大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飯多久后運(yùn)動(dòng)才合適減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃飯多久后運(yùn)動(dòng)才合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？
朋友，事情總會(huì)有利弊，都會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)因素，只不過高低的問題罷了，你走路還有可能崴腳呢，更何況減肥，所以有些東西沒有必要好壞分的那么清楚，順其自然，按照自己習(xí)慣的，方便的方式來就可以了。
同時(shí)做些風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避，比如我這個(gè)人就比較習(xí)慣晚飯后健身，也是受時(shí)間的限制吧，都會(huì)在健身前1個(gè)小時(shí)吃些東西，然后去健身，熱身無氧有氧拉伸，一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，練下來效果也都挺好的。
所以這個(gè)東西真的有的時(shí)候沒有必要考慮太多，有方法就去干就行了。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
老漢告訴你這個(gè)問題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因?yàn)?/a>他們在認(rèn)為吃飽了才有力氣減肥，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頭暈，其實(shí)飯后活動(dòng)才是錯(cuò)誤的，飯前比飯后要強(qiáng)，減肥則不一樣，最好選擇飯后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，最好在一小時(shí)后。這樣不會(huì)影響訓(xùn)練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開。如果這個(gè)時(shí)候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營(yíng)養(yǎng)！
老漢建議應(yīng)控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強(qiáng)心肺功能，而晚飯后應(yīng)歇會(huì)兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運(yùn)動(dòng)較好。
飯前運(yùn)動(dòng)較好。飯后應(yīng)保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQad47497f39eb1272 relatedlink">消化系統(tǒng)當(dāng)中，劇烈活動(dòng)對(duì)食物消化有影響，對(duì)健康不利。想減肥的話，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有要求，活動(dòng)強(qiáng)度以出汗為基本要求，活動(dòng)時(shí)間起碼達(dá)到一小時(shí)吧！，因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)間短了強(qiáng)度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說，飯前運(yùn)動(dòng)比飯后強(qiáng)！
首先，如果是先運(yùn)動(dòng)在減肥會(huì)怎樣。由于大家的時(shí)間不一樣，如果經(jīng)常是運(yùn)動(dòng)完再吃東西，表面看上去自己好像會(huì)消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會(huì)感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運(yùn)動(dòng)。那么就會(huì)影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運(yùn)動(dòng)。
另外，還有些人會(huì)認(rèn)為，吃完東西去運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝加快的情況下，吃進(jìn)去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實(shí)如果講究方法，在不空腹的情況下運(yùn)動(dòng)效果是最好的，因?yàn)樯眢w有足夠的熱量，一來不會(huì)低血糖，二來吃進(jìn)去的食物被我們的[_a***_]給抵消了，這時(shí)候更不容易發(fā)胖。
飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時(shí)又會(huì)補(bǔ)充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是過幾個(gè)小時(shí)又到了吃飯時(shí)間了，于是能量與脂肪類物質(zhì)又補(bǔ)充上了，所以說飯前減肥與飯后減肥沒有多大關(guān)系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時(shí)段里，根據(jù)身體素質(zhì)進(jìn)行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計(jì)劃地每餐減少飯量，才能對(duì)單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！
這朋友問減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)，這里就不用多說了，還是飯后半小時(shí)或1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過重運(yùn)動(dòng)是減少很很少的，這里給提兩個(gè)建議，晚上一定少吃，吃飯半小時(shí)后一定運(yùn)動(dòng)，少睡覺，這樣就一定達(dá)到個(gè)的減肥理想，也是我秘密。
飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以鍛煉？
在飯后等待一個(gè)小時(shí)的鍛煉，你可以避免胃痛、痙攣和腹瀉。
運(yùn)動(dòng)前吃很多食物也會(huì)使你感到沉重和疲勞，因?yàn)槟愕南到y(tǒng)和你用來鍛煉的肌肉都在爭(zhēng)奪能量。在運(yùn)動(dòng)之前，吃一頓飯會(huì)使你變得反應(yīng)遲鈍。
避免在鍛煉前吃高脂肪食物，因?yàn)橹拘枰L(zhǎng)的消化時(shí)間，并且會(huì)導(dǎo)致胃在運(yùn)動(dòng)過程中不適。雖然脂肪和蛋白質(zhì)是任何飲食的重要組成部分，但更重要的是，你可以在健身前用健康碳水化合物為你的身體補(bǔ)充燃料。健康碳水化合物是運(yùn)動(dòng)前最好的食物。從全谷物谷物、面食、面包和新鮮蔬菜中獲取碳水化合物。避免在食用前吃纖維和果糖含量高的食物。運(yùn)動(dòng)前吃高纖維豆類會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生不舒服的氣體，而纖維和果糖含量高的水果會(huì)導(dǎo)致你在鍛煉后出現(xiàn)腹瀉。每個(gè)人的消化能力不同，你可以嘗試吃一頓飯，然后做適度的運(yùn)動(dòng)。如果你覺得胃痙攣，停止運(yùn)動(dòng)，然后再試一次，最后建議制定一個(gè)適合你的飲食和鍛煉***。吃一頓大餐，需要多等待3小時(shí)再鍛煉。正常飲食，飯后1小時(shí)再鍛煉。小餐200卡路里，可以馬上運(yùn)動(dòng)。到此，以上就是小編對(duì)于吃飯多久后運(yùn)動(dòng)才合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飯多久后運(yùn)動(dòng)才合適減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
