大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于濕寒減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹濕寒減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
春暖花開，大家脫下了厚厚的冬裝，但對(duì)于很多女性朋友來說，可謂是幾分歡喜幾分憂?？纯赐钩鰜淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33192187b9dceb20 relatedlink">肚子，腫腫的大象腿，被衣服勒出的一條條贅肉，簡直哭暈在被窩里~
卯足了勁兒減肥，可是折騰來折騰去，似乎就是不掉稱，身上看起來還是腫得厲害，這到底是為什么呢？
一般來說，如果體重不高，但是身體看起來很腫，又或者產(chǎn)后忽然肥胖和頑固性肥胖的話，大都是因?yàn)?/a>體內(nèi)濕氣太重。
濕氣是脾虛產(chǎn)生的。脾的一大功能，就是運(yùn)化水濕，健康的人，將體內(nèi)的水分吸收進(jìn)血液里，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分水分被轉(zhuǎn)換成了尿液排出體外，于是形成了體液的循環(huán)。
但若脾虛了，大量的水濕不能被脾運(yùn)化到腎臟，會(huì)在體內(nèi)大量地堆積起來，形成濕氣重，所以大多濕氣重的人都伴有脾虛的情況！
如今很多學(xué)生黨和上班族因喜食重口味食品，居住環(huán)境也是很潮濕的，引起人身體內(nèi)部的濕氣一天比一天累積得多，而中醫(yī)認(rèn)為，“萬病不離濕”，很多易胖體質(zhì)的人都是因人體內(nèi)部濕氣太重引起容易肥胖的。
由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
健康苦行僧，開講啦！
這個(gè)問題應(yīng)該想要表達(dá)的是，痰濕型肥胖應(yīng)該怎么辦？痰濕型肥胖是什么意思呢，這類人群不同于氣虛型肥胖，所以單純用虛來形容是不貼切的，他們體內(nèi)的氣是足的，只不過是體內(nèi)痰濕嚴(yán)重，影響了氣的升降，久而久之人就發(fā)胖了。
一：局部肥胖
有些肥胖人群胖得很均勻，看上去哪里都有點(diǎn)肉，而痰濕型肥胖腰腹部會(huì)很大，顯得有些不協(xié)調(diào)，看上去好像有個(gè)游泳圈，也就是大肚腩
二：腫眼泡
痰濕型肥胖的人群有一個(gè)很顯著的特點(diǎn)，眼泡很大，眼睛下面總掛著兩個(gè)腫眼泡，脾氣不調(diào)，自然眼瞼浮腫，要是額頭油光滿面，看上去無精打***那基本可以判斷就是痰濕型肥胖了
三：舌有齒痕
舌頭沒有被津液滋養(yǎng)，反而被體內(nèi)無法代謝的廢液浸泡，自然就會(huì)腫大，舌頭腫大自然牙齒就會(huì)無意間刮蹭到舌頭，舌頭也就有一些齒痕，最近發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)一些齒痕舌的癥狀，可能是跟最近經(jīng)常熬夜有關(guān)吧
體內(nèi)有濕氣， 最重要的當(dāng)然是排濕氣。
第一:濕氣
在中醫(yī)上指的是體內(nèi)的陽氣虧損，陰氣大量存于體內(nèi)。在平時(shí)生活中的表現(xiàn)就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導(dǎo)致人的脾胃虛弱，導(dǎo)致身體里面的水調(diào)控異常，水分排不出體外。
第二:身里面的濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。
外濕是由于外界環(huán)境導(dǎo)致，比如長期處于潮濕環(huán)境，經(jīng)常淋雨過后，沒把多余的水分擦干引起；內(nèi)濕由于不良的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)性導(dǎo)致，存儲(chǔ)與體內(nèi)，無法排除體外。
第三:與肥胖有密切相關(guān)
體內(nèi)濕氣重的人，屬于虛胖體脂，通常一般會(huì)認(rèn)為她比較魁梧，其實(shí)是屬于虛胖。在同等的運(yùn)動(dòng)情況下，體內(nèi)濕氣重的人，一般比較容易疲勞。
1、濕氣重會(huì)發(fā)胖
身體濕氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體循環(huán)不佳，從而使身體濕氣沉積，這樣一來，身體的酸堿性就會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。而且濕氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會(huì)自我保護(hù)性的囤積脂肪來達(dá)到保溫的目的，所以人很容易就會(huì)發(fā)胖了。還有一點(diǎn)，濕氣過重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內(nèi)速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。
2、祛濕減肥方法
如果是因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致的肥胖，那么想要減肥是需要先祛濕的。祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛濕減肥佳品;再就是運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)于虛胖的人來說，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出來，這樣身體才會(huì)變瘦。
