大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥操最好的做法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減肥操最好的做法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感音樂舞動，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...
若是單單減肥的話，那我推薦五行健康操。
這個可以讓我們全身的多余的脂肪都運動起來，您可以在網(wǎng)上搜一下，然后對照試天，并且它的運動強度也是可以的，可以達到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運動，最好每天兩次。
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅持，鍛煉身體是長久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅持了兩個月，脂肪減少了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運動量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運動，keep的運動項目多，選擇了高強度的運動，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個運動項目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅持。健康、美麗的減肥，不是一個月兩個月就可以做到的。好多人都會反彈，就是沒有堅持改變生活方式，讓運動成為你的生活習慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會做，減肥就不會反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運動！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營養(yǎng)素要補充的均衡。為自己制定合理的減肥計劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！
炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機會呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個夏日秀出自己的好身材！
第一個動作：原地跳（6組，50個）
有沒有被組數(shù)嚇到了，其實很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實這6組50個輕輕松松就過去啦！在做這個動作的時候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。
我們在做開合跳的時候，要在這個過程中控制好[_a***_]。不要在做開合跳的時候與同伴交流，做這個動作的時候你的呼吸是均勻的，不要在這整個過程中憋氣或者胡亂呼吸！
第三個動作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個左右算一個）
體重200斤，到健身房減肥，怎樣鍛煉比較好？
我覺得這個體重要減肥是一個循序漸進的過程也是一次拉鋸戰(zhàn)，身體的不靈活不能突然一下子就進健身房，可能需要從晚上按時進餐或者少時多餐多食水果來先控制一***重，慢慢養(yǎng)成飯后散步，走步的習慣，開始可以不計時間，當時間久一點走步時間多一點還感覺毫無壓力時，可以備個WalkingPad走步機給自己定時間來完成任務(wù)量，是40分鐘還是60分鐘，當這個可以輕松完成，那么再去健身房，從最基礎(chǔ)的跑步開始，接著練習器械，只要堅持健身一定會有效果的，就算短期內(nèi)不能減到理想體重，也一定可以減掉15-30斤的，這個方法多循環(huán)幾次，相信你能瘦下來的。加油吧！
不知道親去健身房之前，有沒有系統(tǒng)了解過相應(yīng)的減肥、健身、飲食營養(yǎng)方面的基礎(chǔ)知識。如果一無所知的去健身房，很有可能的結(jié)果就是：
你從跑步機上想走走跑跑，就得有教練圍著你告訴你大基數(shù)人群不適合跑步傷膝蓋，容易受傷，要不我?guī)е阕屇阋粋€月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....
你聽煩了去器械區(qū)想練練力量，又得有教練圍著你告訴你超重太大，不適合進行怎樣怎樣的訓(xùn)練，需要跟著他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....
總之，如果你超重太多，又沒有健身知識，走進健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教練最愛的類型。因為帶你上課，如果你配合的話，效果會很明顯，并且因為胖的多，減肥的時間就長，代課的時間也就越長。當然，我并不是說找私人教練不好。如果你真的沒有什么基礎(chǔ)，對去健身房鍛煉很迷茫，然后又想背水一戰(zhàn)且經(jīng)濟上能支持的話，認真挑選一個專業(yè)且負責的私人教練可以讓你的減肥道路上省不少力氣。
但是如果覺得不想花這筆錢的話，那么就回到一開始我的建議吧，去系統(tǒng)的了解一下健身和減肥的知識。問答上或者微博上有不少大V，系統(tǒng)看一下他們寫的東西就好?？戳四悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc4d913e308d138c relatedlink">能夠理解，并不是你說你自己多少斤就可以給你一個很好的健身訓(xùn)練***的。畢竟就算200斤，也有人體質(zhì)好到直接可以上跑步機和練HIIT，有人直接橢圓機上走十分鐘都會去嘔吐的。畢竟訓(xùn)練***得是適合自己的才是最好的呀。
對于同道（同體重，大書現(xiàn)在也200多斤，哈哈……）中人，總是倍感親切
有一天去朋友家吃飯，喝完酒就站在電子秤上試試水，
整好（100.00公斤），還以為是喝酒喝的（當時也確實有這方面原因），
回家后第幾天，再一秤，好家伙……邁上了200斤多點。
從此……也走起了200斤的步伐；
（大書200斤的胳膊）
200斤的樣子
看不出來，也沒想到200多斤；
大書最近去健身房，也是去增肌的，捎帶減減脂（不打算短時間減脂）
打算減脂，是這個樣子——增肌的過程中，把飲食控制
到此，以上就是小編對于健身房減肥操最好的做法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥操最好的做法的2點解答對大家有用。
