大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于強烈減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹強烈減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時想暴飲暴食怎么辦？
答案很簡單。
第一、心理暗示。你就幻想如果瘦下來，***，A 4小蠻腰，婀娜多姿。老公看了會流鼻血，想想就興奮，看到食欲當(dāng)成敵人，它讓你變得碌碌無為，平庸，走在大街上回頭率為零。胖的時候，衣服難買，瘦下來，穿啥都好看。瘦下來走路帶風(fēng)，信心滿滿。
下午3點:水果沙拉蔬菜
下午5點:營養(yǎng)粥…
每天早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。
第三、***。選擇一些自己的偶像，可以***偶像，瘦下來可以成為???老婆。或者是健身界偶像。下載一些健身圖片，放在自己手機上，或者吃飯桌上。無時無刻提醒自己，我可以，我能行。我的偶像就是彭于晏，肌肉爆棚。
感謝邀請！暴飲暴食的主要原因是，之前的飲食習(xí)慣里，含有較多的糖份。通常高糖飲食帶來的問題就是，食欲波動會特別大。比如突然很想吃東西，吃完很滿足，但是消化完之后，又需要立即進(jìn)食，這些情況，都是高糖飲食惹的禍。
為什么這么說呢？我們吃下去的含糖食物（包含淀粉類的主食），在體內(nèi)會分解為葡萄糖，供身體消耗使用，一些高GI（血糖生成指數(shù)）的食物，進(jìn)入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進(jìn)入血液，所以易導(dǎo)致高血壓、高血糖的產(chǎn)生。
飯后血糖升高的速度太快，胰島素就要拼命工作，把血糖降下來。長此以往，由于長期高強度的勞累工作，胰島素就會產(chǎn)生抵抗，胰島素降血糖的能力會減弱，所以身體需要分泌更多的胰島素來應(yīng)對，造成惡性循環(huán)。
飯后血糖升高的速度很快，身體想辦法把他快速降低，血液內(nèi)的糖含量波動幅度很大，我們的食欲也就隨之波動很大，一下子吃完甜食很滿足，等沒多久又想吃。
所以，想要解決食欲波動太大的問題，就要讓身體的血糖水平，處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)，那我們就不能大量吃高GI（血糖生成指數(shù)）的食物，而要多吃低GI的食物。
你的內(nèi)心里面要想一想，你為什么要減肥？你減肥的目的是什么？而且你要想到減肥的，最后如果成功的話，他會怎么樣？有哪些好處？然后你還要考慮一下，你減肥如果是半途而廢，像你這樣暴飲暴食的話，會是什么樣的后果？當(dāng)你想清楚這些問題的時候，你就要下定決心，咬緊牙關(guān)，該管住嘴就得管住嘴
如果你已經(jīng)很嚴(yán)格自律的堅持了一段時間了，偶爾一次，是可以的；
如果還沒有堅持幾天，就經(jīng)常想暴飲暴食，那就一定要忍住，想想你胖的時候，周圍看你的眼神，想想你買衣服轉(zhuǎn)了整條街都買不到一件合適的衣服；想想那漂亮的花裙子，自己明明很[_a***_]，卻找不到自己穿的碼，心里那種失落；再想想，如果暴飲暴食，明天的體重就會爆表，今天如果堅持減肥，明天你的體重一定會給你驚喜；如果這樣還是忍不住，可以去找找醫(yī)生幫忙，查查身體指標(biāo)，對癥下藥，希望對您有幫助。
可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善暴飲暴食的欲望。減肥期間想暴飲暴食屬于減肥前飲食不規(guī)律，喜吃高熱量，高脂肪及高糖分食物導(dǎo)致的。有些人減肥之前餓了就吃，就是這樣的飲食習(xí)慣才導(dǎo)致攝入量大于消耗量，而形成的肥胖。所以，減肥也是改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的一個過程。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓你有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。三餐規(guī)律就可以減少暴飲暴食的次數(shù)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含高蛋白，低脂肪的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少高蛋白，低脂肪的食物，***如你現(xiàn)在的體重是60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。
膳食纖維能增加飽腹感促進(jìn)腸道蠕動，延緩血糖上升速度，同時還能促進(jìn)排便和避免便秘的發(fā)生。減肥期間增加膳食纖維食物的攝入量，對減肥和避免暴飲暴食都有很好的***幫助。
4，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
如何控制減肥中暴食的欲望？
這個問題中，也給剛剛想減肥的人帶來困擾。欲望從來就是不可控制，我記得有這樣一句話，“當(dāng)你有了野心的時候，沒有人可以阻擋你的去路”，說的其實就是欲望。
在這里我想勸那些想減肥的人，不要試圖控制食欲，這點你無法征服自己。那么不控制食欲，就不能減肥了嗎？答案當(dāng)然不是。
更好的辦法是尋找到其它更讓你有欲望的事情吸引你的注意力，遠(yuǎn)比死死盯著吃這件事，更有意義。
我看到的那些減肥成功的案例有一個共同的特點，就是保持忙碌，高度的忙碌。當(dāng)你忙碌時，尤其是高度忙碌時，可能就顧不上吃東西。甚至感覺不到饑餓，也有人在很長時間忙碌結(jié)束后也不想吃東西，只想好好的休息一下，睡一覺。我想這絕對時一個減肥的好辦法，而且做起來也不困難。
所謂的暴食對于減肥中的人們，無非就是吃個零食，加個餐而已。而想吃零食的原因很可能是你的“嘴巴很寂寞”，如果真是這種情況不妨找個聊得來的好朋友，一起聊聊天，交流感情打發(fā)時間。也可以到健身房中等強度以上運動60～90分鐘，如果能集中精力做中等強度以上的運動可以降低食欲。因為食物帶來的快樂遠(yuǎn)不及運動之后帶來的酸痛，想明白就不會再吃了。
到此，以上就是小編對于強烈減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強烈減肥方法的2點解答對大家有用。
