大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于魔法減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹魔法減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
十歲孩子減肥，餓的受不了咋辦？
肥胖的原因要先搞清楚，是因為運動少，還是家里的飲食熱量太高，亦或是孩子自身內(nèi)分泌出現(xiàn)問題。
首先，你沒說孩子有多胖啊，所以在這里真的不太好說什么。其次，孩子即便需要減肥的話，我覺得一個十歲孩子千萬不要用成人極端的方法去減肥。我覺得如果是嚴(yán)重到影響健康的肥胖還是去醫(yī)院好一些，但是如果只是胖的話，千萬不要用餓肚子的方式方法。其實作為成年人來說減肥只是每天制造出熱量缺口，那自然就可以瘦下來了，也就是常說的管住嘴邁開腿。由于現(xiàn)在社會生活較之四十年前已經(jīng)好了太多了，所以現(xiàn)在就衍生了很多胖子，那減肥也就成了大家熱議的話題。我之前也是一個體重190斤的大胖子，腰圍也是3尺，但是我現(xiàn)在體重已經(jīng)到了160多斤，體脂已經(jīng)控制在19％以下了。我開始是想通過健身才瘦下來的，第一個階段也是先練肌肉沒有控制飲食，雖然體脂也下來一些，但是不是特別明顯。然后我就開始做HIIT，這樣確實瘦的快了，而且再控制飲食就到了現(xiàn)在的體重了。飲食這一塊，我每天早晨是兩片全麥面包加雞蛋和牛奶或豆?jié){，中午是一小碗糙米飯加烤雞胸或者水煮牛肉片，晚上吃一下蔬菜沙拉，中間餓的時候可以吃一個香蕉來增加飽腹感，當(dāng)然我的經(jīng)驗是增加飽腹感還有無糖可樂效果也特別好。最后就是一定要堅持，每周給自己定一個小目標(biāo)，這樣才有成就感。
作為家長要有正常的判斷能力，10歲的小孩正是身體發(fā)育的黃金時期，是要攝入正常能量的，感覺身體餓，是身體向人發(fā)出的信號，身體需要能量了，餓的都受不了了肯定是要吃東西補充營養(yǎng)了啊，只要不過度暴飲暴食就行了，減肥也需要靠其他正確的方式，多運動多鍛煉，不知道你這個家長怎么當(dāng)?shù)?/p>
你應(yīng)該想想，孩子為什么會胖？
你應(yīng)該問問自己，孩子為什么會餓得受不了？
無論大小還是小孩，單純減少食量不是減肥的正確方法，我們知道，肥胖源于食飲食不節(jié)，在于長期過食肥甘厚膩，《臨證指南醫(yī)案》對于肥胖的形成描述得更為具體、詳細(xì)，認(rèn)為“濕從內(nèi)生，必其人膏梁酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物。其人色白而肥，肌肉柔軟……”，可見，重點在于過食、嗜食，也可以簡單理解為“偏食”，正因為偏食，機體缺乏某些營養(yǎng)素，才會導(dǎo)致吃得較常人多并時時感到饑餓，餓了就吃，是所有動物的本能，人類也不例外，而現(xiàn)如今，物質(zhì)豐富，供應(yīng)充足，自然就造成[_a***_]的總量過大，這時也就形成了如《脾胃論》所說的“脾胃俱旺，則能食而肥的”的肥胖者。這類肥胖者，在外人看來，胃口好，身體肥狀，精力、體力也還尚好，一般會認(rèn)為是營養(yǎng)好，其實不然，近些人，營養(yǎng)學(xué)界提出了肥胖者多結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良，這和傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為“肥者多氣虛”非常接近，說直接點，肥胖者和過于瘦削者一樣，都屬于營養(yǎng)不良！
其實我們從身體的反應(yīng)就能得到這個結(jié)果，人類的饑餓感，是提醒身體營養(yǎng)不足的最基本表現(xiàn)，早期肥胖者，雖然吃得比一般人多，但由于偏食、嗜食的緣故，勢必會有某些食物不吃或者吃得很少，雖然不斷在吃，但時時喊餓（即使是肚子已撐得很飽，也會喊餓），但卻仍然沒有補足該補充的營養(yǎng)！這個時個的狀態(tài)，還可以用現(xiàn)今的“熱量平衡理論”解釋，不過，肥胖再往后期發(fā)展，到了一定階段，會形成“少食而肥”的狀態(tài)，熱量平衡理論已經(jīng)沒法解釋了。（這個不在此問題中，不展開闡述，有興趣的朋友，可以關(guān)注，查找我的往期文章了解）
我一貫強調(diào)，無論是正常人還是或胖、或瘦者，節(jié)食是生活中的常態(tài)，但節(jié)食并不少吃，脾胃論言 :陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。至于五味，口嗜而欲食之，必自裁制，勿使過焉，過則傷其正也。謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL有天命”。同時也提到“人以水谷為本，人絕水谷則死”。再結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生“法于陰陽”的觀念，其實我們不難得出節(jié)食的真正意義，簡單來說，節(jié)食是指，飲食要“五味調(diào)和”、“不過食”、“不偏食”、適應(yīng)四季變化、不過飽。這才是我所說節(jié)食的真正含義！
如題之10歲小孩減肥，餓得受不了，其實別說小孩正在長身體時期，需要的營養(yǎng)本就較一般人為多，古話說“半大小子，吃窮老子”，而為了減肥，選擇盲目少吃，這不但減肥不會成功，還有可能影響小孩的生長發(fā)育，要慎之又慎啊。
無論大人、還是小孩，在減肥前應(yīng)該對自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、體質(zhì)情況進(jìn)行一定的分析，明確自己體質(zhì)和飲食的問題所在，通過增加吃得過少的食物及能改善自己體質(zhì)的食物，減少吃得過多的食物來改善自己體質(zhì)并慢慢打造正確的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，而不是簡單粗暴的通過所謂代餐、不吃（少吃）脂肪和碳水化合物、又或者吃一些打著阻斷某些營養(yǎng)素吸收的減肥產(chǎn)品去達(dá)到減肥的目標(biāo)，這些方式忽視的肥胖的根源，無異于“飲鳩止渴”！
到此，以上就是小編對于魔法減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于魔法減肥方法的1點解答對大家有用。
