大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于母乳更健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹母乳更健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
母乳喂養(yǎng)媽媽真的能減肥嗎？如何避免奶水不足，健康瘦身呢？
在現(xiàn)實(shí)生活中，或許很多產(chǎn)婦都有這么一個(gè)煩惱。在懷孕期間吃了很多補(bǔ)品，把孩子生下來(lái)之后，體重卻還是恢復(fù)不到懷孕前。那么哺乳期媽媽怎樣能健康減肥呢？作為過(guò)來(lái)人分享一下我的心得…
9號(hào)早上出現(xiàn)深***分泌物，比較少沒(méi)有在意，下午上完廁所，又有褐色分泌物，跟老公說(shuō)了，老公說(shuō)問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，我就問(wèn)了主治醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)是見(jiàn)紅了，讓我數(shù)胎動(dòng)，出現(xiàn)肚子疼就去住院，，我按醫(yī)生說(shuō)的用美柚?jǐn)?shù)了胎動(dòng)，胎動(dòng)正常，但是肚子沒(méi)有疼，就沒(méi)去醫(yī)院。
到了晚上，肚子開(kāi)始疼了，疼得不是很厲害，可以接受，然后一晚上斷斷續(xù)續(xù)肚子疼，剛開(kāi)始記錄了一下發(fā)現(xiàn)不規(guī)律，又很瞌睡，就沒(méi)有記錄了，第二天起床以為會(huì)沒(méi)有了，沒(méi)想到繼續(xù)肚子疼，從早上就開(kāi)始記錄宮縮，宮縮還是不是很規(guī)律，但是頻率很高，基本在七八分鐘或者十分鐘，但是不是很疼。中午給媽媽打視頻，我是住在婆婆家，媽媽和妹妹都說(shuō)趕緊去醫(yī)院，妹妹孩子一歲多，我想著妹妹有經(jīng)驗(yàn)，就聽(tīng)妹妹的，然后吃完午飯，收拾了一下，三點(diǎn)多去醫(yī)院，到醫(yī)院的時(shí)候宮縮一下變疼了，疼的時(shí)候走路都走不了，四點(diǎn)多住下之后做了內(nèi)檢，醫(yī)生說(shuō)寶寶頭還很高，沒(méi)那么快能生，聽(tīng)到這句話，立馬后悔住院，但是做了核算檢查，就不能出去，想著在醫(yī)院也放心，想想就還是住下了，還好住下了，宮縮一直斷斷續(xù)續(xù)，沒(méi)停過(guò)，間隔的時(shí)候也比較近，而且持續(xù)加重，越來(lái)越疼，到了半夜的時(shí)候已經(jīng)疼得受不了，一疼起來(lái)，就拼命深呼吸，在床上扭來(lái)扭去。
哼哼叫，早上七點(diǎn)多，讓醫(yī)生做了內(nèi)檢，醫(yī)生說(shuō)頭還很高，當(dāng)時(shí)還有些失望，早上八點(diǎn)左右，忍著宮縮疼，上了個(gè)廁所，出廁所宮縮又加重，一疼起來(lái)直接受不了了，也顧不上那么多，疼得我哇哇大哭，喊著 好疼啊，邊哭邊喊，好不容易停下不疼了，過(guò)一會(huì)又來(lái)了，又是一頓哭喊，老公看我疼得不行，就說(shuō)讓醫(yī)生看看，然后讓我坐輪椅上，把我推了過(guò)去，沒(méi)想到開(kāi)宮口了，醫(yī)生檢查說(shuō)開(kāi)了三指，可以打無(wú)痛了，當(dāng)時(shí)疼得受不了，想著那就趕緊打吧，趁著宮縮間隙，打上了無(wú)痛，瞬間感覺(jué)好多了，宮縮沒(méi)有那么疼了，只有右下腹還有些感覺(jué)，醫(yī)生內(nèi)檢這時(shí)候已經(jīng)開(kāi)了五指，然后做上了胎監(jiān)，胎心基線有點(diǎn)低，一百多點(diǎn)，醫(yī)生說(shuō)算正常，過(guò)了一會(huì)羊水破了，醫(yī)生說(shuō)羊水有點(diǎn)臟，我聽(tīng)了有點(diǎn)擔(dān)心寶寶，還好胎心沒(méi)掉下來(lái)，然后等了一段時(shí)間，醫(yī)生說(shuō)可以生了。
然后用輪椅把我推進(jìn)生產(chǎn)的房間，跟我說(shuō)宮縮的時(shí)候用力，問(wèn)我讓誰(shuí)進(jìn)來(lái)，本來(lái)說(shuō)好的讓老公進(jìn)來(lái)，到我臨時(shí)改變了主意，還怕老公看了接受不了，就說(shuō)讓婆婆進(jìn)，老公因?yàn)?/a>這事很不開(kāi)心。接下來(lái)就是拼命用力的時(shí)候，宮縮來(lái)的時(shí)候，就憋住一口氣，拼命用力，我慶幸自己還能感覺(jué)到一點(diǎn)宮縮，不然怎么用力都不知道了，沒(méi)用多久力醫(yī)生就跟我說(shuō)半個(gè)小時(shí)就生出來(lái)了，我感覺(jué)用力用了一個(gè)世紀(jì)那么久，渾身濕透，快要虛脫。內(nèi)心是很擔(dān)心的，擔(dān)心寶寶有危險(xiǎn)，擔(dān)心生不出來(lái)，擔(dān)心被側(cè)切，，還好的是這些都沒(méi)有發(fā)生。下面一直有憋住的感覺(jué)，用了一次長(zhǎng)力后，能感到突然不憋了，腦袋出來(lái)了，離勝利不遠(yuǎn)了！醫(yī)生說(shuō)慢慢用力，我就一點(diǎn)點(diǎn)用力，然后說(shuō)別用力了，我趕緊不用力了，但是感覺(jué)下面一下子全都出來(lái)了，然后就聽(tīng)見(jiàn)了寶寶的哭聲。
接著縫針，輕微撕裂，打了麻藥完全沒(méi)痛覺(jué)，然后醫(yī)生又是伸手進(jìn)肚子掏東西，又是壓肚子，完全不疼，現(xiàn)在回想起來(lái)，完全不敢想象當(dāng)時(shí)的情景。這就是生產(chǎn)全過(guò)程，希望對(duì)你們有幫助！最后寶寶2700克，10：38出來(lái)的…
