大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動減大腿肉肉的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥運動減大腿肉肉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳繩能減掉大腿上肉么？
2. 每天堅持做仰臥抬腿10分鐘能減掉肚子上的肉和大腿的肉嗎？
3. 大腿的肉怎么減的快？
4. 運動做兔子跳有什么好處，能減大腿肉嗎？
5. 每天都鍛煉，但是大腿內(nèi)側(cè)的肉反而更多了，走路都要摩擦，怎么辦??？
6. 腿部的肉比較多，做什么運動才能減下去？

跳繩能減掉大腿上肉么？

　可以的。

　　跳繩一個小時不僅可以幫助燃燒1300卡路里的熱量，而且可以令身材更具魅力。目前，英國白領(lǐng)大力追捧一種健康時尚運動——跳繩。

　　跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運動。然而英國跳繩協(xié)會表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項簡單有氧運動。

　　“不少白領(lǐng)長時間地坐在辦公室工作可能會導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因為身體不正，關(guān)節(jié)的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪?！痹搮f(xié)會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。

每天堅持做仰臥抬腿10分鐘能減掉肚子上的肉和大腿的肉嗎？

每天堅持做仰臥抬腿10分鐘能減掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不會很明顯，建議搭配其他運動，比如跑步等，效果更好。

　　仰臥抬腿：

　　平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。

大腿的肉怎么減的快？

大腿上的肉可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，黃瓜，西紅柿之類的。少吃一些比較油膩的食物，少吃一些比較辛辣***的食物，不飲酒。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說跑步或者快走，這種運動方式對減少腿部的肥肉是很有好處的。

運動做兔子跳有什么好處，能減大腿肉嗎？

跳躍的時候肌肉要繃緊，不然效果不佳。

每天都鍛煉，但是大腿內(nèi)側(cè)的肉反而更多了，走路都要摩擦，怎么辦啊？

那是因為大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變大了,所以才會產(chǎn)生你說的情況.你在做什么樣的鍛煉?跑步嗎?如果是跑步使內(nèi)側(cè)肌肉變大,建議你每天把跑步的速度放慢,這樣會比較小的***到內(nèi)側(cè)肌.

腿部的肉比較多，做什么運動才能減下去？

你好，我是求真，很高興來回答你的問題！如果你喜歡我的文章，還請點個“關(guān)注”。

問：腿部的肉比較多，做什么運動才能減下去？

答：想要最快速度把腿瘦下來，需提高核心[_a***_]和臀部力量，然后根據(jù)腿部情況選擇運動，如果是肌肉腿，先拉伸放松，再有氧訓(xùn)練；如果是脂肪腿，直接進(jìn)行有氧+下肢力量的訓(xùn)練。

瘦腿前首先得了解自己的腿到底是哪種粗。是摸著軟乎乎全是肥肉的脂肪腿呢？還是摸起來硬邦邦的肌肉腿呢？

腿部含有的脂肪比較多，可用眼看，曲線弧度明顯沒有棱角的，或者用手摸一下軟軟的，并且輕松揉捏就是脂肪腿。

1、缺乏運動

大多數(shù)人都是從事著腦力運動，長期久坐，導(dǎo)致臀部肥厚，腿粗脂肪堆積越來越多，形成贅肉，從而造成了腿粗。

2、不良習(xí)慣

大部分女生有個不好的習(xí)慣，那就是蹺二郎腿。這會直接導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢通，出現(xiàn)浮腫、脂肪增厚的現(xiàn)象，從而造成腿粗。

3、不適合的著裝

很高興尚形君來解答這道問題.

我們知道肌肉這個東西，你不停的***它會增長，而如果不練的話就會掉肌肉，但是腿部不一樣，我們每天都需要動用腿部肌肉進(jìn)行行走奔跑，所以想要不用除非每天坐輪椅，當(dāng)然這也是不可能實現(xiàn)的，而通過運動想要減掉腿部肌肉就需要一下幾種方法了。

1.做有氧，我們知道有氧能夠減脂，但是還有一個，長時間有氧還能夠使我們肌肉也得到分解，所以進(jìn)行較長時間有氧能夠降低我們的肌肉量。

2.做一些力量訓(xùn)練，通過中低重量高次數(shù)的動作能夠使肌肉纖維慢慢邊長、變小，大腿動作選擇有深蹲、腿彎舉、腿屈伸等等，使肌肉的耐力增加，那么肌纖維也需要更長的路程才能持續(xù)的供給養(yǎng)分，這就是通過低重量高次數(shù)減掉肌肉的原理。

3.多拉伸，腿部的肌肉較多，一般并不是肌肉含量較多，而是比較緊張，處于那種很僵硬的狀態(tài)，并且關(guān)節(jié)活動也會受到限制，所以針對哪里比較僵硬就將哪里拉伸放松和按摩訓(xùn)練就能有效緩解肌肉較多情況。

以上的運動大多通過健身房完成，而拉伸卻是可以每天都做，股四頭拉伸可以做單腿跪姿向后倒，后側(cè)可以做體前屈，小腿可以將腳前掌墊高拉伸，通過每天循環(huán)拉伸***，拉開肌肉纖維，可能你就會覺得你腿上肌肉其實并不多。

謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。這里有海量的健身冠軍課程等你來漲知識哦。

到此，以上就是小編對于減肥運動減大腿肉肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動減大腿肉肉的6點解答對大家有用。