大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于軍人減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹軍人減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
在部隊中要怎么瘦身？
崤山小虎第444條回答。
2015年，原四總部頒發(fā)的其中規(guī)定軍人體質(zhì)要強(qiáng)制達(dá)標(biāo)，同時***用與國際通用的BMI體重指標(biāo)，并將體重指標(biāo)與晉升、套選、評功評獎掛鉤，所以在軍營，那些體重不達(dá)標(biāo)的軍人也開始默默地減肥了。
那么軍營中到底該如何瘦身呢？老話說的好，管住嘴，邁開腿，其實是軍營中瘦身的不二法寶。
現(xiàn)在部隊伙食好了，幾乎天天都會有飲料、酸奶等！尤其是碳酸飲料和牛奶，在確定要減肥情況下，就應(yīng)該堅決杜絕飲料和牛奶的攝入。
其次就是吃飯要定量，原來能吃一碗飯的，現(xiàn)在改吃多半碗，吃飯只吃六、七成飽！
這樣既能保證不感覺餓，又不至于在訓(xùn)練強(qiáng)度突然加大時，能量不夠。當(dāng)然如果是持續(xù)性的大強(qiáng)度訓(xùn)練，該吃多少還要吃多少。
通常，連隊的戰(zhàn)士不會存在過于肥胖的問題，但不排除有些戰(zhàn)士有大肚腩、游泳圈等想減肥的情況。
一定要保持良好的作息習(xí)慣，小虎至今仍保持著130斤的體重，就是因為堅持良好的作息習(xí)慣。
連隊日常的操課只要按時參加，幾乎不會有太肥胖的問題，最多只能算健碩吧！
對于大腹便便的人來講，仰臥起坐是最好的減肥辦法，堅持每天晚上三組，每組40~50個，不出二個月，游泳圈必定離你而去。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進(jìn)食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進(jìn)食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中[_a***_]。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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到此，以上就是小編對于軍人減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于軍人減肥方法的1點解答對大家有用。
