大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于除了做運動還有什么能減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹除了做運動還有什么能減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？

除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？

健康的減肥方法只有一種，那就是節(jié)食加運動。用藥或手術(shù)，因其有副作用不能算健康的減肥方法，只能是某些極度肥胖者要減輕體重的無耐之舉。正常人群只要不是過于肥胖，沒有因肥胖而引起的明顯不良反應(yīng)，沒必要通過用藥或手術(shù)來減肥。

單純運動不節(jié)制飲食，或只節(jié)制飲食不運動，這些都不屬于健康的減肥方式。前者不管運動量多大，如不節(jié)制飲食，體重還是會向上走，因為攝取能量是身體本能，這種本能非常強大，只要你不注意飲食控制，覺得運動了那么多，該多吃一些，那就完了，前功盡棄。本人半月前跑了全馬，回家太太煮了一大碗面條，我說，那能吃那么多啊！只吃了一半，三兩左右，然后洗衣服沖涼休息。兩個小時后，餓了，沒事啊，餓了再吃唄，要減肥，就要少量多餐，慢慢吃飯，有點飽了(甚至還沒有飽感都可以停下來)就果斷停下來不再吃了。你看，跑了全馬，都不可以大吃，平時做下運動，一定不要多吃。后者呢，只節(jié)制飲食不運動，當(dāng)然可以把體重減下來，但體質(zhì)會隨之下降，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題，甚至?xí)l(fā)一些疾病，所以，僅節(jié)食不運動的減肥并不健康也不科學(xué)。說到這里，再講下今天的經(jīng)歷。到外地開會報到，晚上居然不安排晚飯。如吧，不安排拉倒，五點多出去跑步，不多，六公里，回到房間做力量訓(xùn)練，接近八點出去找飯吃，一盤菜一碗米飯。唉，忘了服務(wù)員，半碗飯就夠了。結(jié)果，服務(wù)員端來一小碗冒尖米飯，還說了句，飯不夠再加啊。我說，夠了夠了。結(jié)果，菜吃光，飯只撥出來三分之一，最多70克一兩多飯，吃完要走，服務(wù)員看到只吃那么少飯，眼晴瞪了老大，我說，夠了，不需要吃那么多。當(dāng)然，晚飯必須少吃。早午飯適當(dāng)多吃些，但也不必過多，吃好即可。要知道，吃少了可以補，吃多了只能變成脂肪。

控制飲食?。。∷自捳f得好減肥是 七分吃 三分練！ 控制好飲食，卡路里的攝入量比消耗的量少，就差不多啦。

然后就是嚴(yán)格的飲食計劃了

起床后 不要起的太猛，先活動活動賴床五分鐘，然后洗漱 喝一杯溫水

早飯

1??燕麥?香蕉

2??包子?豆?jié){

3??早餐面也不錯的呢 但是不要方便面 哦！

4??雞蛋?牛奶

5??兩片全麥面包?牛奶

午飯 午飯正常吃菜和飯 肉蛋奶 ?水果 如果對自己要求嚴(yán)格的話 菜可以放到水里刷一下，減少油的攝入量。

謝謝邀請；學(xué)習(xí)、工作、勞動也可以減肥，因為用腦、體力、精力消耗，都需熱能營養(yǎng)來供應(yīng)、支撐，所以我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，忙忙碌碌的人不容易肥胖、而比較清閑的人胖起來就容易了，所以人也不能太過悠閑，不要久坐久臥，但也不能太過勞，做到恰到好處最好。

再一個是飲食上進(jìn)行控制，少吃油甘厚膩的東西，特別是零食和夜宵，尤其是到晚上臨睡時，如果再進(jìn)食，吃進(jìn)去的東西不易消化，容易形成多余的脂肪，因而導(dǎo)致肥胖。

除了鍛煉，還可以控制飲食來減肥?。ǜ兄x邀請）

weight: bold;">減肥是一種修行——需要科學(xué)的運動，合理的營養(yǎng)，良好的[_a***_]等共同努力！除了鍛煉，首先通過控制飲食來瘦身比較合適，因為容易堅持，可以立刻開始進(jìn)行，較快看到效果……當(dāng)然，需要科學(xué)改善飲食習(xí)慣！

減肥需要策略！

減肥是一場漫長而艱難的抗?fàn)?，畢竟我們一兩年胖出來?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ee26bb853de34de relatedlink">肥肉不要指望一兩個月全部減掉，快速減肥容易反彈，一個月減2～4千克才比較合適。所以，減肥的策略應(yīng)該和健身一樣——打持久戰(zhàn)，通過嚴(yán)格的***來保證嚴(yán)格的執(zhí)行！

減肥需要吃得合理！

每天的三餐就是我們合理減肥的第一步——最好三餐固定時間段吃，讓我們養(yǎng)成吃飯時間才吃東西的習(xí)慣，減少零食等不良熱量攝入；早餐吃好些，保證一天生活的開始有個好精力，午餐吃八分飽，保證足夠的能量，晚餐吃少些（六分飽），確保更好的休息睡眠！

減肥需要吃的“少”！

減肥當(dāng)然需要減少熱量攝入，但可以實際少感覺多，也可以慢慢減少——比如，我們用很小的碗吃飯，雖然吃的實際不多但裝的很滿，讓感官上有更好的飽足感；比如，我們不能一減肥就吃很少，應(yīng)該每天減少一點，今天少吃一塊豬肉，明天少吃一口米飯……通過合理的“少”讓我們的身體適應(yīng)減肥！

減肥需要吃的“慢”！

吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我們看到的胖子大多吃的比較快，所以我們要減肥就應(yīng)該慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；盡量每口飯菜都細(xì)嚼慢咽十幾下十秒鐘，讓我們的胃和大腦都充分感受到飽足感而避免過量！

綜上所述，除了鍛煉，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少點的吃，慢慢的吃！

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到此，以上就是小編對于除了做運動還有什么能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于除了做運動還有什么能減肥的1點解答對大家有用。