大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飯多久后運動才合適減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹吃飯多久后運動才合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動是運動了再吃飯，還是吃飯了再運動？
朋友，事情總會有利弊，都會有一定的風險因素，只不過高低的問題罷了，你走路還有可能崴腳呢，更何況減肥，所以有些東西沒有必要好壞分的那么清楚，順其自然，按照自己習慣的，方便的方式來就可以了。
同時做些風險的規(guī)避，比如我這個人就比較習慣晚飯后健身，也是受時間的限制吧，都會在健身前1個小時吃些東西，然后去健身，熱身無氧有氧拉伸，一個半到兩個小時，練下來效果也都挺好的。
所以這個東西真的有的時候沒有必要考慮太多，有方法就去干就行了。以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
老漢告訴你這個問題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因為他們在認為吃飽了才有力氣減肥，飯前運動會導致頭暈，其實飯后活動才是錯誤的，飯前比飯后要強，減肥則不一樣，最好選擇飯后運動訓練。飯后不能立即運動，最好在一小時后。這樣不會影響訓練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開。如果這個時候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營養(yǎng)！
老漢建議應(yīng)控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強心肺功能，而晚飯后應(yīng)歇會兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運動較好。
飯前運動較好。飯后應(yīng)保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)當中，劇烈活動對食物消化有影響，對健康不利。想減肥的話，對于運動的時間有要求，活動強度以出汗為基本要求，活動時間起碼達到一小時吧！，因為活動時間短了強度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說，飯前運動比飯后強！
首先，如果是先運動在減肥會怎樣。由于大家的時間不一樣，如果經(jīng)常是運動完再吃東西，表面看上去自己好像會消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細節(jié)，自己可能會因為運動過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運動。那么就會影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運動。
另外，還有些人會認為，吃完東西去運動，身體新陳代謝加快的情況下，吃進去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實如果講究方法，在不空腹的情況下運動效果是最好的，因為身體有足夠的熱量，一來不會低血糖，二來吃進去的食物被我們的[_a***_]給抵消了，這時候更不容易發(fā)胖。
飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時又會補充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，但是過幾個小時又到了吃飯時間了，于是能量與脂肪類物質(zhì)又補充上了，所以說飯前減肥與飯后減肥沒有多大關(guān)系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時段里，根據(jù)身體素質(zhì)進行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計劃地每餐減少飯量，才能對單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！
這朋友問減肥是飯前運動好還是飯后運動，這里就不用多說了，還是飯后半小時或1小時運動，開始運動量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過重運動是減少很很少的，這里給提兩個建議，晚上一定少吃，吃飯半小時后一定運動，少睡覺，這樣就一定達到個的減肥理想，也是我秘密。
飯后多長時間可以鍛煉？
在飯后等待一個小時的鍛煉，你可以避免胃痛、痙攣和腹瀉。
運動前吃很多食物也會使你感到沉重和疲勞，因為你的消化系統(tǒng)和你用來鍛煉的肌肉都在爭奪能量。在運動之前，吃一頓飯會使你變得反應(yīng)遲鈍。
避免在鍛煉前吃高脂肪食物，因為脂肪需要更長的消化時間，并且會導致胃在運動過程中不適。雖然脂肪和蛋白質(zhì)是任何飲食的重要組成部分，但更重要的是，你可以在健身前用健康碳水化合物為你的身體補充燃料。健康碳水化合物是運動前最好的食物。從全谷物谷物、面食、面包和新鮮蔬菜中獲取碳水化合物。避免在食用前吃纖維和果糖含量高的食物。運動前吃高纖維豆類會導致你產(chǎn)生不舒服的氣體，而纖維和果糖含量高的水果會導致你在鍛煉后出現(xiàn)腹瀉。每個人的消化能力不同，你可以嘗試吃一頓飯，然后做適度的運動。如果你覺得胃痙攣，停止運動，然后再試一次，最后建議制定一個適合你的飲食和鍛煉***。吃一頓大餐，需要多等待3小時再鍛煉。正常飲食，飯后1小時再鍛煉。小餐200卡路里，可以馬上運動。到此，以上就是小編對于吃飯多久后運動才合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飯多久后運動才合適減肥的2點解答對大家有用。
