大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥就是肚子不瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥就是肚子不瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么跑步瘦手臂而不瘦肚子？
和跑步姿勢有關系，在跑步過程中需要擺臂，擺臂更容易消耗手臂上的脂肪。另外，減肥的方式都是可以起到瘦全身的效果，只不過瘦肚子的效果不那么明顯，堅持下去，肚子也會瘦下去的
跑步不能夠瘦肚子，他只能夠讓我們的肌肉更加的緊實，增強身體的抵抗力讓我們的身體體型更加的完美，如果要瘦肚子的話，需要專門做一些減肥操或者腹部運動，同時，還需要控制飲食。
肚子瘦了為什么體重還是不變？
1.肚子的部位胖，大多都是脂肪的堆積引起。而在肚子變小后，主要是脂肪的減少引起的肚子變小。脂肪轉變成了肌肉，體重一般都不會減少，在人體中本來肌肉的重量就大于脂肪。
2.減肥后看起來會比較瘦，肚子也變小了，但是體重卻沒有任何的減少，是因為體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪的比例發(fā)生了變化，這些都是屬于正常的現(xiàn)象，說明減肥產(chǎn)生了一定的效果，還需要繼續(xù)堅持。
為什么運動，減肥只減了肚子，大腿和屁股都瘦不下來呢？
親，腹部肌肉是最受虐的，可以天天練，而大腿和臀部的肌肉不能天天練，這樣會受不了滴。
如果下肢比例相對比較大的情況下，一般都是代謝不暢引起的，對于以前有過同樣困惑的我，選擇了瑜伽里的艾揚格體系，來練習。
親身感受，髖收進去了好多，臀部飽滿有彈性，兩條腿視覺效果很明顯，長了，才練習了九節(jié)課，身邊的朋友都說我長高了，看著精神狀態(tài)很好，而且走路腳蹬地的感覺棒極了。
以前下肢代謝差經(jīng)期前一個星期手和腳還有眼睛都開始浮腫， 一直小便次數(shù)少，練完第九節(jié)課的時候，小便次數(shù)增多，但量也很正常。
我本來以為不會這么神奇，但大姨媽來的時候，我才意識到我竟然沒有浮腫，看到我們有相同的困惑，就忍不住分享一下自己的心得體會。
瑜伽艾揚格系列很有效的讓這樣的問題得到本質(zhì)上的改變，你可以了解一下。
一、我們應該了解人體變胖的原因有哪些？
- 久坐，尤其是飯后直接就坐在椅子上不運動的。這樣很容易就形成脂肪堆積。
- 長期熬夜。長期熬夜新陳代謝會紊亂，導致消化系統(tǒng)不良。
- 營養(yǎng)過剩。平時運動量本來就少，偏偏喜歡大吃大喝。可能一頓兩頓不明顯，一周左右體重就會飆升。
- 垃圾食品攝入過多。像方便面啊，碳酸飲料等。
人體變胖首先是腹部的皮下脂肪堆積。會給人一種漲肚或者吃撐了的感覺。這個程度的肥胖通過控制飲食和運動可以很快恢復。如果這種程度不好好控制，腰兩側的贅肉起來之后就要費很大的功夫減肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的辦法了。如圖，是我本人通過跑步和力量訓練后的效果。
- [_a***_]加力量?？熳?、慢跑、游泳，健身操，單車課都可以。通過有氧運動可以有效減掉全身的脂肪。不要操之過急，減肥是一個過程，就像你吃胖也不是一天兩天的事。關于力量，不想變成肌肉腿可以做一些輕重量的力量訓練，不要做負重深蹲。
- 每天飯后不要立即坐下，盡量保持站立或行走狀態(tài)。
- 長跑是很有效果的（身體條件允許的情況下）。我以前練習短跑，腿部肌肉發(fā)達，停練幾年后腿部變粗，尤其是大腿內(nèi)側。牛仔褲都磨破了好幾條。后來開始跑長跑，漸漸的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明顯。
- 運動后一定要進行拉伸，不拉伸可能會適得其反。
很多人在減肥中發(fā)現(xiàn)，肚子小得很快，腰圍掉的也很多，但大腿和臀圍減小的圍度卻很少，幾乎沒有變化。出現(xiàn)這種情況的原因主要是上肢脂肪堆積得更多一些，還有一個原因就是臀腿部的脂肪與腰腹部脂肪相比惰性脂肪更多。
惰性脂肪缺乏活力對外界不敏感，因此不容易參與到能量代謝中去，當然也就很難消除了。關于臀腿部脂肪比腰腹部脂肪更難減掉的原因，詳細介紹如下：
1）腰腹部脂肪包含內(nèi)臟脂肪
人體儲存脂肪的方式主要有兩種，一種是皮下脂肪，還有一種是內(nèi)臟脂肪。人體的內(nèi)臟器官很多都在腹腔內(nèi)，因此腰腹部脂肪除了皮下脂肪外，還包含了大量的內(nèi)臟脂肪。在減肥時，腰腹部不僅減少了皮下脂肪，還減少了內(nèi)臟脂肪。與只有皮下脂肪減少的臀腿部位相比，腰腹部的變化當然就更明顯了。
2）臀腿部位惰性脂肪較多
根據(jù)脂肪參與能量代謝的活躍程度，可分為活性脂肪和惰性脂肪?；钚灾救菀妆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0476375ef6e13e5 relatedlink">分解參與到人體能量代謝中去，因此活性脂肪過多是引起血脂升高、導致疾病的主要原因；惰性脂肪不易參與到人體能量的代謝中去，而且還有較強的再生能力，人體必需的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸主要儲存在惰性脂肪內(nèi)，因此一定量的惰性脂肪對人體的健康至關重要。
這兩種脂肪在人體內(nèi)不是均勻分布的，腰腹部活性脂肪較多，而臀腿部則惰性脂肪較多，所以在減肥過程中腰腹部脂肪更容易參與供能被消耗掉，當然肚子就更容易在減肥期間變小了。
3）體脂率較高
體脂率較高的人，雖然腰腹部和臀腿部都會堆積較多的活性脂肪，但腰腹部堆積的內(nèi)臟脂肪會比體脂率較低的人更多一些，當然在減肥期間掉得脂肪就更多了，這也是肚子小的比較快的重要原因。
到此，以上就是小編對于運動減肥就是肚子不瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥就是肚子不瘦嗎的3點解答對大家有用。
