大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥晚上能吃面條么的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥晚上能吃面條么的解答，讓我們一起看看吧。
下午四五點的時候運動完一個小時后能吃水煮面條嗎？
可以，但是要需要注意一下幾點： 面，要在晚上漆點之前吃。吃之前先吃水果，可以減少主食的量。 面，一定不要太油，可以多搭配一些蔬菜。 大概吃七八分飽就可以了。 吃完之后不要直接休息，等一個小時之后在休息。 也可以做一些運動
減脂晚上吃面條行嗎？
一般減脂晚上可以適當(dāng)吃點面條，但是必須控制攝入量，以及正確的面條做法。晚上適量面條，并不會引起過多能量攝入體內(nèi)，對于維持機體能量負(fù)平衡，促進脂肪的分解和代謝，對提高減肥，減脂均有積極作用。如果攝入過多就會增加脂肪
減肥期間，晚上九點運動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
晚上九點運動后進不進食，選擇什么食物，還要取決于你是幾點睡覺，還有你餓不餓！
如果你是十一點睡覺，如果是餓，那么可以喝一點液態(tài)的碳水和液態(tài)的蛋白質(zhì)（不建議喝酪蛋白），或者吃一些堅果！如果不餓那可以喝點液態(tài)蛋白質(zhì)吧！記住不要攝入固態(tài)的碳水化合物！
謝邀。首先直接回答你的問題，晚上運動健身完，是可以吃東西的哦。當(dāng)然了，既然是運動健身，心里對體型肯定有一個預(yù)期，那么就不能隨便瞎吃了。怎么吃，還得看你運動的目的。
我們先來看看，劇烈運動后，身體會產(chǎn)生什么反應(yīng)。
：增加骨骼肌肉血流量，增加合成代謝激素釋放（GH，睪酮，IGF-1），胰島素濃度降低
劇烈運動的分析效應(yīng)：糖原消耗，蛋白質(zhì)平衡減少，增加皮質(zhì)醇濃度，胰島素濃度降低，劇烈運動階段的反饋分解，增加代謝率脫水（耐熱或間歇性鍛煉）
劇烈運動時，人體大量分泌皮質(zhì)醇，胰島素分泌減少。皮質(zhì)醇可以促進分解糖原、脂肪和蛋白質(zhì)，以提供運動中的身體所需的大量能源。但與此同時，皮質(zhì)醇為了使身體處于分解代謝占優(yōu)勢的狀態(tài)，需要抑制免提系統(tǒng)。如果健身后不吃東西，這種狀態(tài)還會持續(xù)一段時間，導(dǎo)致身體容易生病，肌肉持續(xù)損耗。因此，我們需要在運動健身后攝入一些高血糖的食物來激發(fā)胰島素分泌，截斷皮質(zhì)醇分泌，使身體由分解代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換為合成代謝狀態(tài)。
每天跑步一小時，強度還是挺大的，在減脂的同時，肌肉也會消減。如果你的目的是為了減脂，那么你就應(yīng)該控制飲食，只能攝入少量的碳水化合物和少量的蛋白質(zhì)。攝入少量碳水化合物是因為長時間運動體內(nèi)糖原消耗殆盡，需要迅速補充，恢復(fù)體力。此時攝入少量的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此不用擔(dān)心長胖。攝入少量蛋白質(zhì)則是為了補充你因為運動而消耗的肌肉組織。喝一杯脫脂牛奶，加半片面包是不錯的選擇。此外，面條、雞[_a***_]和白煮蛋也是不錯的選擇。
如果是擼鐵，最好吃點，因為睡覺正是肌肉增長的好時機，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)睡前腰酸背痛，一覺醒來不疼了，而白天的恢復(fù)就沒有這么快。我經(jīng)常把晚飯控制在5點到6點之間，但是經(jīng)常9點左右忍不住要吃一頓，有時還會點一大碗面吃，但是我并沒有胖，這其實跟很多人減脂吃的少但是瘦不下來是一個原理，減脂會反彈，增肌同樣會。好比減脂期你連續(xù)兩天都吃得少體重降下來了，但是第三天稍微多吃一點體重就回去了。增肌也一樣，前兩天吃得多體重上去了，第三天少吃了點體重可能又降回去了。
你跑步一小時，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點東西，步就白跑了。
