大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期運動比平時減肥快么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹經(jīng)期運動比平時減肥快么的解答，讓我們一起看看吧。
- 女人經(jīng)期真的可以通過運動調(diào)理身體嗎？
- 堅持鍛煉的女生，在生理期應(yīng)該怎樣運動？
- 有沒有曾經(jīng)節(jié)食運動減肥導(dǎo)致月經(jīng)提前月經(jīng)量少，然后后面一步步調(diào)理，月經(jīng)正常了，且減肥成功的人？
女人經(jīng)期真的可以通過運動調(diào)理身體嗎？
大家好， 我是運動小知識，希望我的回答可以幫到您
女性月經(jīng)不調(diào)有著很大的危害，時間久了會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌的失調(diào)，還會誘發(fā)不孕和婦科疾病，因此大家一定要重視起來。現(xiàn)在的年輕人由于運動少加上熬夜現(xiàn)象普遍，月經(jīng)不調(diào)的人數(shù)也在不斷上升。月經(jīng)不調(diào)可以通過運動調(diào)理嗎？運動對于調(diào)理月經(jīng)是很有好處的。
月經(jīng)不調(diào)可以通過運動調(diào)理嗎
很多經(jīng)期的女性懶的動，體虛乏力，認(rèn)為這是正常的生理反應(yīng)。其實，剛好相反，月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時候，適當(dāng)?shù)倪\動是有助于調(diào)理身體的。
在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
哪些體育運動可以改善月經(jīng)不調(diào)
交誼舞：有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。
初級形體操：一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
經(jīng)期盡量避免大幅度運動。少量運動有益于緩解經(jīng)痛。
多運動，隨著身體的變熱，會流出一定的汗液，身體里的毒素也會相對應(yīng)排除一些。為什么中醫(yī)里面有蒸艾草排汗，就是高溫疏通毛孔，排除體內(nèi)毒素，從而身心放松。
女人要常運動，保持年輕活力。
但切記運動要質(zhì)疑，尤其是經(jīng)期，勿大動，傷元氣[機智]
堅持鍛煉的女生，在生理期應(yīng)該怎樣運動？
我平常都是散散步，多走路 適當(dāng)?shù)拇虼蜃狼虻模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ014c488f583cdd14 relatedlink">然后網(wǎng)上有買那個姜糖，一塊一塊的那種，泡在茶杯里喝 比超市的好很多，暖暖的，可以減輕疼痛甚至是不疼，我是做房產(chǎn)的，不運動，光帶看，走的路就很多，運動量也蠻大的。不動的時候最容易感覺到疼了，又想懶，又想運動，不如來杯姜糖暖暖，叫上閨蜜去逛街吧，既散了心，還能運動，過程可以喝自己保溫的姜糖茶，也可以買全家的暖姜茶喝，只要5.5，我就是這樣的
生理期要不要運動因人而異，如果不適感嚴(yán)重，最好還是以休息為主。但對于堅持鍛煉的女生來說，在身體條件允許的情況下適當(dāng)運動，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、減低經(jīng)期盆腔充血，并通過腹肌、盆底肌的交替收縮和舒張，更好地促進經(jīng)血排出，減少不適癥狀的持續(xù)時間；也有助于讓精神愉悅，可以更好地減輕經(jīng)期煩躁焦慮困倦等癥狀。
但生理期運動也不能過于放飛自我，由于體內(nèi)激素水平變化，此時身體容易水腫，肌肉與關(guān)節(jié)比較脆弱、疲勞，有這么幾類運動不適合生理期時做：
1、強度過高、運動量過大的訓(xùn)練，如長跑、HIIT、高強度力量訓(xùn)練
2、單純的下肢運動和對下肢關(guān)節(jié)沖擊力較大的運動，如動感單車、深蹲、跳繩、跑步等
3、骨盆底肌壓力較大的訓(xùn)練，如仰臥起坐、臀橋、卷腹、V字抬腿等。
4、游泳。
最后，還是要再強調(diào)一下，生理期要不要運動因人而異，如果運動反而讓你更加不舒服，就不要勉強了。停止幾天不會對健身成果產(chǎn)生多大的影響，平時多鍛煉就可以了。
女生經(jīng)期應(yīng)該如何運動呢？
月經(jīng)期是指出血的第一天到出血結(jié)束，在這期間女性可以根據(jù)自身的狀況進行適當(dāng)?shù)倪\動。適當(dāng)?shù)倪\動有利于腹肌、盆底肌收縮與放松、促進血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)，對女性身體有一定的益處。
月經(jīng)期進行運動的一些注意事項：
一、 避免大強度的劇烈運動
月經(jīng)期不宜從事大強度的劇烈運動，應(yīng)避免快速奔跑、跳躍、大重量的力量性練習(xí)、尤其是震動強烈、增加腹壓的動作，例如：賽跑、俯臥撐、仰臥起坐等，以免***移位，經(jīng)血量過多以及感染。
二、 適當(dāng)參加體育活動對機體有益
