大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后大量出汗能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后大量出汗能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步流汗的多少導(dǎo)致減脂效果不一樣嗎？
這問題太好了，很多人都會覺得出汗多減脂快。
你的汗水里邊，99%是水分，剩下的1%包含了各種化學(xué)成分，幾乎沒有一丁點脂肪在里頭知道么？
而且這種減重減的是水，你隨便喝幾口就補回來了。
這種事我從來不點破，畢竟活在夢里也是一個很好的事……
還有的人更特么鬼畜，三伏天穿著雨衣材質(zhì)的衣服操場跑步，就為了多出汗減肥。
看見這類我眼淚都要掉下來了，這不是減肥這是玩命啊親！
這種跑法只會叫你脫水中暑永垂不朽，對你減掉脂肪沒有毛的作用！
跑步流汗的多少取決于汗腺豐富程度，于減脂效果沒有直接的關(guān)系。
流汗是身體維持體溫的一種方式，運動產(chǎn)生的熱量會使體溫過高，身體就會流汗來維持體溫。汗液流得越多只能說明你水分流失的越多，并不能說明減脂效果越好。
減脂效果的好壞取決于運動對你身體帶來的負(fù)荷，強度大小，以及自身脂肪的代謝率。不同的人，跑步所消耗的熱量不同，減掉的脂肪多少也不同。
脂肪的代謝是一個長時間的過程，在運動開始時多數(shù)是糖分和水分的消耗，之后才是脂肪的代謝提供能量，這個代謝過程大概維持到運動1小時左右開始變緩，超過1小時，肌肉分解供能便會達(dá)到高峰。所以有氧運動通常建議不超過1小時，因為過多的肌肉流失會影響以后的脂肪代謝率。
換句話說，肌肉含量越高，消耗的熱量越多，減脂效果越好。即使在完全不動的情況下，肌肉多的人消耗的熱量也高于肌肉少的人。所以，在減脂過程中通過力量訓(xùn)練增加肌肉可以讓我們的減脂效果更為顯著。
我是肖恩陽，歡迎評論，點贊，關(guān)注！
雖然爆汗運動服的商家為了營銷一直在宣傳流汗流得多減脂效率翻倍，但是很遺憾，流汗的多少和減脂效果并沒有關(guān)系。
流汗說白了只是人體的一種自我調(diào)節(jié)機(jī)制。我們的皮膚遍布著汗腺，當(dāng)體表溫度過高時，汗腺就會分泌汗液，以此濕潤皮膚，調(diào)節(jié)體表溫度和水鹽平衡。
而運動消耗的脂肪分解氧化后，84%變成了二氧化碳，通過呼吸排出體外，16%變成水，通過排尿和其他體液排除體外。雖然排汗也是其中一種排出體液的方式，但跟排尿比起來作用其實是非常低的，幾乎可以忽略不計。
也有人穿著爆汗服運動大量流汗后馬上稱體重，發(fā)現(xiàn)體重是下降了很多，但這減掉的重量其實只是水而不是脂肪。
所以不必在意運動時流了多少汗，每個人的代謝能力不同，流汗多少不能反映減脂的效果，真正應(yīng)該注意的是運動時的心率。
天熱出汗與運動出汗對減肥的效果一樣嗎？
對身體而言，出汗就是人體通過排水來實現(xiàn)散熱的手段而已。無論是運動導(dǎo)致的體溫升高或者外界環(huán)境溫度升高帶動的體溫升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外還含有一些礦物質(zhì)和人體代謝廢物，是減體重的重要手段。但減體重與減肥基本無關(guān)，減肥是要確保實現(xiàn)能量供應(yīng)的負(fù)平衡，是體內(nèi)脂肪的削減而不是水分。所以，你行動之前先要想好自己要干什么，再說怎么做。
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因為熱而出汗導(dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會含有一些代謝廢物等），而運動出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過減水分的手段減重量，一般會用在運動比賽的稱重前進(jìn)行，稱重后就要及時、合理的補充水分，此時體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開一個問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動行為，而運動的出汗是帶有主動排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會有一部分熱量是輻射或者對流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個過程就跟汽車發(fā)動機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運動導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時升高，在帶動全身血液循環(huán)的同時，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時發(fā)燒就是身體與病原體對抗過程中的一種防御反應(yīng)。但生病時的發(fā)燒人是感到難受的，而運動帶來的發(fā)燒人不會難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動，包括減肥的活動，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是健身，運動帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動汗為貴?！?/p>
到此，以上就是小編對于運動后大量出汗能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后大量出汗能減肥的2點解答對大家有用。
