大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后大量出汗能減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后大量出汗能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步流汗的多少導(dǎo)致減脂效果不一樣嗎？
這問題太好了，很多人都會(huì)覺得出汗多減脂快。
你的汗水里邊，99%是水分，剩下的1%包含了各種化學(xué)成分，幾乎沒有一丁點(diǎn)脂肪在里頭知道么？
所以嚴(yán)格意義上，你運(yùn)動(dòng)出汗能減重，但絕不是減肥！
而且這種減重減的是水，你隨便喝幾口就補(bǔ)回來了。
這種事我從來不點(diǎn)破，畢竟活在夢(mèng)里也是一個(gè)很好的事……
還有的人更特么鬼畜，三伏天穿著雨衣材質(zhì)的衣服操場(chǎng)跑步，就為了多出汗減肥。
看見這類我眼淚都要掉下來了，這不是減肥這是玩命啊親！
這種跑法只會(huì)叫你脫水中暑永垂不朽，對(duì)你減掉脂肪沒有毛的作用！
跑步流汗的多少取決于汗腺豐富程度，于減脂效果沒有直接的關(guān)系。
流汗是身體維持體溫的一種方式，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量會(huì)使體溫過高，身體就會(huì)流汗來維持體溫。汗液流得越多只能說明你水分流失的越多，并不能說明減脂效果越好。
減脂效果的好壞取決于運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體帶來的負(fù)荷，強(qiáng)度大小，以及自身脂肪的代謝率。不同的人，跑步所消耗的熱量不同，減掉的脂肪多少也不同。
脂肪的代謝是一個(gè)長時(shí)間的過程，在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)多數(shù)是糖分和水分的消耗，之后才是脂肪的代謝提供能量，這個(gè)代謝過程大概維持到運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右開始變緩，超過1小時(shí)，肌肉分解供能便會(huì)達(dá)到高峰。所以有氧運(yùn)動(dòng)通常建議不超過1小時(shí)，因?yàn)?/a>過多的肌肉流失會(huì)影響以后的脂肪代謝率。
換句話說，肌肉含量越高，消耗的熱量越多，減脂效果越好。即使在完全不動(dòng)的情況下，肌肉多的人消耗的熱量也高于肌肉少的人。所以，在減脂過程中通過力量訓(xùn)練增加肌肉可以讓我們的減脂效果更為顯著。
我是肖恩陽，歡迎評(píng)論，點(diǎn)贊，關(guān)注！
雖然爆汗運(yùn)動(dòng)服的商家為了營銷一直在宣傳流汗流得多減脂效率翻倍，但是很遺憾，流汗的多少和減脂效果并沒有關(guān)系。
流汗說白了只是人體的一種自我調(diào)節(jié)機(jī)制。我們的皮膚遍布著汗腺，當(dāng)體表溫度過高時(shí)，汗腺就會(huì)分泌汗液，以此濕潤皮膚，調(diào)節(jié)體表溫度和水鹽平衡。
而運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪分解氧化后，84%變成了二氧化碳，通過呼吸排出體外，16%變成水，通過排尿和其他體液排除體外。雖然排汗也是其中一種排出體液的方式，但跟排尿比起來作用其實(shí)是非常低的，幾乎可以忽略不計(jì)。
也有人穿著爆汗服運(yùn)動(dòng)大量流汗后馬上稱體重，發(fā)現(xiàn)體重是下降了很多，但這減掉的重量其實(shí)只是水而不是脂肪。
所以不必在意運(yùn)動(dòng)時(shí)流了多少汗，每個(gè)人的代謝能力不同，流汗多少不能反映減脂的效果，真正應(yīng)該注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。
天熱出汗與運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)減肥的效果一樣嗎？
對(duì)身體而言，出汗就是人體通過排水來實(shí)現(xiàn)散熱的手段而已。無論是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體溫升高或者外界環(huán)境溫度升高帶動(dòng)的體溫升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外還含有一些礦物質(zhì)和人體代謝廢物，是減體重的重要手段。但減體重與減肥基本無關(guān)，減肥是要確保實(shí)現(xiàn)能量供應(yīng)的負(fù)平衡，是體內(nèi)脂肪的削減而不是水分。所以，你行動(dòng)之前先要想好自己要干什么，再說怎么做。
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因?yàn)闊岫龊箤?dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會(huì)含有一些代謝廢物等），而運(yùn)動(dòng)出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補(bǔ)水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過減水分的手段減重量，一般會(huì)用在運(yùn)動(dòng)比賽的稱重前進(jìn)行，稱重后就要及時(shí)、合理的補(bǔ)充水分，此時(shí)體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開一個(gè)問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個(gè)方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡(jiǎn)單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動(dòng)行為，而運(yùn)動(dòng)的出汗是帶有主動(dòng)排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會(huì)有一部分熱量是輻射或者對(duì)流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會(huì)導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會(huì)用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對(duì)流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個(gè)過程就跟汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個(gè)道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個(gè)閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個(gè)過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時(shí)升高，在帶動(dòng)全身血液循環(huán)的同時(shí)，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對(duì)溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時(shí)發(fā)燒就是身體與病原體對(duì)抗過程中的一種防御反應(yīng)。但生病時(shí)的發(fā)燒人是感到難受的，而運(yùn)動(dòng)帶來的發(fā)燒人不會(huì)難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動(dòng)，包括減肥的活動(dòng)，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是健身，運(yùn)動(dòng)帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動(dòng)汗為貴?！?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后大量出汗能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后大量出汗能減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
