大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康控制體重減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康控制體重減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何控制體重？
要少吃多運動，吃低脂，低熱量的食物，每次吃7分飽，有助力身體營養(yǎng)均衡，不要吃油膩或者熱量高的食物，不要克意的去用節(jié)食減重，要科學(xué)減，同時要每天堅持半小時以上的運動，改善新陳代謝和燃燒脂肪的作用，有助于控制體重。平時保持良好的心態(tài)。
太胖了！你會怎么控制自己的體重，你有減肥方法嗎？
【小姐姐7個月瘦16斤，中間3個月因為學(xué)業(yè)壓力暫停還偷吃宵夜，卻一分沒長胖】
今天跟大家分享的這個小姐姐，是一個剛剛畢業(yè)的研究生，在跟著大鵬減肥的過程里面，中間因為學(xué)習(xí)壓力，暫停了運動和減脂餐，甚至偷吃宵夜，但是卻一分沒有反彈，甚至身材更加緊致了。來看看，她是怎么說的：
【大家好，我是孫悟空，在2群里面跟著大鵬減肥。16年的時候，在準(zhǔn)備考研究生，壓力很大，就使勁地吃。短短5個月的時候就從110斤漲到了135斤，錄取了以后就想減肥。報名了健身房，去上了十幾節(jié)私教課，但是說實話，在那里學(xué)的都只是一些動作，沒有細致地調(diào)整和針對，也沒有體態(tài)訓(xùn)練，整個過程下來核心也是非常弱，效果很差，而且費用很貴。
后來一次偶然的機會，在頭條上認(rèn)識了大鵬，覺得很細心，很有針對性。就開始了跟著大鵬吃和練，慢慢對減肥有了更加深的了解和感悟，做到了知其然且知其所以然，避免了很多誤區(qū)。慢慢地，去年的9月份到現(xiàn)在，我就從62kg瘦到了54kg。
而且中間還有3個月左右的時間，我因為要準(zhǔn)備畢業(yè)論文和答辯的準(zhǔn)備工作，沒有運動減脂，也恢復(fù)了正常飲食，經(jīng)常寫論文寫到后半夜，總是忍不住吃宵夜。我也很擔(dān)心復(fù)胖，但是事實證明，只要好好聽話，跟著吃胖吃和練，瘦下來了就是真的瘦下來了，超開心。而且特別神奇的是經(jīng)過這三個月的沉淀，整個人會看起來瘦了一大圈，維度也小了不少，看上去更加苗條。
而且隨著減肥減下來，我的體質(zhì)變好了，慢性蕁麻疹也基本好了。胖的時候打呼嚕，去醫(yī)院看，以為我鼻腔有問題，后來大夫告訴我，你瘦點就好了，現(xiàn)在就不打呼嚕了。大鵬也說我是因為跟著鍛煉改變了呼吸模式，脂肪少了特別是脖子的脂肪少了。
先談下我自己的減肥經(jīng)歷吧
曾經(jīng)我4個月從214減到179斤，廢話不多說，我先說下我是怎么減肥的！首先你得給自己定個目標(biāo)，為什么要減肥，是因為對象，還是因為更好的自己等等。因為有這種目標(biāo)，你會更簡單的堅持下去。眾所周知，堅持是一件很難的事情。同一件事做一年兩年如果能一直做下去，那么你已經(jīng)很厲害了，那么如果5年10年呢？你還能堅持下去嗎？所以當(dāng)你堅持不下去的時候就想一想你為什么要減肥，那么你就能堅持下去。好了，廢話不多說，開始我的教學(xué)。
首先不要和我說吃什么什么能減肥。這個雖然有作用，但我極力反對。如果你覺得靠吃什么亂七八糟的可以減肥，那么你可以退出我的建議了。我主張的是運動減肥。這個得根據(jù)你的具體體重來。既然運動有了，那么晚餐要不要吃？我的回答是早餐一定要吃。吃完可以出門散散步。每頓不要吃撐?？梢陨偈扯嗖?，運動如果你的體重過大的話，我也不建議跑步這些運動，因為會給身體帶來很大的損傷！我建議你們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00d9c7cece082e77 relatedlink">健身房！器材運動會比跑步好的太多。不過如果是微胖的哥哥姐姐們，一定要跑步，5~10公里是每天要堅持的！當(dāng)然體重要想控制住就是堅持的問題了。
哥哥姐姐們？如果還沒有找到應(yīng)對的方法，不妨試試！一定能夠達到你想要的結(jié)果哦
到此，以上就是小編對于健康控制體重減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康控制體重減肥的2點解答對大家有用。
