大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣騎車健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹怎樣騎車健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天早晚騎車上班，到單位6公里，每趟25分鐘，這樣可以減肥嗎？
- 每天騎車大約20公里左右，減肥效果怎么樣？
- 騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長(zhǎng)時(shí)間？
- 跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
每天早晚騎車上班，到單位6公里，每趟25分鐘，這樣可以減肥嗎？
只要是運(yùn)動(dòng)，就值得支持！
但一天十二公里，單純靠騎行很難減肥建議再進(jìn)行一些其它鍛煉！比如跑步啊，或者在家跟著視頻做一些hiit訓(xùn)練。當(dāng)然要是能夠再加上俯臥撐引體向上徒手深蹲這些抗阻訓(xùn)練，配合控制飲食，效果會(huì)更好！
每天騎車大約20公里左右，減肥效果怎么樣？
能
騎行最能鍛煉腿部力量，加強(qiáng)腿部塑形效果，是一種有氧健身的好運(yùn)動(dòng)。
如果是全身減脂的話，慢跑效果會(huì)比騎行好很多，全身的肌肉協(xié)調(diào)，減脂效果會(huì)很好。
無論騎行，或慢跑都要注意膝蓋的保養(yǎng)，要經(jīng)常按摩膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)完也要放松腿部肌肉，這樣身體線條會(huì)很好，達(dá)到減肥健身塑身的效果。
騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長(zhǎng)時(shí)間？
維持燃脂區(qū)間騎行五小時(shí)左右，會(huì)有明顯效果。但是不控制飲食，也很容易補(bǔ)回去。騎行結(jié)合其它有氧運(yùn)動(dòng)，效果更佳。每天騎行的話，建議控制在一小時(shí)左右。注意休息，不要處于疲勞狀態(tài)，對(duì)減肥無益。
騎自行車可以減肥，每天需騎行一個(gè)小時(shí)以上。
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能夠減肥瘦身。據(jù)測(cè)定，以中速騎行運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，每一小時(shí)可以消耗600大卡熱量，堅(jiān)持騎車可以消耗多余的脂肪，有利于減重。騎車減肥需注意以下三方面：
1，騎車減肥必須達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才有效果。因此，每天騎車必須達(dá)到一小時(shí)或騎行二十公里以上，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于五次，且必須騎行時(shí)必須保持中速以上，才可以有效減肥瘦身。
2，騎車減肥一定要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，必須有耐心、有毅力，切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。
跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個(gè)更有利不是運(yùn)動(dòng)本身，而是你自己的運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)性決定的。以下幾點(diǎn)僅供參考：
1）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)你能持續(xù)不停的進(jìn)行40-60分鐘？
以10公里/小時(shí)的速度跑步1小時(shí)，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時(shí)的速度游泳1小時(shí)可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時(shí)的速度騎行1小時(shí)可消耗580-600千卡能量。哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更利于減肥？首先要評(píng)估的就是自己的運(yùn)動(dòng)能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，就別勉強(qiáng)自己去做。
例如游泳就需要較高的運(yùn)動(dòng)技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個(gè)50米就要歇段時(shí)間，那就不是好的減肥運(yùn)動(dòng)。減肥的有氧運(yùn)動(dòng)最講究的就是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，在中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間。
對(duì)于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運(yùn)動(dòng)技能，也更容易做到和堅(jiān)持。
2）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個(gè)問題！我們?nèi)祟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9abb7d4e43d1c7c6 relatedlink">真的***，只有容易做到而且達(dá)到預(yù)想目標(biāo)的事情才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。在按照運(yùn)動(dòng)量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強(qiáng)的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘啊！
