大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于70后減肥運(yùn)動(dòng)有必要嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹70后減肥運(yùn)動(dòng)有必要嗎的解答，讓我們一起看看吧。
70后每天堅(jiān)持鍛煉身體的有多少？都是什么方式？
我堅(jiān)持跑步跨過1年了，主要是年齡增長，身體的免疫力下降，各種不舒服，花幾大仟去檢查，沒查出所以然，有點(diǎn)惱腦，嘗試著去跑步，跑著跑著，感覺很舒服，心情愉快，做事也特別有金神，于是跑步就堅(jiān)持下來了，我最初是天天跑，累了就休息，但是跑得很少，慢慢增加，我現(xiàn)在基本是跑3休1，每天5公里，跑速6.30，有少量漢水，比較爽[笑]
哈～我的就比較簡單：一周訓(xùn)練6天（周一到周六），周日休息，有氧和無氧相結(jié)合…
單日以力量為主：一，卷腹10組，20/組：二，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐15*5?上肢俯臥撐15*5：三，1分鐘平板支撐，3~5組
次日就是有氧訓(xùn)練為主：5公里跑，現(xiàn)在配速大概在5分30～5分45之間
小區(qū)街健一年，體重190市斤降到175市斤，咱身高只有169CM，二分制方法，只要天氣允許，第一天，引體向上40次(6組完成)，單扛舉腿100次(6組完成)，仰臥起坐150次(5組完成)跑步2000M，第二天，雙扛臂曲伸50次(6組)寬距俯臥撐150次(6組)單扛2頭提身彎舉150次(6組)跑步2000m。別噴我口欠牛，我之前是健身房的常客[微笑]
70后每天堅(jiān)持鍛煉身體的有多少？都是什么方式？70后每天堅(jiān)持鍛煉身體的，應(yīng)該不到一半人。70后需要鍛煉身體，選擇什么樣的鍛煉方式，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況和承受能力。
70后的你在堅(jiān)持鍛煉嗎
1. “文明其精神，野蠻其體魄“，小學(xué)時(shí)候的我，就非常尊崇***提出的這個(gè)觀點(diǎn)，從那個(gè)時(shí)候起，就一直把健身鍛煉當(dāng)作生活的基本內(nèi)容，數(shù)十年如一日。
2. 就我健身鍛煉的過程來說，有著一個(gè)室外轉(zhuǎn)向室內(nèi)，實(shí)踐到理論的過程，上大學(xué)之前，主要從事室外的跑步鍛煉，上大學(xué)之后，則轉(zhuǎn)入到了健身房進(jìn)行鍛煉。
滄海當(dāng)前健身鍛煉的健身房
1. 對健身鍛煉知識(shí)缺乏足夠的了解。
知道健身鍛煉有好處，但是，不知道該從從何處入手，該如何進(jìn)行鍛煉，甚至還會(huì)擔(dān)心鍛煉影響到身體的健康。
2. 生活責(zé)任或者壓力之下，自認(rèn)為沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
74年8月的虎，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)17年，每次運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，一星期五天一循環(huán)，胸，背，手臂腿，臂，星期六有氧，星期天休息，健身已成為一種習(xí)慣，做生活中的健美，最關(guān)鍵的是老婆，女兒我們一家都去健身房一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并快樂著
70分鐘跑十公里，大概能消耗多少卡熱量？如此隔天跑減脂效果多大？
70分鐘跑十公里，平均每公里配速7:00分鐘；一般的大眾跑者經(jīng)過一段時(shí)間煅練后都能達(dá)到這個(gè)水平；關(guān)于70分鐘跑十公里，大概能消耗多少千卡熱量，這個(gè)消耗的熱量因是沒有決對；因每個(gè)人體重體型不一樣，跑相同的距離相同的時(shí)間所消耗的熱量也不一樣！比如你體重60公斤，慢跑10公里用時(shí)70分鐘所消耗的熱量大概就在660千卡左右；就比如我：身高1.68米，體重118到120左右！今天跑了34公里用時(shí)2小時(shí)49分鐘；平均配速4分57秒，平均步頻181、平均步幅1.11來，平均心率151，消耗熱量1628千卡！也是平每公里消耗熱量58千卡左右！如果我慢跑70分所消耗的熱量應(yīng)在638千左右；所以說每個(gè)人因身高、體型、體重不一樣，跑相同的距離相同的時(shí)間所消耗的熱量也是完全不一樣的！長期堅(jiān)持慢跑減脂塑型效果的確是非要好！隔天跑的效果當(dāng)然沒有連續(xù)跑的效果好、效率佳；關(guān)健是你的身體能否吃得消，如跑二休一只要身體完全能適應(yīng)，當(dāng)然建議跑二休一的運(yùn)動(dòng)效果好于每隔天一跑；如身體不適、跑一體一（隔天跑一次）也是不錯(cuò)的選擇！只要長期堅(jiān)持煅練所收獲的是健康；保持合理的飲食，充足的睡眠也不可少！
到此，以上就是小編對于70后減肥運(yùn)動(dòng)有必要嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于70后減肥運(yùn)動(dòng)有必要嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
