本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ54ff67339e1b7d71 relatedlink">減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)嗎嗎，以及減肥靠運(yùn)動(dòng)有用嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么很多人減肥都靠餓,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念嗎?
• 2、對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期保持健康苗條的身材到底主要靠運(yùn)動(dòng)還是主要靠...
• 3、僅靠節(jié)食減肥不能成功嗎?必須要加上運(yùn)動(dòng)嗎?

為什么很多人減肥都靠餓,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念嗎?

1、減肥并不只是依靠運(yùn)動(dòng)，飲食控制同樣重要。 有些人誤以為減肥就是忍饑挨餓，這種極端方式可能導(dǎo)致體質(zhì)下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。 長(zhǎng)期忍饑挨餓可能會(huì)導(dǎo)致反彈，甚至引發(fā)厭食癥等嚴(yán)重疾病。 健康的減肥應(yīng)該控制飲食攝入的熱量，例如讓攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝率。

2、減肥確實(shí)不能指望運(yùn)動(dòng)，吃的方面不想點(diǎn)子，運(yùn)動(dòng)再多也是百搭。換句話說(shuō)，減肥確實(shí)需要靠餓，但是我們說(shuō)的餓，和這些人理解的餓是兩個(gè)概念。

3、沒(méi)有私練 沒(méi)有健身房 沒(méi)有私人營(yíng)養(yǎng)師 不靠產(chǎn)品。低熱低碳無(wú)糖飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 減肥靠決心靠自律 管住嘴巴邁開(kāi)腿吃的對(duì)。

對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期保持健康苗條的身材到底主要靠運(yùn)動(dòng)還是主要靠...

1、怎么說(shuō)呢，我想大家就常識(shí)而言，應(yīng)該都會(huì)明白，運(yùn)動(dòng)減肥肯定會(huì)比節(jié)食減肥好的多。但是這也要看你自己喜不喜歡運(yùn)動(dòng)啊。因?yàn)?/a>堅(jiān)持一件事情是非常難的，特別是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體大量的體力。想堅(jiān)持是真的，需要很大的決心的。 不過(guò)其實(shí)就減肥來(lái)說(shuō)的話，如果你只是運(yùn)動(dòng)而不節(jié)食的話。

2、跑步能夠增加血液循環(huán)，提高新陳代謝，掃除體內(nèi)毒素，讓皮膚更有光澤，富有彈性。跑步能夠協(xié)助女生減少身上剩余的脂肪，讓身段愈加修長(zhǎng)。但是跑步的女生，身段并不能算很好，由于跑步減肥也有它的局限性。跑步只能讓咱們?nèi)w瘦下來(lái)，并不能達(dá)到部分塑形的作用，而有些女生需求的正是部分塑形。

3、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人的精神狀態(tài)好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，所以精力充沛，看起來(lái)神***奕奕。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，經(jīng)過(guò)鍛煉體型比較好，外形看起來(lái)勻稱強(qiáng)健。給人以美觀的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)能夠加快人的血液循環(huán)，促進(jìn)排汗和胃腸道蠕動(dòng)，這些都是對(duì)人體沉積的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，運(yùn)動(dòng)能讓皮膚更細(xì)膩、更加美白。

4、健身 第三點(diǎn)，個(gè)人的身體素質(zhì) 雖然健身的人，身體素質(zhì)不一定非常好，但是按照科學(xué)的健身系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，個(gè)人的身體素質(zhì)肯定會(huì)得到很大的提高，比如心肺功能，代謝能力以及個(gè)人的力量等等，這些都是體現(xiàn)個(gè)人的身體素質(zhì)的高和低。

僅靠節(jié)食減肥不能成功嗎?必須要加上運(yùn)動(dòng)嗎?

只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)體重是可以降低的。但是，你很容易進(jìn)入體重反復(fù)波動(dòng)的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說(shuō)叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。周期性體重是指體重反復(fù)性地減少和增加。經(jīng)常地，周期性體重都是節(jié)食減肥的結(jié)果。

只不過(guò)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)配合的這種飲食減肥法，效率沒(méi)有那么高，而且減肥效果也不會(huì)太好。但是，我并不推薦這種減肥方法。

答案是：最好不要！只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，體重是可以降低的。但是，你很容易進(jìn)入體重反復(fù)波動(dòng)的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說(shuō)叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一心理學(xué)副教授對(duì)節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年追蹤。最后發(fā)現(xiàn)，只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，體重反彈率高達(dá)41%。

飲食減肥可以不運(yùn)動(dòng)嗎 飲食減肥可以不運(yùn)動(dòng)，但見(jiàn)效會(huì)非常的慢。飲食在減肥計(jì)劃中確實(shí)非常重要，它占整個(gè)減肥***比重70%，如果只單純減少攝入熱量，不僅很難突破平臺(tái)期，而且更容易陷入節(jié)食減肥的陷阱。

想要減肥，就應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的減肥，不能刻意節(jié)食，把握自己的飯量，不要暴飲暴食，少吃油炸類等垃圾[_a***_]，外加堅(jiān)持不懈的進(jìn)行合理的體育鍛煉，這樣才能防止身體反彈，才能在減肥的同時(shí)鍛煉一個(gè)健康的身體。

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