大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后能吃一根黃瓜嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身后能吃一根黃瓜嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃黃瓜好不好？
好。
鍛煉后可以食用黃瓜，黃瓜是一種營養(yǎng)豐富、低熱量的蔬菜，適合在鍛煉后食用。 黃瓜富含水分和電解質(zhì)，鍛煉后食用可以幫助身體補(bǔ)充失去的水分和電解質(zhì)，緩解疲勞感。
黃瓜還富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等，有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)。黃瓜的熱量很低，不會(huì)給身體帶來過多的負(fù)擔(dān)，適合在鍛煉后食用。
需要注意的是，鍛煉后的飲食應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行合理的搭配和控制，以確保身體得到充分的營養(yǎng)和能量供應(yīng)。
晚上只吃豆腐和黃瓜能減肥么？
豆腐和黃瓜都屬于低熱量的食品，在減肥期間是可以吃這些食物的，但是只是僅靠著吃這些食物來減肥，也是達(dá)不到減肥的效果的，而且在這個(gè)時(shí)候也要保持一定的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配，不要吃單一的食物來進(jìn)行減肥。最好也要多鍛煉身體，而且對健康也是非常有益的。
健身后吃什么？
健身完后因?yàn)?/a>消耗的能量很多，此時(shí)可以吃一些補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，例如蛋白質(zhì)比較高的食物，或者是熱量比較高的食物，其中巧克力是補(bǔ)充熱量的，其次有雞蛋或者是豆制品。奶制品。
健身完能吃什么填補(bǔ)一下饑餓感？晚上吃東西對于減脂是否合適？
分享一下我的日常
早上七點(diǎn)半起床，正常吃早飯，不固定，有什么吃什么，做飯了就是米粥，炒菜，不做飯就是水果牛奶面包片。
直到午飯，期間只喝水。
下午看情況，如果去健身就四點(diǎn)左右來個(gè)下午茶，一般就是黑咖啡加小甜點(diǎn)，補(bǔ)充能量。
然后去健身，一般鍛煉完畢八點(diǎn)半到九點(diǎn)。
如果你是減脂期的話訓(xùn)練時(shí)間在八點(diǎn)，那你可以在六點(diǎn)多的時(shí)候吃，訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)大量排汗所以注意補(bǔ)水練完以后可以簡單補(bǔ)充些蛋白質(zhì)香蕉也可以來一根或半根，牛奶最好喝脫脂奶哦
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
健身后很晚，也是可以補(bǔ)充一定食物的。但是一定要控制飽腹程度，千萬不可以吃的過飽，影響腸胃的消化功能。并且吃完后，一定要空出一定的時(shí)間消化食物，不可以吃完就躺下來。
關(guān)于減脂運(yùn)動(dòng)后吃什么的問題，尚形君[_a***_]攝入高蛋白，低碳水的食物。既可以增加飽腹感，也可以攝入足夠的蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)。下面就為您推薦一種食物，吃完也不用擔(dān)心發(fā)胖。
一：牛腱肉
牛腱子屬于牛身上脂肪最少的部分，熱量低，因此更加適用于健身餐的制作。不過牛腱子肉的加個(gè)相對較高，價(jià)格在40-50元間。牛肉的氨基酸含量特別充足，又富含具有催化脂肪燃燒的共軛亞油酸，因而是健身者最佳的蛋白質(zhì)攝入來源之一。
二：魚蝦
魚肉的熱量在肉類中屬于較低的，其鉀含量較高，比較適合在健身增肌期吃。蝦也是不錯(cuò)的選擇。海鮮類產(chǎn)品膽固醇和嘌呤可能會(huì)微高，因此建議與家禽家畜類肉食搭配著吃會(huì)更合理。
三：雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，是健身減脂者可以常吃的食物。雞蛋相對于蛋白粉來說是比較經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來源了。吃的時(shí)候不要把蛋黃都扔掉，因?yàn)樗缓S他命B和膽堿(對大腦有好處，但是一定要適量的食用)。一個(gè)全蛋大約含有4-6克蛋白，扔掉蛋黃大約只含有3-4克。
四：主食選擇
（1）如果你是為了減肥或者減脂，那就不要再吃了，可以喝點(diǎn)水，再看點(diǎn)有趣的視頻，11點(diǎn)前早點(diǎn)休息
當(dāng)然，過度饑餓會(huì)影響睡眠，如果你出現(xiàn)了因?yàn)樘I以至于無法入睡，那么睡前建議你可以一個(gè)雞蛋白，煮蛋麻煩，可以喝一杯牛奶，其他的就不要再吃了。
（2）如果你常常出現(xiàn)9點(diǎn)以后饑餓的情況，那么，請調(diào)整你的晚餐飲食，晚飯要適當(dāng)多攝入一點(diǎn)，這樣就避免9點(diǎn)以后出現(xiàn)饑餓
（3）如果你本身不胖，只為了健身增肌，那么九點(diǎn)以后餓了，可以吃點(diǎn)(建議按順序選擇）：
雞蛋白>牛奶>蘋果
其他的不建議吃了，能產(chǎn)生飽腹感不影響睡眠就可以了，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，避免燃燒自身的肌肉就可以了。
以上是我的建議，祝您生活愉快，擁有好身材??
