大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥增強(qiáng)免疫的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥增強(qiáng)免疫的解答，讓我們一起看看吧。
營養(yǎng)奶昔減肥有用嗎？
因為有姐妹給我分享了減肥教練自制奶昔的減肥秘方，她說抱著試試的態(tài)度，試喝兩個星期，瘦了五斤，連續(xù)喝三個月，足足減了38斤，這是她減肥前的照片。
這個秘方太有效了，她已經(jīng)成功瘦下來了，今天她愿意把這個秘方分享給大家，教大家如何自代餐奶昔。
自制兩種口味的，一種原味的，一種木瓜味的。
首先需要一臺電子秤，稱一下原料的克數(shù)，一臺料理機(jī)，幫助攪拌。
需要的原料有:大豆蛋白粉20克、木糖醇10克、魔芋粉10克、左旋肉堿5克、脫脂乳粉10克。
大豆蛋白粉營養(yǎng)豐富，不含膽固醇，可以提供減肥期間的持續(xù)營養(yǎng)，提高免疫力，防止肌膚松弛。
木糖醇是一種天然健康的甜味劑，熱量非常低，肥胖者也可以放心使用
魔芋粉中含有大量的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動，在胃中吸水后形成固體，可保持4至6小時的超強(qiáng)飽腹感。
左旋肉堿又稱維生素Bt，是脂肪的燃燒燃油，防止嬰兒肥胖的作用。
奶昔代餐，秉承著均衡營養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉，符合健康減肥理念。
營養(yǎng)奶昔減肥固然有一定的作用，但更多的是節(jié)食而消耗掉的脂肪。奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔(Milk shake)最先出現(xiàn)于美國，主要有"機(jī)制奶昔"和"手搖奶昔"兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機(jī)現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。
中國食品科技協(xié)會營養(yǎng)支持委員會理事、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅認(rèn)為：“這種營養(yǎng)奶昔雖說副作用不大，但是價格昂貴，而且餓的時候一想到自己是花了大價錢買的，就忍住不吃東西，其實還是想吃東西，以此方法來減肥不是長久之策，而且花那么多錢完全沒有必要，體重上上下下的反復(fù)，會嚴(yán)重促使衰老，損害體質(zhì)，比一直胖著還要糟糕?！?/p>
范志紅介紹：“不管是西藥還是純植物中藥，是藥三分毒，有些減肥茶產(chǎn)品雖然介紹都是純植物成分，但是所謂‘神農(nóng)嘗百草，日遇七十毒’，喝減肥茶把腸子喝黑的大有人在，而且商家不會把所有的成分都標(biāo)出來的，減肥藥都是解一時之需，你如果不建立起來一個健康的飲食習(xí)慣，照樣還會胖回來。”
最好不要用營養(yǎng)代餐奶昔來減肥，不利于身體健康。要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的[_a***_]，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
如何增加免疫力？
提高免疫力的三要素之一：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是提高免疫力的重要因素。
我們平時吃的東西可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。瘦肉、魚，包括海鮮，比如我們經(jīng)常吃的蝦和蟹，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來源。當(dāng)然，選擇好的東西是適度的，稀有的東西是昂貴的。比如，我們經(jīng)常另外吃，我們可以選擇美味的牛奶和優(yōu)質(zhì)的植物蛋白豆奶，或者你喜歡的話可以把它們摻進(jìn)豆奶中。
提高免疫力的三要素之二：豐富而充足的維生素
我們建議每天的蔬菜量約為400-500克。此時，我們建議您盡量選擇三分之一或一半的綠葉蔬菜，這些蔬菜能量低，富含維生素A和B族維生素。這兩種維生素對提高免疫力非常有效。水果沒有別的吃法，作為膳食的選擇，季節(jié)性水果是不錯的建議，早上9點和下午3點可以加上水果餐，不僅可以補(bǔ)充能量，還可以補(bǔ)充維生素，一些水果和維生素C可以幫助提高身體的免疫力。提高免疫力要素之三：適量運動
讓身體更加充滿活力，不妨適當(dāng)?shù)募有?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7dc678b3289e969c relatedlink">運動量，每天可以慢跑、快走，尤其是晚飯之后還可以幫助身體瘦身，運動完后再配合一杯湯臣倍健的蛋白質(zhì)粉對增強(qiáng)免疫力有更好的幫助！
到此，以上就是小編對于健康減肥增強(qiáng)免疫的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥增強(qiáng)免疫的2點解答對大家有用。
