大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后不吃飯會(huì)不會(huì)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后不吃飯會(huì)不會(huì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 用一個(gè)月高強(qiáng)度鍛煉而且不吃飯來瘦身對(duì)身體會(huì)不會(huì)有影響？
- 每天下午不吃飯，跑步一小時(shí)能瘦嗎？
- 不吃飯肌肉會(huì)被消耗嗎？
- 少吃飯不鍛煉會(huì)瘦嗎，有哪些利弊？
用一個(gè)月高強(qiáng)度鍛煉而且不吃飯來瘦身對(duì)身體會(huì)不會(huì)有影響？
標(biāo)題中的前因和后果幾乎很難成立，高強(qiáng)度鍛煉、不吃飯、一個(gè)月？
首先對(duì)于你的體能來說
每個(gè)人對(duì)高強(qiáng)度鍛煉的承受能力不一樣，高強(qiáng)度也就相當(dāng)于比較大的攝氧量，或者達(dá)到無氧的范圍。如果不是有一定的基礎(chǔ)就很容易做成低強(qiáng)度的訓(xùn)練。就算第一天你能堅(jiān)持下來，第二天開始你就會(huì)混身肌肉酸痛，酸痛到影響正常生活，包括下蹲、下樓，這種情況只能休息；
其次對(duì)于高強(qiáng)度鍛煉本身來說
強(qiáng)度越高說明你的鍛煉過量的幾率越大，鍛煉過量會(huì)降低抵抗力，更容易被***感染，現(xiàn)在冠狀肺炎挺嚴(yán)重的，還是保持適中的運(yùn)動(dòng)量、提高抵抗力比較好；
另一方面，大強(qiáng)度并不等于燃脂高。相反，強(qiáng)度越大、越偏向于糖類供能，如果想增加脂肪的參與，就必須達(dá)到兩個(gè)條件：時(shí)長(zhǎng)和心率，只有保持適中心率，并保持一定長(zhǎng)的時(shí)間才可以讓脂肪參與的更多；
最后，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間來說
熱量赤字確實(shí)可以減脂，如果你能保持良好的狀態(tài)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好。但是你決定不吃飯，自然就斷了糖原和其它的必須營(yíng)養(yǎng)素，沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯(cuò)了，何談高強(qiáng)度鍛煉？
即使每天保持合理的熱量赤字，也需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能有明顯的效果，一個(gè)月怎么說也太短，建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅(jiān)持至少三個(gè)月，才能讓你在比較健康的狀態(tài)下減肥。
肯定不科學(xué)了，不要命??？減肥是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，鍛煉和飲食科學(xué)搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點(diǎn)，醫(yī)生建議要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，去年12月份就買了動(dòng)感單車在家練習(xí)，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點(diǎn)前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個(gè)月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項(xiàng)指標(biāo)正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。[_a***_]急于一時(shí)，有些人一個(gè)月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對(duì)身體有害，應(yīng)該循序漸進(jìn)，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅(jiān)持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個(gè)子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因?yàn)?/a>生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，脂肪燃燒越少。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體脂肪燃燒比***少或差不多，運(yùn)動(dòng)不能減肥。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》能量代謝。
大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)損傷下降，更加肥胖。
饑餓會(huì)生酮，生酮會(huì)導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運(yùn)作需要的碳水化合物。
節(jié)食，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經(jīng)，酮體麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫發(fā)，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，酮尿癥和酮血癥，失眠。
每天下午不吃飯，跑步一小時(shí)能瘦嗎？
合理才高效，一個(gè)運(yùn)動(dòng)和飲食的模式。一個(gè)運(yùn)動(dòng)模式，你可以堅(jiān)持多久，維持多久，一個(gè)飲食模式，你可以堅(jiān)持多久，并且維持多久？如何分辨營(yíng)養(yǎng)，熱量還有運(yùn)動(dòng)所消耗的，這才是保持可以減肥，并且長(zhǎng)期保持一個(gè)瘦體質(zhì)的關(guān)鍵。
而且不建議體重過大的人去跑步來減肥，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害沖擊力相對(duì)于瘦的那些人來說會(huì)很大，然后跑步體態(tài)是否正確，也是問題。
熱量的攝入也是全天性的，我們建議少食多餐，這樣你的機(jī)體本身消化食物所帶去的熱量消耗可以幫你進(jìn)一步的消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。
所以合理安排自己的營(yíng)養(yǎng)，還有餐數(shù)，并且尋找一個(gè)合理長(zhǎng)期有效，可以維持的運(yùn)動(dòng)模式是減肥并且保持瘦，這是關(guān)鍵元素。