再來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開(kāi)玩笑說(shuō)：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒(méi)生出來(lái)??？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺(jué)得累！ 搞得自己很沒(méi)自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽?zhuān)孟袼怯幸环N帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽?zhuān)挷徽f(shuō)，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見(jiàn)了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了?。?！
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)能減肥嗎？怎么做可以減肥？
謝邀，
你好，我們是DNA身材管理團(tuán)隊(duì)，致力于通過(guò)有效的健身計(jì)劃幫助大家實(shí)現(xiàn)身材蛻變
但是，操作起來(lái)會(huì)有一定的難度。下面會(huì)慢慢的解釋給你聽(tīng)：
首先你想要減肥，那么你需要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，那就是減肥的原理是什么：那就是制造熱量的赤字。也就是說(shuō)當(dāng)你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時(shí)候（包括你的基礎(chǔ)代謝＋你當(dāng)天所做的運(yùn)動(dòng)），你就可以瘦。***設(shè)你一天攝入了500卡路里，你這一天沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個(gè)火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會(huì)增加脂肪。
哺乳期的媽媽需要非常多的[_a***_]，很多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就決定了你需要攝入很多的熱量。當(dāng)然母乳喂養(yǎng)本身也是需要消耗熱量的，如果你的熱量不足，可能就會(huì)導(dǎo)致奶水變少，所以削減太多的熱量是非常不利于母乳喂養(yǎng)的。因?yàn)槟阋呀?jīng)了解到減肥的原理就是制造熱量的赤字，比如很多人在減脂的時(shí)候一般都是降低300卡左右的熱量，那么對(duì)于你來(lái)說(shuō)，可能先降低100卡的熱量會(huì)比較好一些，當(dāng)然熱量減少的不多，你減脂的過(guò)程就會(huì)邊長(zhǎng)，所以如果你要減肥，首先你需要明白你是不能把你的熱量大量降低的，只能逐漸慢慢的減少，所以脂肪也是需要一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程來(lái)慢慢減少。
再來(lái)是哺乳期媽媽的食物的構(gòu)成，基本上總結(jié)為就是高蛋白，高脂肪。蛋白質(zhì)其實(shí)是非常好的，比如：各種瘦肉，雞蛋，牛奶，豆類(lèi)。很多人認(rèn)為吃肉會(huì)讓你胖，這是小白最大的誤區(qū)，真正讓你胖的元兇另有其人，稍后會(huì)講。先說(shuō)說(shuō)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以提升你的基礎(chǔ)代謝，說(shuō)白了就是可以提升當(dāng)你靜止不動(dòng)的時(shí)候消耗的熱量。比如你原來(lái)的的基礎(chǔ)代謝1000卡，你每天攝入的飲食有1200卡，你當(dāng)然會(huì)變胖啊，但是你通過(guò)攝入蛋白質(zhì)，把你的基礎(chǔ)代謝提升到了1300卡，雖然你攝入的飲食的熱量還是有1200卡，但是你就會(huì)變瘦。所以蛋白質(zhì)非常非常非常的重要，同時(shí)蛋白質(zhì)不但有利于減肥，同時(shí)對(duì)于女性的皮膚，對(duì)于哺乳期的媽媽產(chǎn)奶都很有幫助，所以蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充充足。
那么真正讓你胖的元兇是什么呢？有兩個(gè)， 一個(gè)是脂肪，一個(gè)是碳水化合物。第二個(gè)你可能沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，沒(méi)關(guān)系我慢慢給你講。先說(shuō)脂肪，脂肪就是我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ?jiàn)的各種烹飪用的油，肥肉，醬料，動(dòng)物脂肪，各種垃圾食品等等。我上面說(shuō)過(guò)了蛋白質(zhì)，比如各種肉不會(huì)讓你胖，但是烹飪?nèi)庥玫挠杏停鞣N醬料以及肥肉這里面的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象。蛋白質(zhì)進(jìn)入我們的身體，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)消耗掉了，而且對(duì)于我們的身體非常有益處。而你攝入的脂肪，除了一部分被用作能量消耗， 多余的部分的都被儲(chǔ)存在我們的身體里，用來(lái)作為日后能量消耗的備用也就是變成了你身上的脂肪。但是鑒于哺乳期這個(gè)特殊的時(shí)期，你是需要攝入足夠的脂肪來(lái)產(chǎn)生奶水的，所以脂肪你只能適當(dāng)?shù)臏p少，不可以完全杜絕。所以你需要減少的熱量來(lái)源是食物中的碳水化合物。
到此，以上就是小編對(duì)于母乳更健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于母乳更健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
