因自身生殖系統(tǒng)的生理變化，每月都有例行月事。這是很正常的。
肥胖，多是身體營養(yǎng)過盛、活動量少所致，（不排除其它原因，如遺傳因素、或某些疾病引起的肥胖）。即然肥胖，說明身體營養(yǎng)充裕，為減肥而不吃晚飯，肥胖減下來減不下來還兩說著呢！***如能通過不吃晚餐，減肥成功了，體重達正常標(biāo)準(zhǔn)了，身體更好更健康了，不僅不會影響來月經(jīng)，而且月經(jīng)更正常了。
如果，因減肥不吃晚餐，早中餐又沒有吃好，一來二去，不僅肥減下來了。而且不加控制一直減減減，把身體減弱了，減得骨瘦如柴，身體羸弱，營養(yǎng)嚴重不足，那就是又一回事了。真是那樣的話，不但影響月經(jīng)的正常，而且會引起閉經(jīng)，喪失生育功能。
講個小故事吧，年輕人可能不知道，上歲數(shù)的人都知道。在我國三年困難時期，60年代時，人們食不裹腹，多數(shù)人餓得骨瘦如柴，生活吃糠咽菜，沒有絲毫油水，營養(yǎng)不良，那三年內(nèi)，幼兒出生率全國占不到1/1000，那幾年，肥胖、三高這類字詞很少見到用到?？梢姡瑺I養(yǎng)不良對人體是多么重要??！
如果兩餐的能量營養(yǎng)均能達到人體需要基本量，不吃晚餐不會影響月經(jīng)；但是短時間內(nèi)快速減肥，影響脂肪含量，可能出現(xiàn)月經(jīng)量減少，月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。因為影響月經(jīng)來潮的激素是以脂類為原料的。
很多小仙女為了能夠快速減肥，就***用不吃晚飯的方式。短時間之內(nèi)確實達到了瘦身減肥的目的，但是這背后的副作用也不能忽略。首先我們來了解一下為了減肥長期不吃晚餐都有哪些不好。
1、抵抗力下降
人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2、傷害胃黏膜
進食才會***消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養(yǎng)胃不利。
3、營養(yǎng)不平衡
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。
4、影響女性“大姨媽”
節(jié)食減肥，晚上不吃晚飯，同時白天又吃得很少，以蔬菜水果牛奶度日的話，身體能量不足，會關(guān)閉生育系統(tǒng)的基礎(chǔ)功能，容易造成內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。
在現(xiàn)在的社會，女性越來越多關(guān)注自己的身材，很多肥胖的女生為了讓自己瘦下來，可以說是嘗試了各種各樣的方法。很多女生為了盡快瘦下來，甚至是連晚飯都不吃。不過，有一些女生也發(fā)現(xiàn)了，在長時間不吃晚餐的同時，月經(jīng)似乎也不出現(xiàn)了。那么，不吃晚餐是不是真的會導(dǎo)致月經(jīng)延遲呢？。
實際上，女性長時間地不吃晚餐對月經(jīng)的影響是非常大的。這因為長期不吃晚餐不僅會使女性營養(yǎng)不良，還會使女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。
一、營養(yǎng)不良
我們都知道，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)大多都是從人們的一日三餐中所攝取的。所以，如果不吃晚餐的話，勢必會使人體攝入營養(yǎng)物質(zhì)大大減少。時間久了，自然而然地就會引起營養(yǎng)不良。在中醫(yī)學(xué)上，女性會月經(jīng)不調(diào)很重要的一個原因就是女性氣血不足。而營養(yǎng)不良往往是女性氣血不足的一個重要原因。這也就是為什么長期不吃晚飯會導(dǎo)致女性經(jīng)期延遲。
二、內(nèi)分泌異常
長期不吃晚飯除了會使女性營養(yǎng)不良之外，還會引起女性的內(nèi)分泌異常。而女性的內(nèi)分泌和雌性激素是否正常直接影響到了卵巢能否正常排卵。所以，長期不吃晚飯的女性經(jīng)常會因為卵巢排卵時間混亂而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。
總而言之，女性應(yīng)該要理性減肥，不要因為減肥而不吃晚飯，傷害自己的身體健康。
指導(dǎo)專家：李娟，副主任醫(yī)師，山東省立醫(yī)院婦產(chǎn)科。
擅長***炎，宮頸炎，***肌瘤，卵巢囊腫，***內(nèi)膜異位癥，不孕不育，宮頸癌前病變等婦科疾病。
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到此，以上就是小編對于停經(jīng)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于停經(jīng)減肥方法的5點解答對大家有用。