身體健康、月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)期可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，因為適當(dāng)?shù)捏w育活動可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕月經(jīng)期的不適感。同時，由于腹壁和盆底肌肉的收縮與放松，對***起著輕柔的按摩作用而有利于經(jīng)血的排出。但是，有痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂者，應(yīng)停止運動?；蜃稍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ583cdd14bd877ded relatedlink">醫(yī)生后，根據(jù)醫(yī)囑在進行運動。
三、 注意經(jīng)期衛(wèi)生
月經(jīng)期間***口開放，***內(nèi)膜有創(chuàng)口出血，如果不注意衛(wèi)生，病菌會侵入內(nèi)***引起炎癥，所以經(jīng)期不宜游泳。盆浴。
那么，經(jīng)期可以進行哪些運動呢？
女性生理期前幾天到生理期，會感到體力下降還有運動表現(xiàn)下降。所以有些女性會認(rèn)為生理期不可以鍛煉，這樣是錯誤的，只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多，就可以在生理期做適當(dāng)?shù)倪\動。但是有些人平時運動不規(guī)律，那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時，最好要維持原有的運動習(xí)慣，并在基礎(chǔ)上減小運動量，縮短運動時間。而在生理期剛過后，不要馬上恢復(fù)以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復(fù)性運動，根據(jù)個人體質(zhì)將運動時間控制在一定范圍內(nèi)。等恢復(fù)好以后要加大訓(xùn)練量這樣有助于女性的訓(xùn)練效果。所以在對生理期的女性訓(xùn)練一定要注意。
1減少運動量。可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動如慢走、慢跑。
2縮短訓(xùn)練時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的目的。
3避免做一些劇烈運動還有核心收緊的運動。如仰臥起坐、高抬腿、啞鈴等增加腹部的力量訓(xùn)練，以免經(jīng)期流血過多。
1生理期不能吃生冷的蔬菜水果和冰的飲料：生冷的食物，會引起血液循環(huán)速度，進而影響***的收縮及經(jīng)血的排出，導(dǎo)致經(jīng)血排出不順利，引起經(jīng)痛。 同樣也不可以吃過辣等***性食物或飲酒。
2。不宜穿緊身褲：臀圍小的緊身褲會使腹部受到壓力、從而影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)，不舒服。
3。 不可以進行性生活，生理期***膜受損，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，進入***腔內(nèi)，引起***內(nèi)的感染。
4。不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰酸背痛等現(xiàn)象，但不可隨意敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
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大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！
首先，經(jīng)期是否可以運動？
第一感覺就是要聽從身體。
比如有些同學(xué)會有昏沉，疲憊感，甚至有明顯的痛經(jīng)癥狀，身體本身就不想動，這種情況下，就休息，不要對抗身體。
而如果完全沒有不適感，并且平時也是規(guī)律訓(xùn)練，那么可以保持訓(xùn)練，但要降低訓(xùn)練量，以舒適為主。這種強度有助于經(jīng)期平衡神經(jīng)系統(tǒng)，利于血液循環(huán)排除水腫。
其次，什么樣的訓(xùn)練比較適合？
對于痛經(jīng)的同學(xué)，可以選擇瑜伽，主要以平復(fù)情緒的舒展類動作為主，不建議力量類的動作（比如站立，支撐等耗費體力的體式）。最適合的是開胯類的體式，比如龍式開胯，束角式，蝴蝶式等。因為痛經(jīng)除了經(jīng)血不暢的可能，還可能是深層的肌肉緊張痙攣，開胯的動作可以很好的幫助緩解。
有沒有曾經(jīng)節(jié)食運動減肥導(dǎo)致月經(jīng)提前月經(jīng)量少，然后后面一步步調(diào)理，月經(jīng)正常了，且減肥成功的人？
曾經(jīng)有過，可能很多女孩子都遇到過，但是節(jié)食減肥對我們女孩子真的傷害很大，見過很多二十幾歲的就卵巢早衰的，所以一定要重視，恢復(fù)飲食，老中醫(yī)，先把月經(jīng)調(diào)理好，再說減肥。
真的想減肥，不要節(jié)食，不要吃減肥藥，靠合理飲食適當(dāng)運動就可以瘦的。
減肥不是能急于求成的，節(jié)食吃減肥藥短時間效果很好，可對身體的傷害嚴(yán)重，恢復(fù)飲食后反彈很快，瘦十斤反彈十五斤然后再繼續(xù)惡性循環(huán)，沒有盡頭。
減肥重在飲食，運動***，平時生活中遵循高蛋白低碳水，主食盡量粗糧，低碳水不是不吃，盡量把精米精面換成粗糧，增加消化時間，消耗能量，不要買面包店的全麥，不要淘寶買網(wǎng)紅麥片，都是騙人的，下載個薄荷計算熱量，只要有熱量缺口堅持就能瘦。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期運動比平時減肥快么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期運動比平時減肥快么的3點解答對大家有用。