首先，個(gè)人不建議空腹運(yùn)動(dòng)，低血糖的情況下運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)危險(xiǎn)。如果你想跑步減肥，建議每次時(shí)間在四十到六十分鐘為宜，當(dāng)然如果沒有基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，一開始十分鐘，慢慢加量，切不可盲目加量。配速方面以中等速度為宜，自已可以測(cè)一次拼盡全力三公里用時(shí)，計(jì)算出你的最快配速，***用最快配速百分之六十的速度（你的中等速度）去跑即可，這是個(gè)大概數(shù)值，不必苛求。跑步的頻率隔天一次為宜，也就是說今天跑明天休，后天跑大后天休。另外每次跑前要熱身，熱身可***用慢跑加簡(jiǎn)單拉伸的方法，時(shí)間五到十分鐘，跑后一定要拉伸放松，如果有跑友互相放松更佳。拉伸一般按跑前動(dòng)態(tài)拉伸，跑后靜態(tài)拉伸的方法。以上為個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你。
打個(gè)比方，不給車加油指望它跑？減肥不是減重，減肥不是少吃飯，而是清淡點(diǎn)，不是吃肉就胖，肌肉牛肉魚肉都可以吃，還有，零食一定要戒了，碳酸飲料跟各種飲品，你就記住，喝白開水就行了，還有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六頓希望沒肥肉，少吃多餐。
跑步是很好的瘦身運(yùn)動(dòng)，但是需要說明的是你的飲食，千萬不要靠不吃來減肥。
減肥需要選擇健康的生活方式，***用均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉相互結(jié)合。
而節(jié)食減肥有很多危害，包括減緩新陳代謝，
節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成饑荒效應(yīng)，導(dǎo)致身體脂肪儲(chǔ)備和體重增加。
同時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，能量不足，暴飲暴食，焦慮抑郁，增加壓力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混亂，心臟心律失常，骨質(zhì)疏松癥，疲勞不適，頭痛便秘，
腎臟等器官受到傷害，皮膚粗糙，容易生病等。
身體并不是以你的意識(shí)為轉(zhuǎn)移的，身體的系統(tǒng)，內(nèi)分泌，激素都是按自然規(guī)律，像程序一樣的進(jìn)行，只有了解身體代謝后才會(huì)更明白如何減肥。
跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，改善身體健康。
首先你需要確定自己的最大心率，最大心率是220減去你的年齡而得出，
首先是不建議節(jié)食減肥的，我相信你肯定明白，節(jié)食減肥對(duì)身體不好。你提到的下午不吃飯，跑步一小時(shí)，能瘦嗎？我說能瘦，但是時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。
運(yùn)動(dòng)健身本來就會(huì)消耗很大的能量，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等多重營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被消耗，而你的目標(biāo)只是消滅碳水和脂肪，被消耗的蛋白質(zhì)怎樣才能補(bǔ)充呢，只能通過飲食。
最科學(xué)的減肥方法是：合理的膳食營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)健身。膳食營(yíng)養(yǎng)跟運(yùn)動(dòng)健身一樣的重要。減肥的目的本省就是為了身體健康。不吃飯然后做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體損害極大，這就得不償失啦。
減脂最有效的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1個(gè)小時(shí)左右最為合適，因?yàn)橹疽话阍谶\(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右才開始被消耗，短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)減少的只是肌肉，對(duì)脂肪沒有影響，這就是所說的“減重而不是減脂”。
左旋肉堿不知道你聽說過沒有，左旋肉堿號(hào)稱“脂肪的搬運(yùn)工”，有氧運(yùn)動(dòng)配合左旋肉堿，可以高效促進(jìn)脂肪的消耗，讓減脂事半功倍。
歐力姆家的左旋3000，效果不錯(cuò)，你可以嘗試下，不吹不擂
不吃飯肌肉會(huì)被消耗嗎？
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答這個(gè)問題。
不吃飯肌肉會(huì)被消耗嗎？我的答案是：
首先我希望題主明白一個(gè)道理，那就是，供應(yīng)人體能量，主要有三個(gè)物質(zhì)：糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而肌肉就屬于蛋白質(zhì)。
我們的身體無時(shí)無刻不需要能量，無論是說話，還是行走，還是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你不吃飯的時(shí)候，就沒有能量。沒有能量怎么辦呢？身體就開始慌了，它就會(huì)從你的身體里搜刮能量。
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)生糖的效率，明顯高于脂肪生酮的效率，所以身體會(huì)通過分解肌肉來獲得能量，通過分解肌肉里的蛋白質(zhì)。因此，當(dāng)你不吃飯的時(shí)候，肌肉是會(huì)被消耗的。
如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，或者能量代謝失衡，首先就會(huì)出現(xiàn)皮下脂肪消耗增加，脂肪厚度減少，身體開始消瘦。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不良繼續(xù)進(jìn)一步加重，會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝失衡，出現(xiàn)肌肉明顯萎縮等不良表現(xiàn)。
少吃飯不鍛煉會(huì)瘦嗎，有哪些利弊？
不會(huì)。少吃飯不運(yùn)動(dòng)是一種不健康的生活方式，對(duì)于減肥屁用都沒有，很多人認(rèn)為少吃飯可以減肥，這種想法是錯(cuò)誤的，不運(yùn)動(dòng)雖然能量消耗少，但也不利于新陳代謝，即使這樣能讓自己瘦下來，那也通常只會(huì)皮包骨，肌肉很松弛，不健康的。而運(yùn)動(dòng)就是消耗多余脂肪增強(qiáng)肌肉的。要健康減肥唯一的方法就是正常吃飯，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后不吃飯會(huì)不會(huì)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后不吃飯會(huì)不會(huì)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
