大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康與減肥總結(jié)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康與減肥總結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
范志紅講減肥的最好方法，吃什么減肥？
無饑餓慢消化減肥法原則：選擇營養(yǎng)價值高、熱量低、飽腹感強的食物。
蔬菜類要選擇顏色比較深的，因為顏色越深的蔬菜抗氧化能力越強，還有櫻桃、藍(lán)莓、柑橘、還有山藥等；還有菌類、海帶、魚、牛奶、雞蛋等營養(yǎng)價值高而熱量相對低的食物，都對減肥有很大幫助。當(dāng)然，要減肥的話，膨化食品、油炸類食品、碳酸飲料等都不能多吃，因為這些食物都有大量的熱量，消耗不完就會堆積成脂肪。吃的蔬菜等要盡量少用油炒或者直接焯拌的方法來吃。
無饑餓慢消化減肥法總結(jié)起來有以下三個特點：
1、不必節(jié)食
2、不必借助于藥物
3、三個月可減肥十斤左右
特別提醒：使用滿消化減肥法時，配合相應(yīng)的運動效果更顯著。
無饑餓慢消化減肥法優(yōu)勢：可以長期堅持，對身體沒有副作用，同時也適合中老年人試用。
無饑餓慢消化減肥食譜
早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個。
曬一曬你們的減肥過程和經(jīng)歷，最好是有總結(jié)經(jīng)驗的？
開始信心滿滿，計劃做到特別詳實，各種裝備也準(zhǔn)備得妥妥的，最初一段時間都能按部就班的進(jìn)行，可一段時間過去，收效并不明顯，就開始懈怠，直到徹底放棄！[呲牙][呲牙][呲牙]
關(guān)于減肥在高人下面我不好說話，我有個看法不知正切，我的看法就是多做活多勞動，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃為補多吃為害，休息少也減體立但對身體也不好，最起碼對身體有害還有不安全感，就說這么多吧。
感謝邀請回答這個問題，其實減肥是最簡單的事情了，只不過很多人都是用嘴說說沒有真正的去做。只要你有一耐力堅持下去就會成功的，我就是經(jīng)歷了半年時間剪掉了30多斤的矮胖子，以前胖沒在意，不覺得，平時都不敢照鏡子，就怕看到真實的自己傷心??，買衣服也不敢試，試了更難過，就買些又肥又大的衣服，其實就是自己沒真正想做，我是真不想這樣下去了，所以和朋友兩人約好一起減肥，互相監(jiān)督著彼此，才一步一步走了半年下來，真的達(dá)到目標(biāo)了。一路走來挺不容易的，但回首看來也不難，就是平時喜歡吃的不能吃了，愛吃的也忌口了，那些以前不愛吃的減肥餐也都吃了。現(xiàn)在我的胃口也變了好多，改變自己的飲食習(xí)慣，這點非常重要。另外我每天都運動，繳費時正是夏天，不動都出汗，何況我每天都運動后汗流浹背，老公都佩服我，出了一夏天的汗，體內(nèi)濕氣也輕了，排毒養(yǎng)顏?。‖F(xiàn)在我還堅持運動打卡的，他們都說我減肥很成功！熟人碰到了都佩服我，我現(xiàn)在不減了，保持體重就行，別在過個冬天漲上來就行啊。
2016年的時候我有120斤，有點微胖，老公表妹剛開了一個減肥中心，就報名去試了一下。剛開始減前八斤的時候，早餐吃不放糖的豆?jié){或豆腐腦，水煮蛋、蒸雞蛋都行。中餐不吃[_a***_]，吃豆制品或雞肉或牛肉三選一，吃到飽都行。晚餐不吃主食，用黃瓜炒或者黃瓜木耳湯，清淡一點吃多少都行。隔一天去做一次火罐療法，差不多快一個月減了8斤。后來中午就可以吃玉米或者紅薯，晚餐可以吃小米粥，我總共減了差不多15斤，效果還是不錯，2個多月?，F(xiàn)在3年了，又長胖了一點117斤。我們家的人都是易胖型，特別容易長胖。
到此，以上就是小編對于健康與減肥總結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康與減肥總結(jié)的2點解答對大家有用。