凡是與生理結(jié)構(gòu)與特性有關(guān)的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運動，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因為，數(shù)據(jù)不會騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
先弄懂吃或不吃的原因，再決定要不要吃。
為什么說運動完要吃東西？因為我們運動的時候，是由身體中儲存的糖原來供給能量的，運動一段時間之后身體中儲存的糖原就會消耗殆盡，而運動后大約2小時內(nèi)是糖原恢復(fù)的最佳時期，此時若攝入適量的簡單碳水化合物，就會優(yōu)先轉(zhuǎn)化為糖原儲存在體內(nèi)，而不會轉(zhuǎn)化為脂肪。若是不吃東西，錯過了糖原的最佳轉(zhuǎn)化時機，恢復(fù)速度就會放緩很多，下一次運動時可能就會因為身體中的糖原不足而缺乏動力，無法發(fā)揮最佳水平。
對于增肌者或是做力量訓(xùn)練的人，強烈建議訓(xùn)練完成后補充碳水，否則下次訓(xùn)練時體內(nèi)糖原不足，力量和耐力可能都得不到保證，非常影響訓(xùn)練效果。
而對于像題主這樣主要做有氧運動來減脂的人，可以吃也可以不吃。如果題主白天所攝入的熱量已經(jīng)足夠，運動完后也不覺得餓，并且第二天跑步的時候不會覺得特別累，就可以不吃，這樣每天少攝入一些熱量，第二天跑步的時候更快開始消耗脂肪，減脂速度會快一些。但如果跑完覺得如果題主跑完步后覺得很餓，也是可以吃東西的，前面說了此時吃東西不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
此處反對樓上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的說法，這話是沒錯，但減脂不是簡單的加減法。運動減肥并不是靠運動時一點一點地把幾十斤脂肪消耗完，那這得消耗到什么時候。事實上消耗熱量的大頭是基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的熱量消耗。而運動除了本身消耗熱量外，更大的意義在于提高身體的總代謝能力。舉個例子，一個身高170cm體重75kg的男性每天的基礎(chǔ)代謝約為1700大卡，他即使躺著不動，每天也會消耗1700大卡的熱量，如果他每周跑步5次以上，他每天的熱量消耗就會在基礎(chǔ)代謝上增加60%左右，即增加約1000大卡的消耗，而不是僅僅疊加跑步一次的那500卡。
綜上，跑完步要不要吃東西全看題主樂不樂意，能不吃就不吃，但如果餓了吃點也無妨，頂多減得慢一點點，但減肥這種事本來就是因人而異的，強行嚴(yán)格自律可能因太過苦悶而終會放棄，偶爾偷個懶卻也許會因為有獎勵機制而能長久堅持。總之一句話，適合自己的方式才是最好的。
健身減肥期間晚上想吃肉吃方便面怎么辦？
對于一個健身者來說，肉類首要的作用就是提供豐富但又寶貴的蛋白質(zhì)，無論是作為增肌所需的營養(yǎng)，還是減脂過程中提供飽腹感，肉類都扮演著營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)和“食欲小馬達”的重要角色。吃到肉的時候，治愈滿滿，這可是其他食物給不了的“安全感”！
吃菜的時候則仿佛被掏空
據(jù)英國《每日郵報》報道，英國專家在 2015 年研究表明，紅肉不僅含有大量的鐵、鋅、維生素 A、D，為我們對抗病菌、提高免疫提供作用；還可以緩解疲勞，有助于提高注意力。生物學(xué)家還特別指出紅肉能提供對大腦發(fā)育有重要作用的 DHA ，看來“辛苦進化可不是為吃素的”這句沒毛??！
肉類中的動物蛋白還比植物蛋白更易吸收
那么，知道了肉的好，健身的大家可能又會進階懵逼了：最常吃（也是聽說都有益）的「雞肉」、「牛肉」、「魚肉」哪個比較好？增肌和減脂到底該吃哪個？斯斯這個霸道肉魔就再仔細(xì)給大家嘮嘮。
到此，以上就是小編對于運動減肥晚上能吃面條么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥晚上能吃面條么的4點解答對大家有用。
