大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于營養(yǎng)減肥餐配運(yùn)動飲料的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹營養(yǎng)減肥餐配運(yùn)動飲料的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂能喝什么運(yùn)動飲料？
- 減肥期間，運(yùn)動時應(yīng)該喝什么？功能飲料如何呢？
- 減脂能喝什么運(yùn)動飲料？
水動樂，佳得樂，脈動，日加滿這些都可以。
運(yùn)動飲料含有功能性成分，除了能補(bǔ)充人體在運(yùn)動中的水分丟失之外，還能補(bǔ)充鈉、鉀等礦物質(zhì)。運(yùn)動飲料的含糖量遠(yuǎn)低于果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，且無碳酸氣、無咖啡因、無酒精。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1. 純凈蘇打水：不含糖分，中和酸堿、清爽，適合減肥人士喝。
2. 茶：控制食欲，解膩，自己用茶葉沖泡，營養(yǎng)豐富。
3. 低脂或脫脂牛奶：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，選擇熱量更低的。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）4. 純酸奶：含有益生菌，幫助腸胃活動，提高代謝速度，阻礙脂肪堆積。
5. 純果蔬汁：飲用時最好攪拌果蔬汁和食物顆粒一起，增強(qiáng)飽腹感，攝入食品纖維，有助于腸胃活動。
減肥期間，運(yùn)動時應(yīng)該喝什么？功能飲料如何呢？
謝邀！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）一、減肥期間要喝好水、喝夠水。
減肥期間，最好喝含有人體所需礦物質(zhì)（如：鈣、鎂、鋅、銅、錳）的安全健康的好水。像咖啡、茶、果汁、純凈水都不適宜喝，因為他們會帶走你身體里的礦物質(zhì)，嚴(yán)重的，還會導(dǎo)致你的電解質(zhì)紊亂，不利于提升代謝和減脂肪。減肥期間要喝2000-3000毫升/日的好水，因為水要參與脂肪的代謝，水量不夠，會出現(xiàn)便秘的問題，對減肥不利。
二、養(yǎng)護(hù)肝臟、喝好水，對減肥也有力。
肝臟是人體最重要的代謝器官，養(yǎng)護(hù)好它，可以加速排毒、提升代謝，有利于減肥。針對肝火旺、影響睡眠的，可以經(jīng)常喝一些枸杞菊花泡的水。枸杞味甘、性平，含有機(jī)鍺等物質(zhì)，能幫助促進(jìn)肝細(xì)胞的活化，具有保護(hù)肝臟的作用；菊花，可清肝明目，有舒緩肝氣、降肝火的作用。
三、功能性飲料可以喝，但要慎重選擇。
目前，市面上的功能性飲料很多，你要學(xué)會去看它的配料表，要選擇零糖、零卡路里、零化學(xué)添加的、能提升身體耐受力以及含有豐富B族維生素（可提升代謝）的功能性飲料，當(dāng)然每天攝入要適量。
以上回答，是否滿意？
這段時間常常去健身房跑步，累的時候需要補(bǔ)充能量，誰能推薦一款運(yùn)動型飲料??？
不建議在跑步時喝功能型飲料，除非你是參加比賽、戶外騎車等必須增加能量的情況或者已經(jīng)出現(xiàn)低血糖的癥狀。
在健身房鍛煉的大部分是想要減肥、塑形的人群，在鍛煉的同時本身就需要注意避免高熱量的食物，而運(yùn)動型的飲料含有大量的糖，不適合減脂塑形時期飲用，不僅運(yùn)動型的飲料不適合，任何飲料都不適合。
首先，從日常的飲食方面，運(yùn)動本身是要消耗大量體能、消耗大量糖原儲備的，所以在有訓(xùn)練規(guī)律的同時，千萬不要節(jié)食，就算是以減肥為目的鍛煉，也不要刻意的大幅度降低飲食熱量。平時我們要減肥只需要吃夠基礎(chǔ)代謝就可以了，但是在有大[_a***_]工作、體力工作以及規(guī)律鍛煉的時候，僅僅是基礎(chǔ)代謝是不夠的，需要再在此基礎(chǔ)上再適量的增加一些，但是仍然要避免高糖分、高油脂、高熱量的食物。
其次，在三頓正餐中，以可以維持血糖穩(wěn)定的中GI食物為主，食物的GI值也就是升糖指數(shù)，指的是被吸收后轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，高GI食物的轉(zhuǎn)化速度非常的快、引起的血糖波動幅度很大，所以容易產(chǎn)生饑餓感。常見的高GI食物是指加工精細(xì)的主食以及含糖高的食物，比如說你的面食、白米，想要保持一個中等的食物GI值，一是在面食和白米中加入一些粗糧；二是在總體上的種類盡量豐富一些，也就是不能只能主食，或者主食的量過多，最好平衡一些蛋白質(zhì)和纖維。
最后，在訓(xùn)練前少許的時間段內(nèi)感覺到饑餓該怎么辦，比如在正餐過了幾個小時的時間、但是又因為去健身房還不能先吃晚飯，該吃些什么來提供能量，不至于接近空腹的狀態(tài)去鍛煉，這樣反而更有危險。這種情況下，最好少量的吃一些高GI食物，食物的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)可以相互轉(zhuǎn)化，看你的需求是什么。
剛才也說到GI值高的食物使血糖波動快、那也就是說這種食物特別好消化、并且轉(zhuǎn)化速度極快，所以用在訓(xùn)練前、訓(xùn)練后的少量加餐中是很適合的。但是要注意量，吃多了影響正常鍛煉、并且熱量太多也影響減肥。比如一根香蕉、一片白吐司、或者一杯酸奶這樣的種類以及量都是可以的。訓(xùn)練后最好也少量吃一點(diǎn)，配合一些好消化的蛋白質(zhì)食物，這樣會快速的補(bǔ)充糖原、為下次的鍛煉狀態(tài)做準(zhǔn)備，并且也能使肌肉狀態(tài)很好的恢復(fù)。
運(yùn)動飲料要喝的話就選脈動吧，口味清淡，適合運(yùn)動中喝，也適合運(yùn)動后喝，不僅補(bǔ)充了體內(nèi)流失的水分也適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了維生素。
個人建議運(yùn)動飲料自己調(diào)制更好。首先自己調(diào)制的更放心，經(jīng)濟(jì)成本也更低。
汗液中最主要的成分就是鹽，以及一些微量元素。因此，在白開水中加入一點(diǎn)點(diǎn)食鹽就可以可以充當(dāng)運(yùn)動飲料了。
如果想要味道更好一些，可以在白開水中加入一些冰糖、檸檬片等。這樣完全可以滿足運(yùn)動后能量所需，以及微量元素的補(bǔ)充。
運(yùn)動飲料并沒有那么神奇，還不如自己用礦泉水加入少量鹽和糖，這才是補(bǔ)充能量的正道。
加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過多，***取量少多飲的方式，每次量不超過300毫升，這樣可以減少水分蒸發(fā)，又能使出汗速度減慢。
好處：
1.可以補(bǔ)充運(yùn)動后身體隨著汗液流出而損失的鈉鹽，防止出現(xiàn)肌肉軟弱無力，食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。
2.鹽有助身體保存體液使攝入的保存在體內(nèi)，維持人體正常的水平衡狀態(tài)。
3.增強(qiáng)你的口渴感，使你會主動性的飲水。
綜上所述，鹽水才算是王道！
到此，以上就是小編對于營養(yǎng)減肥餐配運(yùn)動飲料的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于營養(yǎng)減肥餐配運(yùn)動飲料的3點(diǎn)解答對大家有用。