可以喝杯牛奶或者無糖酸奶 一個(gè)水煮蛋加點(diǎn)燕麥或者粗糧類的食物 不建議吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建議吃一些低糖水果如番茄 橙子 黃瓜 柚子等 如果實(shí)在想吃的香蕉的話差不多吃五厘米長度就夠了
健身后還能吃嗎？
很多人認(rèn)為健身過程中，好容易揮灑玩汗水后消耗了體內(nèi)的一些熱量，這時(shí)候如果再吃東西，會(huì)不會(huì)白訓(xùn)練了，索性就不吃了，這是誤區(qū)，健身后的飲食也是很重要的。那么健身后還吃嗎？怎么吃？
其實(shí)很簡單，100-200卡路里的飲食攝入即可，包含優(yōu)質(zhì)蛋白和快速碳水就可以了，最好是在訓(xùn)練后半小時(shí)之內(nèi)。碳水可以幫助身體消化利用所攝入的蛋白，同時(shí)還能修復(fù)運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉損傷，通過健身到達(dá)增肌目的的朋友都知道，增肌其實(shí)就是通過運(yùn)動(dòng)讓肌肉撕裂然后再重建，這聽起來比較恐怖，但是絕對可以忍受，況且健身哪有不辛苦的。
還是不知道吃什么？那預(yù)算也有限？那就來一杯巧克力牛奶吧，研究發(fā)現(xiàn)，巧克力牛奶中碳水化合物與蛋白質(zhì)的比例4:1對于鍛煉后的肌肉恢復(fù)是最理想的，而且這種飲料還有助于補(bǔ)水。如果說還是覺得餓，也不要忍著，餓了說明身體對能量的需求，還有很多天然的食物有助于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)，比如說火雞三明治、新鮮的蔬菜水果以及全谷類食物等等。
運(yùn)動(dòng)后，不要吃這些東西
生吃蘿卜、芹菜及花椰菜等，不理解吧，這些食物平時(shí)吃是很健康，但是健身后吃就不合適了，生吃它們并不能提供足夠的動(dòng)力和卡路里，想吃就沾著酸奶一起吃吧
碳酸飲料，一瓶碳酸飲料很有可能會(huì)讓你的辛苦白費(fèi)了，汗液白流了，因?yàn)樗睦锩婧写罅康奶呛突瘜W(xué)物質(zhì)還沒營養(yǎng)還腐蝕牙齒
加工過的肉類，比如說火腿腸、培根等等，原因在于這些食物里的不健康的脂肪，并且這些食物往往含有很多的鈉，這會(huì)導(dǎo)致您健身后的脫水。要多吃一些高蛋白質(zhì)利于增肌的紅肉或雞肉、三文魚。
健身前后都要吃的，不知道你有沒有注意專業(yè)健身的去健身房的大包，裝著各種補(bǔ)劑。
健身前的飲食能夠替你注入足夠的能量，讓你在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能夠好好發(fā)揮身體的力量；而健身后的飲食則是負(fù)責(zé)幫你恢復(fù)以及鍛鏈起肌肉。
訓(xùn)練前攝入一些碳水，訓(xùn)練后攝入一些蛋白質(zhì)有助于肌肉的恢復(fù)生長。
訓(xùn)練后30分鐘的選擇蛋***或者牛奶，60分鐘后的正餐選擇快碳加蛋白質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充能量
蛋白質(zhì)：瘦肉類（雞肉，牛肉，豬肉等等）水產(chǎn)品（魚蝦扇貝）奶蛋類等等；
健身后不要馬上吃東西，此時(shí)大部分血液在四肢，消化系統(tǒng)還沒做好消化食物的準(zhǔn)備，但是一杯蛋***是可以的，還有個(gè)問題就是，健身后你也吃不進(jìn)去東西，吃點(diǎn)東西就會(huì)感覺胃很難受，休息30-60分鐘，就可以安排一餐，簡單一點(diǎn)就好，少許蔬菜，碳水和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對恢復(fù)體力，肌肉的合成都有非常好的效果，具體的化推薦200克各種蔬菜，70克碳水（生的），雞胸肉100克，水果100克左右，應(yīng)該用不上15元都。
到此，以上就是小編對于健身后能吃一根黃瓜嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后能吃一根黃瓜嗎減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
