大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于強(qiáng)烈減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹強(qiáng)烈減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)想暴飲暴食怎么辦？
答案很簡(jiǎn)單。
第一、心理暗示。你就幻想如果瘦下來(lái)，***，A 4小蠻腰，婀娜多姿。老公看了會(huì)流鼻血，想想就興奮，看到食欲當(dāng)成敵人，它讓你變得碌碌無(wú)為，平庸，走在大街上回頭率為零。胖的時(shí)候，衣服難買(mǎi)，瘦下來(lái)，穿啥都好看。瘦下來(lái)走路帶風(fēng)，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。
下午3點(diǎn):水果沙拉蔬菜
下午5點(diǎn):營(yíng)養(yǎng)粥…
每天早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。
第三、***。選擇一些自己的偶像，可以***偶像，瘦下來(lái)可以成為???老婆。或者是健身界偶像。下載一些健身圖片，放在自己手機(jī)上，或者吃飯桌上。無(wú)時(shí)無(wú)刻提醒自己，我可以，我能行。我的偶像就是彭于晏，肌肉爆棚。
感謝邀請(qǐng)！暴飲暴食的主要原因是，之前的飲食習(xí)慣里，含有較多的糖份。通常高糖飲食帶來(lái)的問(wèn)題就是，食欲波動(dòng)會(huì)特別大。比如突然很想吃東西，吃完很滿(mǎn)足，但是消化完之后，又需要立即進(jìn)食，這些情況，都是高糖飲食惹的禍。
為什么這么說(shuō)呢？我們吃下去的含糖食物（包含淀粉類(lèi)的主食），在體內(nèi)會(huì)分解為葡萄糖，供身體消耗使用，一些高GI（血糖生成指數(shù)）的食物，進(jìn)入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進(jìn)入血液，所以易導(dǎo)致高血壓、高血糖的產(chǎn)生。
飯后血糖升高的速度太快，胰島素就要拼命工作，把血糖降下來(lái)。長(zhǎng)此以往，由于長(zhǎng)期高強(qiáng)度的勞累工作，胰島素就會(huì)產(chǎn)生抵抗，胰島素降血糖的能力會(huì)減弱，所以身體需要分泌更多的胰島素來(lái)應(yīng)對(duì)，造成惡性循環(huán)。
飯后血糖升高的速度很快，身體想辦法把他快速降低，血液內(nèi)的糖含量波動(dòng)幅度很大，我們的食欲也就隨之波動(dòng)很大，一下子吃完甜食很滿(mǎn)足，等沒(méi)多久又想吃。
所以，想要解決食欲波動(dòng)太大的問(wèn)題，就要讓身體的血糖水平，處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)，那我們就不能大量吃高GI（血糖生成指數(shù)）的食物，而要多吃低GI的食物。
你的內(nèi)心里面要想一想，你為什么要減肥？你減肥的目的是什么？而且你要想到減肥的，最后如果成功的話(huà)，他會(huì)怎么樣？有哪些好處？然后你還要考慮一下，你減肥如果是半途而廢，像你這樣暴飲暴食的話(huà)，會(huì)是什么樣的后果？當(dāng)你想清楚這些問(wèn)題的時(shí)候，你就要下定決心，咬緊牙關(guān)，該管住嘴就得管住嘴
如果你已經(jīng)很?chē)?yán)格自律的堅(jiān)持了一段時(shí)間了，偶爾一次，是可以的；
如果還沒(méi)有堅(jiān)持幾天，就經(jīng)常想暴飲暴食，那就一定要忍住，想想你胖的時(shí)候，周?chē)茨愕难凵?，想想你買(mǎi)衣服轉(zhuǎn)了整條街都買(mǎi)不到一件合適的衣服；想想那漂亮的花裙子，自己明明很[_a***_]，卻找不到自己穿的碼，心里那種失落；再想想，如果暴飲暴食，明天的體重就會(huì)爆表，今天如果堅(jiān)持減肥，明天你的體重一定會(huì)給你驚喜；如果這樣還是忍不住，可以去找找醫(yī)生幫忙，查查身體指標(biāo)，對(duì)癥下藥，希望對(duì)您有幫助。
可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善暴飲暴食的欲望。減肥期間想暴飲暴食屬于減肥前飲食不規(guī)律，喜吃高熱量，高脂肪及高糖分食物導(dǎo)致的。有些人減肥之前餓了就吃，就是這樣的飲食習(xí)慣才導(dǎo)致攝入量大于消耗量，而形成的肥胖。所以，減肥也是改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的一個(gè)過(guò)程。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓你有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。三餐規(guī)律就可以減少暴飲暴食的次數(shù)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含高蛋白，低脂肪的食物有哪些，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少高蛋白，低脂肪的食物，***如你現(xiàn)在的體重是60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。
膳食纖維能增加飽腹感促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，延緩血糖上升速度，同時(shí)還能促進(jìn)排便和避免便秘的發(fā)生。減肥期間增加膳食纖維食物的攝入量，對(duì)減肥和避免暴飲暴食都有很好的***幫助。
4，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
如何控制減肥中暴食的欲望？
這個(gè)問(wèn)題中，也給剛剛想減肥的人帶來(lái)困擾。欲望從來(lái)就是不可控制，我記得有這樣一句話(huà)，“當(dāng)你有了野心的時(shí)候，沒(méi)有人可以阻擋你的去路”，說(shuō)的其實(shí)就是欲望。
在這里我想勸那些想減肥的人，不要試圖控制食欲，這點(diǎn)你無(wú)法征服自己。那么不控制食欲，就不能減肥了嗎？答案當(dāng)然不是。
更好的辦法是尋找到其它更讓你有欲望的事情吸引你的注意力，遠(yuǎn)比死死盯著吃這件事，更有意義。
我看到的那些減肥成功的案例有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是保持忙碌，高度的忙碌。當(dāng)你忙碌時(shí)，尤其是高度忙碌時(shí)，可能就顧不上吃東西。甚至感覺(jué)不到饑餓，也有人在很長(zhǎng)時(shí)間忙碌結(jié)束后也不想吃東西，只想好好的休息一下，睡一覺(jué)。我想這絕對(duì)時(shí)一個(gè)減肥的好辦法，而且做起來(lái)也不困難。
所謂的暴食對(duì)于減肥中的人們，無(wú)非就是吃個(gè)零食，加個(gè)餐而已。而想吃零食的原因很可能是你的“嘴巴很寂寞”，如果真是這種情況不妨找個(gè)聊得來(lái)的好朋友，一起聊聊天，交流感情打發(fā)時(shí)間。也可以到健身房中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)60～90分鐘，如果能集中精力做中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)可以降低食欲。因?yàn)?/a>食物帶來(lái)的快樂(lè)遠(yuǎn)不及運(yùn)動(dòng)之后帶來(lái)的酸痛，想明白就不會(huì)再吃了。
到此，以上就是小編對(duì)于強(qiáng)烈減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強(qiáng)烈減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