通過上文的介紹，相信大家對(duì)身體濕氣重會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題的了解也比較全面了。身體濕氣過重是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的，這種肥胖都是屬于水腫型的肥胖，也就是我們所說的虛胖，單純的節(jié)食減肥是很難減掉的，必須要先清除體內(nèi)的濕氣才行。
謝邀
首先，我不認(rèn)可所謂的有濕氣引起的虛胖這個(gè)說法。
胖就是胖，什么引起的都不會(huì)改變這個(gè)事實(shí)。
如果說虛胖是脂肪型肥胖，實(shí)胖是肌肉性肥胖。那減肥方法的確會(huì)有不同。
針對(duì)脂肪型肥胖，當(dāng)然是要全身減脂?？梢酝ㄟ^腰臀比和BMI來確定自己是不是超重或者肥胖。
減肥就是一句話，管住嘴，邁開腿。
運(yùn)動(dòng)加飲食控制。比你動(dòng)的多更關(guān)鍵。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物的攝入；均衡飲食，多吃高蛋白食物；不喝飲料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要過量（不超過：咖啡2杯，茶500ml）少喝湯（尤其是老火靚湯）；早睡早起，[_a***_]時(shí)間在7到8小時(shí)左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
運(yùn)動(dòng)每周不少于150分鐘。全身減脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，請(qǐng)先選擇快走）。每次45分鐘，一周4到5次，一個(gè)月就能見到明顯效果。有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸很重要，有利于肌肉的恢復(fù)。負(fù)重或者其他類型的力量訓(xùn)練也可以做一些。
運(yùn)動(dòng)是錦上添花的事情，關(guān)鍵是飲食調(diào)整。不要節(jié)食，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。節(jié)食，讓自己挨餓不具有可持續(xù)性。每餐不要吃到飽，沒有饑餓感即可。少吃高GI的食物，飽得越快餓得越快。高纖食物，低GI食物吃起來。
體寒的人，如何食療減肥？
1、先除體寒再減肥
體寒的人首先要把身體里的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因?yàn)橛畜w寒的人身體會(huì)很弱不適合減肥這種很耗費(fèi)體力的事情。只有先把身體養(yǎng)好了才能有一個(gè)好的體質(zhì)來鍛煉我們的身體。
女性體內(nèi)寒氣重了的時(shí)候，血管擴(kuò)張收縮的速度也會(huì)變慢，導(dǎo)致血流速度變慢，營養(yǎng)物質(zhì)沒辦法及時(shí)提供給各個(gè)臟腑器官，身體的代謝速度也會(huì)減緩，能量的消耗也變慢，于是就慢慢變成了身上的脂肪，人自然就胖了。 而且，寒濕不分家。寒氣重的人，一般體內(nèi)濕氣也會(huì)比較重。而且寒氣重也會(huì)滋生濕氣，濕氣重就會(huì)讓水分增多，讓身體水腫，自然也會(huì)看起來比較胖。
1、適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，體寒的人其實(shí)是需要控制自己每天的喝水量，因?yàn)樗呛榷嗔藭?huì)帶走體內(nèi)的熱氣，更會(huì)加重寒氣。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分是可以加快血液流通速度，也能幫助血液清理代謝廢物。并且，血流快也能幫助寒氣快點(diǎn)排出去。不過，淡鹽水不能喝多，一天一杯就足夠了。
2、玫瑰紅棗水，很多女性朋友覺得自己多喝熱水，就能把寒氣趕走，其實(shí)并不是的，喝熱水只是加快血流速度沒有驅(qū)寒的效果。女性要想改變體寒體質(zhì)，就可以用玫瑰花和紅棗煮水喝，促進(jìn)血液循環(huán)，給人體機(jī)能提供營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充氣血。寒氣是乘著身體弱的時(shí)候侵襲，當(dāng)女性氣血很足，身體很強(qiáng)壯對(duì)寒氣的抵抗力也增強(qiáng)，就不會(huì)有寒氣重的困擾。
3、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以增強(qiáng)血管擴(kuò)張，加快手腳部位的血流速度，這樣對(duì)趕走體內(nèi)寒氣是有幫助的。所以，女性平時(shí)不妨常吃核桃，花生，杏仁等補(bǔ)充維生素E，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
給體寒的女性推薦幾款減肥的藥膳
1、五味子桂圓粥
這道藥膳粥可以增強(qiáng)我們身體的代謝功能，促進(jìn)脂肪的消耗和分解，并且溫暖身體，改善體寒的體質(zhì)。而且它還能提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感，幫助我們減肥瘦身。
到此，以上就是小編對(duì)于濕寒減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于濕寒減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
