大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于輕松減肥健康瘦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹輕松減肥健康瘦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥應(yīng)該怎么做？
這個(gè)問題很具有欺騙性，乍一看是一個(gè)沒有漏洞的邏輯問題，實(shí)際上，老百姓習(xí)慣用這樣的看似正確的***話蒙騙自己，以至于在很多時(shí)候無法發(fā)現(xiàn)問題，改變自己，獲得提升。（問題末有圖據(jù)）
1.首先要看你吃的什么：你吃兩包薯?xiàng)l，是吃的少，但是比得上三碗米飯
2.其次要看你什么時(shí)候吃的：你臨睡前喝一大碗粥，白天基本不吃，是吃的少，但保證第二天還是會(huì)比第一天胖的
3.接著要看你怎么認(rèn)為胖與瘦：你需要體脂率很低但是重了還是體脂率很高但是輕了?？隙ㄊ乔罢?，有可能你吃著各種雜糧米食，成功在視覺上減少了圍度，但一上秤，反而重了——但這是良性的；反之，你吃著不健康的食物，減少生命之源——水的攝入，秤上指標(biāo)雖然少了，卻更不健康
綜上，這是一個(gè)有一點(diǎn)點(diǎn)不理智的，治標(biāo)不治本的問題。
所以，節(jié)食不是王道，運(yùn)動(dòng)是放到任何人身上都適用的法則。筆者也曾經(jīng)是個(gè)胖子，靠運(yùn)動(dòng)今年已經(jīng)瘦了30斤（雖然花了4個(gè)月）但這才是真正改善身體循環(huán)，保證你不會(huì)反彈的關(guān)鍵。
加油吧 問這個(gè)問題的朋友，記住，在減肥的道路上，你永遠(yuǎn)不是一個(gè)人！
簡(jiǎn)單來說，就是要管住嘴，邁開腿，不要吃不該吃的，要多運(yùn)動(dòng)
你可以記一下你每天吃東西的熱量，熱量公式最簡(jiǎn)單最粗略的算法就是BMR=體重（公斤）*24（小時(shí)）每天盡量攝入你身體需要的熱量，然后多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，來打開熱量缺口，一公斤脂肪等于7700大卡的熱量，減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，想要瘦的健康，線條更加精致，就不要操之過急，慢慢來
注：多喝水，能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥更有益處！
管住嘴，邁開腿，減肥需要科學(xué)減肥，不能傷害身體和餓肚子，營(yíng)養(yǎng)不良，我老婆喝了一種果凍加什么藥具體得問她，一個(gè)月瘦了十幾斤，最重要是身材變得苗條了，那個(gè)果凍居然還能醒酒，去酒會(huì)之前吃一個(gè)半個(gè)，喝酒不容易醉，
減肥首先要通過控制飲食，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飲食方面是需要控制飲食的攝入量，每天早上可以吃一個(gè)雞蛋或者是喝一杯牛奶，另外中午的時(shí)候也不能夠吃的過飽，每次可以選擇七分飽或者是八分飽就行，晚上的時(shí)候盡量吃一個(gè)蘋果，不要吃晚飯，尤其是宵夜也是不能夠吃的。
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅(jiān)決不能吃。
邁開腿：多運(yùn)動(dòng)，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時(shí)興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)聽些[_a***_]或頭條播報(bào)，即緩解壓力又增添知識(shí)面。
多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時(shí)喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達(dá)成。
休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，呼吸新鮮空氣。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅(jiān)持就會(huì)勝利，每個(gè)女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！
想和我一起堅(jiān)持瘦身的，可以關(guān)注我，我們一起監(jiān)督加油
怎樣減肥快速有效簡(jiǎn)單？
我覺得我可以回答一下這個(gè)問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時(shí)候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個(gè)普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個(gè)資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個(gè)人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號(hào)里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號(hào) 索居獨(dú)行 sujuduxing
到此，以上就是小編對(duì)于輕松減肥健康瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于輕松減肥健康瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