運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到什么運(yùn)動(dòng)量才合適？有一個(gè)[_a***_]的評(píng)估依據(jù)，就是運(yùn)動(dòng)后感到小累，稍事休息就能恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)后沒有明顯饑餓感，只需要補(bǔ)充點(diǎn)白開水就可以了。從這個(gè)角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強(qiáng)度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運(yùn)動(dòng)能力等因素，綜合評(píng)估下選擇相對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時(shí)候達(dá)不到理想的運(yùn)動(dòng)量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
很高興回答你的問題
跑步、游泳、騎行到底哪個(gè)更加減肥呢？
接下來我給你大概分析一下：
首先，我們來說說跑步，跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法之一，每天最起碼保證5km的跑步，速度稍微快點(diǎn)，但要在自己可以承受的范圍之內(nèi)，剛開始進(jìn)行跑步的時(shí)候，可以適當(dāng)慢點(diǎn)，隨著身體的適應(yīng)，可以慢慢加快配速，或是增加跑步里程，跑完可以適當(dāng)喝點(diǎn)開水，切記不要喝涼水，也不要大口喝水，跑步好處在于有氧運(yùn)動(dòng)，保持三個(gè)月以上，基本就可以達(dá)到瘦身的效果。
其次，我們說說游泳，游泳的時(shí)候人的新陳代謝加速，全身處于發(fā)力狀態(tài)，所以游泳是非常理想的減肥方式，科學(xué)表明，游泳30分鐘大概可以消耗人體1200焦耳的熱量，但唯一的劣勢(shì)，游泳不是天天可以游，而且要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)支撐，這是非常重要的，游泳是最理想但卻條件最難達(dá)到的。
最后，說說騎行，騎單車減肥有一定的效果，長(zhǎng)時(shí)間騎行可以消耗腿部脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉，但是，騎行也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，要做好防護(hù)措施，不然很容易造成騎行意外，這一點(diǎn)也很重要。
綜上所述，我更加認(rèn)為跑步減肥是最經(jīng)濟(jì)，安全性最高的，找個(gè)舒適點(diǎn)的跑道，因?yàn)?/a>目前大多數(shù)公園都有跑步道路，基本不用投資，就可以達(dá)到減肥的效果，不管是哪一點(diǎn)，只要堅(jiān)持了，肯定能達(dá)到跑步減肥的效果，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，絕對(duì)可以減肥成功。
希望我的回答可以幫助到你，祝你成功
三鐘運(yùn)動(dòng)都讓我減肥成功過（后來沒堅(jiān)持又胖回去了），現(xiàn)階段只騎車又成功了，以后就準(zhǔn)備只騎車，讓我來分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二個(gè)月，加上器械，瘦的還行，后來因?yàn)榭ǖ狡诰蜎]有繼續(xù)了。優(yōu)點(diǎn)是不容易受傷，缺點(diǎn)鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)，天天帶裝備也麻煩，當(dāng)時(shí)還沒有小孩，都覺得比較費(fèi)時(shí)間。
二，跑步 減肥體重降的最多的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)大概可以跑十公里，在一小時(shí)左右，從一公里到十公里大概陸陸續(xù)續(xù)用了三個(gè)月，跑完的感覺確實(shí)爽，優(yōu)點(diǎn)是減重明顯，跑起來的感覺真好，缺點(diǎn)是容易受傷，看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)真是不簡(jiǎn)單，學(xué)問太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是沒有精力出去跑了，：并且一旦一個(gè)星期不跑，再次跑起來很難受很吃力，要高度自律才能堅(jiān)持，年輕人應(yīng)酬多，難以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
三，最后說騎行，以前玩過俱樂部，經(jīng)常結(jié)隊(duì)周邊騎游，算是有基礎(chǔ)，荒廢了大概八年后，在今年我從新開始，大行的運(yùn)動(dòng)折疊自行車，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤時(shí)間，只要不下雨一天大概三十公里，特意繞的遠(yuǎn)路，還是起伏路，哇塞，真是打開了新的大門，二個(gè)月瘦了12斤，優(yōu)點(diǎn)，不容易受傷，對(duì)膝蓋很友好，體重降的不多但體型變化很大，利用上下班通勤時(shí)間真是太爽了，不占用其他時(shí)間，沒有跑步那種出門前煎熬的感覺，越騎越來勁，唯一的缺點(diǎn)就是安全性較差，我一般勻速二十五左右，注意安全。
有氧訓(xùn)練都有減肥效果，從強(qiáng)度來說依次為游泳，騎車，跑步，要看自己的工作，生活環(huán)境和喜愛，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，交叉運(yùn)動(dòng)更好，首先你要了解自己的能力，避免受傷，無論哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，熱身和拉伸都是必要的
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣騎車健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣騎車健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
