大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吐納減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹吐納減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
工作壓力大，如何釋放自己？
現(xiàn)代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔(dān)的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕松快樂，就必須直面壓力的挑戰(zhàn)，用恰當(dāng)?shù)姆椒ńo自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。【A】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉(zhuǎn)向的，并不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什么。在工作內(nèi)容不變的情況下，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，能夠使你感到“不那么累”了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內(nèi)容。 【B】接受現(xiàn)實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那么，從現(xiàn)在開始，轉(zhuǎn)向自我接受。對自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及并非盡善盡美的工作狀態(tài)，都要努力贊賞。有時應(yīng)當(dāng)心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕松很多。 【C】結(jié)交快樂的朋友 中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂郁的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結(jié)交快樂、輕松的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣，是有感染力的。那么，讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那么沉重。 【D】傾訴和釋放 如果你愿意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔(dān)的一切和你的心情。如果你更愿意自己一個人來面對，那么就找一個寂靜優(yōu)美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰(zhàn)中輕裝上陣。 【E】親近大自然 人類本來就是自然的兒女。當(dāng)你感到壓力太重時，不妨?xí)簳r放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，短程的旅游對于緩沖壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風(fēng)而去。如果實在抽不開身，在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野盡量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。 【F】來一點情趣 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調(diào)動內(nèi)心輕松、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消。
在工作中生活中，難免會遇到各種各樣的壓力。
我說一個動作方法，叫做呼吸吐納中的減壓法，呼吸吐納是我們人體中唯一一個它既能夠自主，也能夠自動調(diào)節(jié)的人體生理功能，呼吸節(jié)律的變化，它會影響人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)，那么吸短呼長的腹式呼吸，它有助于副交感神經(jīng)興奮，這個神經(jīng)它有助于使心跳減慢，血壓減緩。
動作要領(lǐng)
兩手放在小腹前，吸氣的時候大概在六分勁，呼氣的時候略略長于吸氣，比如吸氣用了三秒，那么呼氣就用四秒，重復(fù)多次，吸氣，小腹微微收緊，呼氣，感覺呼出體內(nèi)濁氣，小腹放松，在吸，呼，呼吸吐納細勻深長，不憋不努，小憩片刻身心得養(yǎng)。
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